بريطانيا تحظر إعلانات الأطعمة غير الصحية «خلال النهار»

يربط كثير من الناس بين تناول الأطفال الأطعمة والمشروبات السكرية وبين زيادة نشاطهم وحركتهم (رويترز)
يربط كثير من الناس بين تناول الأطفال الأطعمة والمشروبات السكرية وبين زيادة نشاطهم وحركتهم (رويترز)
TT

بريطانيا تحظر إعلانات الأطعمة غير الصحية «خلال النهار»

يربط كثير من الناس بين تناول الأطفال الأطعمة والمشروبات السكرية وبين زيادة نشاطهم وحركتهم (رويترز)
يربط كثير من الناس بين تناول الأطفال الأطعمة والمشروبات السكرية وبين زيادة نشاطهم وحركتهم (رويترز)

تدخل تشريعات جديدة حيز التنفيذ، الاثنين، في بريطانيا، تحظر الإعلانات التلفزيونية والإلكترونية، خلال النهار، لما يُعرَف بالأطعمة غير الصحية، وهي خطوة تسعى الحكومة من خلالها إلى مكافحة سمنة الأطفال.

وتوقعت وزارة الصحة أن يسهم هذا الحظر الذي يستهدف الإعلانات عن المنتجات الغنية بالدهون أو الملح أو السكر، في خفض ما يصل إلى 7.2 مليار سعرة حرارية من النظام الغذائي للأطفال سنوياً، وفقاً لـ«وكالة الصحافة الفرنسية».

وأوضحت أن هذا الحظر على الإعلانات التي تُبث قبل الساعة التاسعة مساء، وفي أي وقت على الإنترنت، سيُقلل عدد الأطفال الذين يعانون السمنة بنحو 20 ألف طفل، ويُحقق فوائد صحية تُقدر قيمتها بنحو ملياريْ جنيه إسترليني (2.7 مليار دولار).

يأتي تطبيق هذا الإجراء، الذي أُعلن عنه للمرة الأولى في ديسمبر (كانون الأول) 2024، بعد خطوات أخرى اتُّخذت في الآونة الأخيرة، مِن بينها توسيع نطاق ضريبة السكر على المنتجات المُعبأة مسبقاً مثل الـ«ميلك شيك» والقهوة الجاهزة ومشروبات اللبن المُحلّاة.

ارتفاع معدلات الإصابة بالسكري بين الأطفال (ميديكال إكسبريس)

كذلك أُعطيَت السلطات المحلية صلاحية منع إقامة مطاعم للوجبات السريعة أمام المدارس.

وأكدت الحكومة وجود إثباتات لكون الإعلانات تؤثر على نوعية الطعام الذي يتناوله الأطفال وتوقيت وجباتهم، مما يسهم في تحديد تفضيلاتهم الغذائية منذ الصغر ويزيد خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.

ولاحظت أن 22 في المائة من الأطفال الذين يدخلون المرحلة الابتدائية في إنجلترا، ويكونون عادة في سن الخامسة تقريباً، يعانون زيادة الوزن أو السمنة، وترتفع هذه النسبة إلى أكثر من الثلث عند انتقالهم إلى المرحلة الإعدادية في سن الحادية عشرة.

ويُعدّ تسوس الأسنان السبب الرئيسي لإدخال الأطفال الصغار، الذين تتراوح أعمارهم عادةً بين خمس وتسع سنوات، المستشفيات في المملكة المتحدة، وفقاً للمسؤولين.

وشرحت وزيرة الصحة آشلي دالتون، في بيان، أن «تقييد إعلانات الوجبات السريعة قبل التاسعة مساء، وحظر الإعلانات المدفوعة عبر الإنترنت» يتيحان «الحدّ من التعرض المفرط للأطعمة غير الصحية».

وأوضحت أن هذه الخطوة تندرج في استراتيجية تهدف إلى تركيز هيئة الخدمات الصحية الوطنية المموَّلة من الدولة على الوقاية من الأمراض وعلاجها.

وأشادت المديرة التنفيذية لتحالف الصحة لمكافحة السمنة كاثرين جينر بهذه الخطوة، مشيرة إلى أنها «توفّر حماية أفضل للأطفال من إعلانات الأطعمة والمشروبات غير الصحية التي قد تضر صحتهم ونوعية حياتهم».

