قد تمنحك مشروبات الطاقة دفعةً سريعةً من القوة، لكنها غالباً ما تتلاشى بسرعة. يرتبط الانهيار الناتج عنها بارتفاع نسبة السكر والكافيين فيها، مما قد يعيق النوم ويزيد من الشعور بالتعب، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». ومن أبرز الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب بعد تناول مشروبات الطاقة:
1. الجفاف
بسبب ارتفاع نسبة الكافيين فيها، قد تُسبب مشروبات الطاقة الجفاف عندما يفقد الشخص كميةً من الماء والسوائل تفوق ما يستهلكه.
تشمل علامات الجفاف الخفيف ما يلي:
- بول داكن
- جفاف الفم
- إرهاق
- صداع
- تشنجات عضلية
- عطش
إذا كنت تعاني من جفاف شديد، فقد تُصاب بـ:
- هذيان (اضطراب في التفكير، وارتباك، وتيَهان)
- دوخة
- جفاف شديد في الجلد
- إغماء
- فرط التنفس
- عدم القدرة على التبول
- نقص تدفق الدم
- تسارع ضربات القلب
2. انخفاض سكر الدم
تحتوي معظم مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر، مثل الفركتوز والجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز. تشير الدراسات إلى أن مستويات الجلوكوز في الدم ترتفع بشكل حاد بعد تناول مشروب الطاقة.
قد يؤدي هذا إلى نقص سكر الدم التفاعلي، وهي حالة من انخفاض سكر الدم تحدث بعد تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات. تشمل الأعراض: التعب وانخفاض مستويات اليقظة، وعادةً ما تحدث في غضون ساعة إلى ساعتين بعد الاستهلاك الأولي.
3. أعراض انسحاب الكافيين
إذا كنت تستهلك مشروبات الطاقة باستمرار، فقد تعاني من أعراض انسحاب الكافيين إذا قللت أو توقفت عن تناولها. قد يصعب عليك تقليل استهلاكك عندما ترغب في ذلك. تشمل أعراض انسحاب الكافيين ما يلي:
- الغضب والانفعال
- صعوبة التركيز
- التعب والنعاس
- الصداع
- الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
4. تحمل الكافيين
نظراً لأن الكافيين مادة مُسببة للإدمان، فقد تتطور لديك حالة تحمل لآثاره مع مرور الوقت. قد يحتاج الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين بانتظام إلى المزيد من الكافيين للحفاظ على مستويات طاقتهم.
قد يؤدي تحمّل الكافيين إلى النعاس، ومشاكل في التركيز، والإرهاق. وبسبب تحمّل الكافيين، قد تفشل مشروبات الطاقة أيضاً في زيادة مستويات الطاقة، مما يجعلك تشعر بالتعب كما كنت من قبل.
5. اضطراب دورة النوم
على الرغم من أن مشروبات الطاقة قد تُعزز اليقظة مؤقتاً بعد ليلة طويلة، فإنها قد تُسبب اضطراباً في النوم على المدى الطويل، مما يجعلك متعباً وخاملاً خلال النهار. وقد ارتبط استهلاك الكافيين المرتفع باضطرابات وأعراض متعلقة بالنوم، مثل:
- النعاس أثناء النهار
- الأرق (صعوبة في النوم أو البقاء نائماً)
- الاستيقاظ ليلاً
- نوم سيئ
