أصبحت اضطرابات الأداء الجنسي، مثل ضعف القدرة الجنسية (أو ضعف الانتصاب)، أكثر شيوعاً مما كنا نعتقد سابقاً؛ حيث لا يزال الكثير من المرضى لا يشعرون بالراحة للتحدث بشكل عام مع الطبيب حول هذه الاضطرابات.
ويُعرف ضعف الانتصاب بأنه عدم القدرة المستمرة والمتكررة لتحقيق الانتصاب الكافي أو المحافظة عليه للأداء الجنسي. ومن أهم أعراض ضعف الانتصاب: مواجهة مشكلة في حدوث الانتصاب، وصعوبة الحفاظ على الانتصاب، وضعف الرغبة الجنسية.
أسباب ضعف الانتصاب
الكثير من الأمراض والمشكلات قد تُسبب اضطرابات في الأداء الجنسي، ومن أهم أسباب ضعف الانتصاب:
الضغط النفسي الناجم عن المشكلات الشخصية، ومشكلات العلاقات الزوجية، والقلق من جودة الأداء الجنسي.
بعض الأمراض الشائعة، مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الدهون في الدم، وتكلس وتصلب الشرايين في الجسم.
الاكتئاب والقلق: مرضان شائعان، وأحد أعراضهما البارزة هو انخفاض الرغبة الجنسية وتراجع الأداء الجنسي.
أمراض القلب وعلاجاتها يُمكن أن تضر بمستوى الأداء الجنسي.
الأدوية: يُوجد بعض الأدوية التي تُسبب ضعفاً جنسياً، مثل: الأدوية المهدئة، وأدوية الحد من أحماض المعدة، وأدوية خفض تركيز الدهون، ومدرات البول.
4 طرق منزلية للعلاج
هناك عدة طرق منزلية يمكن من خلالها علاج ضعف القدرة الجنسية أو تحسينها، وهي:
ممارسة الرياضة بانتظام:
وفق ما ذكره موقع «ميديكال نيوز توداي»، يمكن أن تُفيد ممارسة الرياضة المنزلية في تحسين ضعف الانتصاب، وذلك من خلال تحسين ضغط الدم وتدفقه، وتحسين المزاج، وتعزيز القدرة على التحمل. وتعد ممارسة الرياضة طريقة فعّالة لتحسين الصحة العامة.
اتباع نظام غذائي صحي:
يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على صحة الدورة الدموية وسائر أعضاء الجسم. ويمكن لتناول نظام غذائي متنوع وغني بالعناصر الغذائية أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وانسداد الشرايين، والسمنة، وداء السكري، وهي عوامل خطر لضعف الانتصاب.
تقليل التوتر:
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق بشكل كبير على الرغبة والقدرة الجنسية. ويمكن للسيطرة على التوتر أو تقليله أن يفيد في تحسين ضعف الانتصاب.
الحفاظ على وزن صحي ونوم منتظم:
يمكن للحفاظ على وزن صحي أن يساعد في منع ضعف الانتصاب عن طريق تحسين تدفق الدم وتوازن الهرمونات، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري. أيضاً النوم المنتظم ضروري للصحة الجنسية، حيث ترتبط قلة النوم واضطراباته بزيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
