عادةً ما يُعالج ارتفاع ضغط الدم بتغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية عند الحاجة. قد يُقدم الزنجبيل فوائد إضافية عند استخدامه مع هذه العلاجات، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
هل يُمكن للزنجبيل أن يُساعد في خفض ضغط الدم؟
لا تزال الأدلة غير قاطعة، لكن العلماء يستكشفون كيف يُمكن للزنجبيل أن يُساعد في حماية صحة القلب.
أدلة أولية
وجدت دراسة أُجريت عام 2024 أن مستخلص الزنجبيل كان له تأثير في خفض ضغط الدم لدى المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عاماً، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، شابت الدراسة عيوب منهجية، وأوصى الباحثون بإجراء أبحاث أفضل.
استرخاء الأوعية الدموية
ذكرت مراجعة بحثية أُجريت عام 2024 أن الزنجبيل قد يُساعد في خفض ضغط الدم من خلال استرخاء الأوعية الدموية (توسع الأوعية الدموية)، وتأثيراته المضادة للأكسدة.
تأثير مُركّبات الجينجرول
وجدت دراسة أُجريت عام 2023 أن شرب شاي الزنجبيل يومياً لمدة ثمانية أسابيع يُخفض ضغط الدم، ربما بسبب مُركّب الجينجرول، وهو مُركّب في الزنجبيل قد يعمل على أنه مُثبِّط للإنزيم المُحوّل للأنجيوتنسين. استكشف الباحثون أيضاً طرقاً أخرى محتملة لفعاليته.
تقليل الالتهاب
تشير المصادر المتناقلة إلى أن إضافة الزنجبيل إلى الأطعمة، وإجراء تغييرات غذائية أخرى قد يساعدان في مكافحة الالتهاب. قد يساعد تقليل الالتهاب المزمن في الوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
بديل الصوديوم
توصي الإرشادات باتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم للمساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، والسيطرة عليه. يمكن أن يساعد استخدام الزنجبيل لتتبيل الطعام بديلاً للملح في تقليل تناول الصوديوم.
ما الفوائد الأخرى للزنجبيل لصحتك؟
قد تكون للزنجبيل فوائد صحية، مثل المساعدة في تقليل ما يلي:
-شدة تقلصات الدورة الشهرية (استخدمت معظم الأبحاث مكملات الزنجبيل).
- الغثيان والقيء (استشيري طبيبكِ قبل استخدامه أثناء الحمل).
- غثيان ما بعد العلاج الكيميائي.
- تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
- الانتفاخ، والغازات.
- الالتهاب.