كما رحبت جمعية السكري في المملكة المتحدة الخيرية بحظر الإعلانات. وأشارت رئيسة مجلس إدارتها كوليت مارشال إلى أن داء السكري من النوع الثاني آخذ في الازدياد بين الشباب.

وأضافت: «تُعد السمنة عامل خطر رئيسياً في الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وقد يؤدي هذا المرض إلى عواقب وخيمة لدى الشباب، مما يعرّضهم لخطر مضاعفات خطيرة مثل الفشل الكلوي وأمراض القلب».


مقالات ذات صلة

بحسب أهدافك الصحية... ما أفضل وقت لشرب الشاي؟

صحتك  الشاي الأسود يضم أحماضاً أمينية مثل الثيانين الذي قد يُساعد على الاسترخاء (بيكسلز)

بحسب أهدافك الصحية... ما أفضل وقت لشرب الشاي؟

يعتمد أفضل وقت لشرب الشاي على نوعه والنتيجة المرجوة. على سبيل المثال، يُعد الشاي الأخضر خياراً مناسباً إذا كنت ترغب في استبدال قهوة الصباح.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك يسهم تناول الكلمنتين بانتظام في تحسين الصحة العامة (بكسلز)

فوائد مذهلة للكلمنتين قد لا تعرفها

تُعدّ فاكهة الكلمنتين من الحمضيات الغنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم فوائد صحية متعددة

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك صورة من مقر شركة «نستله» في فيفي بسويسرا في 25 نوفمبر 2024 (رويترز)

شركة «نستله» تسحب بعض منتجات تغذية الأطفال من 25 سوقاً

قالت شركة «نستله»، الثلاثاء، إنها أصدرت إشعارات لسحب ‌بعض منتجات ‌تغذية ‌الرضع ⁠في 23 ​دولة ‌أوروبية وتركيا والأرجنتين حتى الآن.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك رجل مسن يمارس الرياضة بالقرب من مجمع سكني في منطقة تشانغبينغ على مشارف بكين (أ.ب)

5 دروس يمكننا تعلمها من الأشخاص الذين يعيشون أكثر من 100 عام

يُقدّر عدد الأميركيين الذين تجاوزوا المائة عام بنحو 101 ألف شخص، أي ما يُمثّل 0.03 في المائة فقط من سكان الولايات المتحدة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الكشمش الأسود يحتوي على مركبات نباتية تُساهم في تحسين مستويات الكولسترول (بيكسلز)

الكشمش الأسود... نوع من التوت يكافح أمراض القلب ويعزز المناعة

يُستخدم الكشمش الأسود، الثمار ذات المذاق الحلو والحامض، في تحضير المربى والمشروبات المتعددة، كما يدخل في بعض وصفات الكعك.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

للحفاظ على فروة رأس صحية... هل يجب غسل الشعر يومياً؟

كم مرة يجب غسل الشعر؟ (بيكسلز)
كم مرة يجب غسل الشعر؟ (بيكسلز)
TT

للحفاظ على فروة رأس صحية... هل يجب غسل الشعر يومياً؟

كم مرة يجب غسل الشعر؟ (بيكسلز)
كم مرة يجب غسل الشعر؟ (بيكسلز)

تكرار غسل الشعر أمر يثير الكثير من التساؤلات لدى الرجال والنساء على حد سواء، فالغسل اليومي ليس ضرورياً لمعظم البالغين، بينما يحتاج البعض إلى غسل شعرهم بوتيرة أعلى بحسب نوع الشعر وفروة الرأس ومستوى النشاط البدني.

ويقدم تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث» دليلاً مفصلاً حول العدد الأمثل لغسل الشعر، مع توضيح العوامل التي تؤثر على صحة فروة الرأس، مثل طول الشعر، نوعه، العمر، مستحضرات التصفيف المستخدمة، إضافة إلى نصائح للحفاظ على لمعان الشعر وتقليل جفاف فروة الرأس.

هل تحتاج إلى غسل شعرك يومياً؟

لا يحتاج معظم الناس إلى غسل شعرهم يومياً. في حال كان الشعر ناعماً جداً أو دهنياً، قد يكون الغسل اليومي ضرورياً. لكن غالبية البالغين الأصحاء يجدون أن غسل الشعر مرة كل يومين أو ثلاثة أيام كافٍ.

