قال موقع «فيري ويل هيلث» إن الاستحمام بماء بارد يُسبب ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم كجزء من استجابة الجسم للبرد، وكذلك يُجهد الاستحمام بالماء البارد الجهاز القلبي الوعائي، وقد يكون خطيراً على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الدورة الدموية.
ولكن قد يُقدم الماء البارد فوائد صحية من خلال تحسين الدورة الدموية، والتركيز، والصحة العقلية، والمناعة لدى الأشخاص الأصحاء.
وأضاف الموقع أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة، مثل الاستحمام، أو الغطس، أو السباحة يُنشط الجهاز العصبي اللاإرادي، وينظم هذا النظام القلب والأوعية الدموية ووظائف الجسم التلقائية الأخرى.
وعند الاستحمام بالماء البارد، يستجيب الجهاز العصبي اللاإرادي بسرعة لتدفئتك إلى درجة حرارة طبيعية، ونتيجة لذلك، يزداد ضغط الدم والدورة الدموية ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس.
وعلى الرغم من أن هذه التغيرات مؤقتة يستغرق ضغط الدم نحو أربع دقائق ليعود إلى طبيعته بعد الغمر في الماء البارد، فإنها قد تكون خطيرة على بعض الأشخاص.
وبما أن صدمة البرد هي استجابة فسيولوجية للتوتر، فإنها قد تزيد من الضغط على القلب، ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو قصور القلب أو غيرها من حالات القلب، استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بهذه الطقوس الصحية بانتظام.
الفوائد المحتملة للاستحمام البارد
يلجأ الكثيرون إلى الاستحمام بالماء البارد كنوع من العلاج بالبرودة لكامل الجسم، ويتضمن هذا عادةً غمر نفسك في ماء بارد أو مثلج لمدة تصل إلى 10 دقائق.
وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، فإن هذا النوع من التعرّض للبرد قد يُقدّم فوائد صحية عديدة منها.
تحسين الدورة الدموية: تُعزّز الاستجابة الجسدية الفورية للبرد تدفق الدم، مما يُحسّن الدورة الدموية في الجسم.
تحسين التركيز والانتباه: في دراسة صغيرة، كان البالغون الذين استحموا في ماء بارد لمدة خمس دقائق أكثر يقظة، وأكثر قدرة على التركيز، وأكثر نشاطاً.
تحسين تعافي العضلات: يُعدّ العلاج بالبرودة شائعاً بين الرياضيين لتعزيز التعافي من التمارين والتدريب والمنافسات.
تحسين الصحة النفسية: وجد الباحثون أن العلاجات الباردة فعّالة في تحسين المزاج ومواجهة الاكتئاب والقلق.
فوائد للبشرة: قد تُقلّل الغطسات في الماء البارد والعلاجات الأخرى من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما يؤثر على مظهر البشرة وصحتها.
نوم أفضل: وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على العدائين المنتظمين أن أولئك الذين غمروا أجسامهم بالكامل في الماء البارد قلّلوا من حركة الأطراف في مراحل النوم المبكرة وحسّنوا النوم العميق.
تحسين المناعة: يعتقد الباحثون أن إجهاد التعرض للبرد يعزز جهاز المناعة، ويمنع نزلات البرد وغيرها من المشاكل الصحية.
