غالباً ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ارتباطاً وثيقاً، ما قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن للمراقبة المنتظمة، وتغيير نمط الحياة الصحي، وتناول الأدوية أن تساعد في إدارة كلتا الحالتين.
ارتفاع ضغط الدم مقابل ارتفاع الكوليسترول:
ما هو؟ كيف يؤثر في الجسم؟ كيف يُقاس؟ الخطر في حال عدم العلاج؟ عوامل الخطر؟
تقنية متطورة تفسر علاقة الكولسترول بالنوبات القلبية
ارتفاع ضغط الدم
هو قياس قوة اندفاع الدم على جدران الشرايين.
يُجبر ارتفاع ضغط الدم القلب على بذل جهد أكبر لضخ الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ارتفاع الكوليسترول
الكوليسترول هو مادة شمعية ضرورية لوظائف الجسم، ولكن الإفراط في تناولها قد يُسبب مشكلات صحية، فقد يُضيق الشرايين من الداخل، ما يعوق تدفق الدم.
يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ما العلاقة بينهما؟
يعاني أكثر من 60 في المائة من المصابين بارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع الكوليسترول أيضاً.
ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية؛ ما يسمح بتراكم الكوليسترول وتكوين اللويحات، ويؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تصلب الشرايين وتضييقها، ما يزيد من جهد القلب، ويرفع ضغط الدم.
يمكن أن يزيد هذان العاملان معاً خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير، خصوصاً عند الإصابة بهما في سن مبكرة، ولكن، في حالة معرفة معدلات ضغط الدم لديك، واتخاذ خطوات لتحسين صحة قلبك يمكن أن يقلل ذلك من الخطر.
ما أسوأ أنواع الأطعمة المسببة لزيادة الكولسترول؟
ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول؟
أسباب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول:
- التاريخ العائلي
- التقدم في السن
- الذكور أكثر عرضة من النساء للإصابة بارتفاع ضغط الدم حتى سن 64؛ وبعد سن 65، تكون الإناث أكثر عرضة من الرجال للإصابة بارتفاع ضغط الدم
- بعض الحالات الصحية، مثل أمراض الكلى المزمنة، وداء السكري، وانقطاع النفس الانسدادي النومي
- اتباع نظام غذائي غير صحي، خصوصاً الملح الزائد
- الإفراط في تناول الكحوليات
- التدخين
- التوتر النفسي
- انقطاع الطمث
- ارتفاع الكوليسترول
- التاريخ العائلي، بما في ذلك فرط كوليسترول الدم العائلي
- التقدم في السن
- بعض الحالات الصحية، مثل داء السكري والسمنة
- اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة
- عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ
- التدخين
ما هو الكولسترول «الضار»؟ وكيف نخفضه؟
هل يحتاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول إلى علاجات مختلفة؟
عندما لا تكفي تغييرات نمط الحياة، قد يصف لك طبيبك أدويةً للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
اتخاذ خطوات لتحسين صحة قلبك
استشر طبيبك حول أفضل طريقة لمراقبة مستوى الكوليسترول وضغط الدم. قد يقترح عليك إجراء فحوصات منزلية لضغط الدم، وإجراء فحوصات مخبرية دورية.
بالإضافة إلى تناول أي أدوية موصوفة، توصي جمعية القلب الأميركية بثماني استراتيجيات رئيسية لدعم صحة القلب
- النظام الغذائي: اختر الأطعمة الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبروتينات قليلة الدهون، والمكسرات، والبذور، والزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا). استشر اختصاصي تغذية معتمداً لوضع خطة غذائية متوازنة.
- النشاط: يجب على البالغين ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل، مثل المشي السريع، أسبوعياً. يمكن تقسيم ذلك إلى 30 دقيقة يومياً، خمسة أيام في الأسبوع. أو يمكنك ممارسة 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف.
- الإقلاع عن التدخين: يشمل ذلك جميع أنواع النيكوتين، بما في ذلك السجائر الإلكترونية.
- النوم: ينبغي أن يسعى البالغون للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة. ترتبط قلة النوم أو كثرته بأمراض القلب.
- إدارة الوزن: تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول وزن صحي تسعى لتحقيقه والحفاظ عليه.
- الكوليسترول: يمكن أن يحافظ التحكم في مستوى الكوليسترول لديك على صحة قلبك.
- سكر الدم: مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف القلب والكلى والأعصاب والعينين. راقب مستوى الهيموغلوبين السكري التراكمي (A1c) للتحقق من ضبط مستوى السكر في الدم على المدى الطويل.
- ضغط الدم: عادةً ما يوصي مقدمو الرعاية الصحية بضغط دم مستهدف أقل من 120/80 ملم زئبق، ولكن قد يختلف هذا من شخص لآخر.