ويُعد عدد مرات غسل الشعر قراراً شخصياً، إذ قد تؤثر الثقافة أو التنشئة الاجتماعية في هذا الخيار. عموماً، يوصي أطباء الجلد بغسل الشعر عندما يبدو متسخاً أو دهنياً.

عند غسل الشعر:

يوضع الشامبو على كامل فروة الرأس ويُدلّك باليدين حتى تتكوّن رغوة.

يُنصح بعدم فرك الشامبو على كامل طول الشعر، لأن ذلك قد يسبب الجفاف والتجعد.

بعد الغسل، يوضع البلسم على طول الشعر، وإذا كان الشعر خفيفاً أو دهنياً، يُفضّل وضعه على الأطراف فقط.

ما الزهم؟

الزهم هو زيت طبيعي تفرزه فروة الرأس، ويحتاجه الشعر ليبقى رطباً وصحياً. لكن نقص الزهم أو تراكمه الزائد قد يسبب تهيج فروة الرأس.

فالشعر الذي يفتقر إلى الزهم قد يصبح جافاً وخشناً، في حين أن تراكمه قد يجعل الشعر يبدو متلاصقاً أو دهنياً. ومع بقائه على فروة الرأس، يتغير الزهم كيميائياً وقد يؤدي إلى التهيج. ويساعد غسل الشعر على تنظيفه وإزالة الزهم الزائد والتراكمات الأخرى.

عدد مرات الغسل

لا توجد إرشادات ثابتة حول عدد مرات غسل الشعر. وينصح مقدمو الرعاية الصحية بغسله عندما يبدو متسخاً أو دهنياً. وقد يعني ذلك الغسل يومياً لبعض الأشخاص، أو مرة كل أسبوعين لآخرين.

ماذا يحدث عند عدم غسل الشعر؟

عند عدم غسل الشعر، يتراكم الزهم ويُثقله. كما تتراكم خلايا الجلد الميتة، ومنتجات العناية بالشعر، وجزيئات الغبار وحبوب اللقاح على فروة الرأس.

وتستخدم الكائنات الدقيقة الموجودة على فروة الرأس هذه التراكمات مصدر غذاء، ما قد يؤدي إلى تكاثرها وحدوث مشكلات مثل القشرة أو التهاب الجلد الدهني.

عوامل يجب أخذها في الاعتبار

1. نوع الشعر

يؤثر نوع الشعر في سرعة تحوله إلى دهني. فالشعر المستقيم والناعم يحتاج غالباً إلى الغسل بوتيرة أعلى من الشعر الكثيف أو المجعد. ويُعد شعر ذوي البشرة السمراء أكثر هشاشة وعرضة للتلف، لذا يُنصح عادة بغسله مرة أسبوعياً أو كل أسبوعين.

2. طول الشعر

الشعر الطويل والكثيف يحتاج إلى الزهم للحفاظ على رطوبته، وقد يؤدي غسله يومياً إلى الجفاف والتجعد، لذلك يميل أصحاب الشعر الطويل إلى تقليل مرات الغسل مقارنة بأصحاب الشعر القصير.

3. العمر

ينتج المراهقون والشباب زيوتاً أكثر من الأطفال وكبار السن، بينما تميل فروة الرأس إلى الجفاف مع التقدم في العمر. وقد يحتاج الشباب إلى غسل الشعر بوتيرة أعلى، في حين يكفي للأطفال غسله مرة أو مرتين أسبوعياً.

4. العوامل الوراثية

تلعب الجينات دوراً في نوع الشعر وعدد مرات غسله. فالأشخاص الذين ينحدرون من عائلات ذات شعر ناعم ومستقيم قد يحتاجون إلى الغسل المتكرر، بعكس ذوي الشعر الكثيف أو المجعد.

5. مستوى النشاط البدني

التعرق أثناء ممارسة الرياضة قد يجعل الشعر يبدو متسخاً أو دهنياً، ما قد يستدعي غسله بعد التمارين أو التعرض للحرارة.

قد يؤدي غسل الشعر الطويل والكثيف يومياً إلى الجفاف والتجعد (بيكسلز)

6. منتجات الشعر

قد تؤدي مستحضرات التصفيف مثل الجِل والكريمات إلى إثقال الشعر أو تهييج فروة الرأس، ما يستدعي غسله بوتيرة أعلى لتجنب التراكم.

7. حالة فروة الرأس

إذا كانت فروة الرأس تنتج الزيوت بسرعة، فقد يكون الغسل اليومي أو المتكرر ضرورياً. أما في حال كانت جافة، فيُفضل تقليل الغسل لتجنب تفاقم الجفاف.

8. قضاء الوقت في الخارج

التعرض للغبار والعرق وحبوب اللقاح قد يجعل الشعر أكثر اتساخاً، وقد يسبب تهيجاً أو يزيد من أعراض الحساسية الموسمية، ما يستدعي غسله.

علامات تدل على غسل الشعر بشكل مفرط

قد يؤدي الإفراط في غسل الشعر إلى تلفه وتجريد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية. وتشمل العلامات:

هشاشة الشعر

ظهور القشرة

جفاف وخشونة الشعر

تقصف الشعر

حكة وجفاف فروة الرأس

هل الشامبو الجاف فعال؟

الشامبو الجاف هو منتج يمتص الزيوت ليجعل الشعر يبدو نظيفاً، لكنه لا ينظف الشعر فعلياً. وقد يكون مفيداً بين مرات الغسل، لكنه لا يُعد بديلاً عن غسل الشعر بالماء والشامبو.


بحسب أهدافك الصحية... ما أفضل وقت لشرب الشاي؟

 الشاي الأسود يضم أحماضاً أمينية مثل الثيانين الذي قد يُساعد على الاسترخاء (بيكسلز)
الشاي الأسود يضم أحماضاً أمينية مثل الثيانين الذي قد يُساعد على الاسترخاء (بيكسلز)
TT

بحسب أهدافك الصحية... ما أفضل وقت لشرب الشاي؟

 الشاي الأسود يضم أحماضاً أمينية مثل الثيانين الذي قد يُساعد على الاسترخاء (بيكسلز)
الشاي الأسود يضم أحماضاً أمينية مثل الثيانين الذي قد يُساعد على الاسترخاء (بيكسلز)

يعتمد أفضل وقت لشرب الشاي على نوعه والنتيجة المرجوة. على سبيل المثال، يُعد الشاي الأخضر خياراً مناسباً إذا كنت ترغب في استبدال قهوة الصباح. مع ذلك، فهو ليس الخيار الأمثل إذا كنت ترغب في الاسترخاء قبل النوم، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».

أفضل أنواع الشاي للشرب صباحاً

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ومركبات أخرى تُقدم فوائد صحية عديدة. لكنه يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الكافيين، الذي يعمل كمنبه يُبقيك متيقظاً ومنتبهاً.

قد يكون أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لزيادة الطاقة هو الصباح أو منتصف الظهيرة.

نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين، قد يكون وقت النوم أسوأ وقت لشرب الشاي الأخضر. كما يُنصح بتجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، لأن الكافيين يزيد من حموضة المعدة، ما قد يُسبب حرقة المعدة واضطرابها. شرب الشاي الأخضر مع الطعام يُساعد على تخفيف هذه الآثار مع الاستمتاع بفوائده.

تُعزى العديد من فوائد الشاي الأخضر الصحية إلى البوليفينولات، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تلف الخلايا. كما أنه غني بمواد كيميائية أخرى تُحارب الأمراض، بما في ذلك الكاتيكينات. قد تُوفر هذه المركبات مجتمعةً الفوائد التالية:

- تحسين الوظائف الإدراكية (المهارات التي تُعزز التعلم وحل المشكلات).

- تحسين فقدان الوزن ومساعدة الأشخاص الذين يُعانون من السمنة المعتدلة على الحفاظ على وزنهم بعد فقدانه.

- الوقاية من أنواع مُعينة من السرطان.

- تنظيم مستويات السكر (الجلوكوز) في الدم.

الشاي الأسود

يُعد الشاي الأسود من أكثر أنواع الشاي شيوعاً وشهرةً، ويُقدم العديد من الفوائد الصحية المُحتملة:

- يحتوي كوب الشاي الأسود على بعض الكافيين، ما يجعله أكثر مُلاءمةً للشرب في الصباح.

- يحتوي الشاي الأسود أيضاً على الثيافلافين، وهو نوع من البوليفينولات لا يوجد في أنواع الشاي الأخرى. تشير الأبحاث إلى أنه قد يُحسّن التركيز ويُساعد الدماغ على البقاء حاداً مع التقدم في السن. كما تشير الأبحاث إلى أن هذه المركبات قد تتمتع بتأثيرات قوية مضادة للأكسدة، وقد تُفيد صحة الكبد والأمعاء والدماغ.

- يضم الشاي الأسود أيضاً أحماضاً أمينية مثل الثيانين، الذي قد يُساعد على الاسترخاء.

- قد تُعزز التأثيرات المضادة للالتهابات للشاي الأسود من قدرته على توفير الحماية من أمراض القلب وحتى السرطان.

أفضل أنواع الشاي للشرب ليلاً

شاي إكليل الجبل

يُعدّ شاي إكليل الجبل من أفضل أنواع الشاي للشرب ليلاً. فتناوله قبل النوم يُساعد على الاستفادة من خصائصه المُحسّنة للنوم.

هذا الشاي العشبي خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، لذا يُمكن تناوله على مدار اليوم. كما أن شرب شاي إكليل الجبل صباحاً يُساعد على الاستفادة من فوائده في تحسين الوظائف الإدراكية وتخفيف القلق مع بداية اليوم.

تشمل بعض الاستخدامات الطبية لشاي إكليل الجبل، المدعومة بالأبحاث، تخفيف الحالات التالية:

- القلق

- البكتيريا

- تكوّن الجلطات الدموية

- السرطان

- الأمراض المزمنة

- الضعف الإدراكي

- داء السكري

- احتباس السوائل

- الالتهابات

- أمراض الكبد

- الألم الناتج عن الخلايا العصبية الحسية

- قرحة المعدة

أفضل وقت لشرب الشاي لتحقيق الأهداف صحية

للهضم

يساعد شرب الشاي، وخاصة شاي الزنجبيل، قبل الوجبة على تحفيز الهضم وتقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة ومشاكل المعدة الأخرى. كما يمكنك تحقيق هذه الفوائد بشرب الشاي في أثناء الوجبة.

لإنقاص الوزن

قد يساعد شرب الشاي على معدة فارغة في الصباح الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ما يدعم فقدان الوزن.

تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي لإنقاص الوزن، وخاصة الشاي الأخضر، يكون أكثر فاعلية عند تناوله قبل ممارسة الرياضة.

للنوم

قد يساعد شرب الشاي منزوع الكافيين قبل النوم بساعة تقريباً على تهدئة بعض الأشخاص لأنه يتفاعل مع النواقل العصبية (الرسائل الكيميائية في الدماغ). في حين أن بعض المواد الكيميائية في الشاي لها تأثيرات مهدئة، فإن فوائد شرب الشاي للنوم تشمل تقليل التوتر والقلق اللذين قد يمنعانك من النوم.

يختار الكثيرون شاي البابونج قبل النوم لخصائصه المهدئة. ومع ذلك، فإن شاي البابونج مدر للبول، وشربه قبل النوم مباشرة يمكن أن يزيد من خطر الاضطرار إلى الاستيقاظ في منتصف الليل لاستخدام الحمام.


فوائد مذهلة للكلمنتين قد لا تعرفها

يسهم تناول الكلمنتين بانتظام في تحسين الصحة العامة (بكسلز)
يسهم تناول الكلمنتين بانتظام في تحسين الصحة العامة (بكسلز)
TT

فوائد مذهلة للكلمنتين قد لا تعرفها

يسهم تناول الكلمنتين بانتظام في تحسين الصحة العامة (بكسلز)
يسهم تناول الكلمنتين بانتظام في تحسين الصحة العامة (بكسلز)

تُعدّ فاكهة الكلمنتين من الحمضيات الغنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم فوائد صحية متعددة، بدءاً من تعزيز المناعة ودعم صحة الجهاز الهضمي، وصولاً إلى تقوية القلب والمساعدة في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة.

وبفضل احتوائها على فيتامين «سي» والألياف ومضادات الأكسدة، يسهم تناول الكلمنتين بانتظام في تحسين الصحة العامة بطريقة طبيعية ولذيذة، ما يجعلها خياراً مثالياً ضمن النظام الغذائي اليومي.

ويستعرض تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث» أبرز الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الكلمنتين:

1. تعزّز مدخولك من فيتامين «سي» والألياف الغذائية والبوتاسيوم

تحتوي فاكهة الكلمنتين على مجموعة غنية من العناصر الغذائية الأساسية.

– إن تناول حبتين من الكلمنتين يوفّر نحو 120 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين «سي».

– تشكّل الكلمنتين خياراً لذيذاً وسهل الحمل للمساعدة في تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف الغذائية.

– كما يوفّر تناول حبتين من الكلمنتين جرعة صحية من البوتاسيوم تعادل نحو 70 في المائة من كمية البوتاسيوم الموجودة في موزة صغيرة.

القيم الغذائية لحبتين من الكلمنتين (148 غراماً):

السعرات الحرارية: 70

البروتين: 1.01 غرام (2 في المائة من القيمة اليومية)

الكربوهيدرات: 18.1 غرام (6 في المائة)

الألياف: 2.96 غرام (12 في المائة)

الكالسيوم: 40 ملغ (4 في المائة)

البوتاسيوم: 260 ملغ (7 في المائة)

فيتامين «سي»: 71.9 ملغ (120 في المائة)

تحتوي الكلمنتين وغيرها من الحمضيات على ألياف تعمل كأنها بريبيوتيك (بكسلز)

2. تحسّن الحماية المضادة للأكسدة ودعم الجهاز المناعي

تشير الأبحاث إلى أن مركّبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات، مثل تلك الوفيرة في الكلمنتين، تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

ويساعد فيتامين «سي» الموجود في الكلمنتين على تحييد الجذور الحرة، ما يقلّل من الإجهاد التأكسدي، وقد يسهم في ردع أو الوقاية من أمراض، من بينها السرطان.

ومن خلال الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، تسهم العناصر الغذائية في الكلمنتين في دعم أنظمة الحماية المناعية الطبيعية في الجسم والحفاظ على صحة جيدة.

3. تدعم صحة الجهاز الهضمي ووظائف الأمعاء

تحتوي الكلمنتين وغيرها من الحمضيات على ألياف تعمل كمغذّيات حيوية (بريبيوتيك)، إضافة إلى البوليفينولات، التي تغذّي البكتيريا النافعة، وتعزّز تنوّع الميكروبيوم، وتخفّف الالتهابات، ما يدعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي عموماً.

وتغذّي الألياف القابلة للذوبان في الكلمنتين البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتخفّف الالتهابات، في حين تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تنظيم حركة الأمعاء، وزيادة حجم البراز، ودعم انتقال الطعام والفضلات عبر الجهاز الهضمي.

كما تسهم الألياف في إبطاء امتصاص السكريات، ما قد يحدّ من الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم ويدعم التحكم بالوزن.

4. توفّر فوائد محتملة لصحة القلب والأوعية الدموية

تشير الأبحاث إلى أن التأثير المشترك للمواد النشطة بيولوجياً في الحمضيات مثل الكلمنتين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، وهي مجموعة من الحالات التي تزيد خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

كما تفيد الأدلة بأن فلافونويدات الحمضيات قد تسهم في خفض الكولسترول، والإجهاد التأكسدي، والالتهابات، ما يحسّن ضغط الدم ووظائف الأوعية الدموية واستقلاب الدهون، ويساعد في الوقاية من أمراض القلب وتصلّب الشرايين.

5. قد تقلّل من خطر الإصابة ببعض الأمراض

أظهرت نتائج دراسات أن الاستهلاك المرتفع للحمضيات يرتبط بانخفاض طفيف في خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

كما وُجد ارتباط بين تناول الحمضيات وانخفاض معدل الوفيات الإجمالي، وخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، والسكتة الدماغية، وتحسّن مؤشرات الدهون في الدم.

وأشارت تحليلات بحثية إلى أن زيادة استهلاك الحمضيات ارتبطت بانخفاض مؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر والورك، والوزن الزائد، ما يسهم في الوقاية من السمنة.

الحاجة إلى الاعتدال

قد يؤدي استهلاك كميات تفوق الحد الأعلى المقبول من فيتامين «سي» يومياً إلى أعراض في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، وتقلّصات البطن، والإسهال لدى بعض الأشخاص.

وبما أن الكلمنتين وعصيرها قد يتفاعلان مع بعض الأدوية بالطريقة نفسها التي يتفاعل بها عصير الغريب فروت، فيُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول هذه الفاكهة في حال استخدام أدوية موصوفة.