6 أعراض في منتصف العمر قد تنبئ بالإصابة بالخرف مستقبَلاً

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
TT

6 أعراض في منتصف العمر قد تنبئ بالإصابة بالخرف مستقبَلاً

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

كشفت دراسة جديدة أن هناك 6 أعراض تتعلق بالاكتئاب في منتصف العمر، يُمكن أن تُنبئ بالإصابة بالخرف بعد أكثر من عقدين.

وفي الدراسة، قام باحثون من جامعة «كوليدج لندن» بتحليل بيانات نحو 6 آلاف مشارك في منتصف العمر، غالبيتهم من الذكور والبيض، حسب صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية.

وتم توثيق أعراض الاكتئاب باستخدام استبيان عندما كان المشاركون غير مصابين بالخرف، وذلك بين سن 45 و69 عاماً. وتمت متابعة الحالة الصحية للمشاركين على مدى السنوات الخمس والعشرين التالية.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين صُنِّفوا على أنهم مُصابون بالاكتئاب في منتصف العمر كانوا أكثر عرضة بنسبة 27 في المائة للإصابة بالخرف.

ووجد الباحثون أن هذه الزيادة الهائلة في خطر الإصابة بالخرف تعود بالكامل إلى 6 أعراض لدى البالغين دون سن الستين.

أعراض تؤشر إلى إمكانية الإصابة بالخرف:

* فقدان الثقة بالنفس.

* عدم القدرة على مواجهة المشكلات.

* انعدام الشعور بالدفء والمودة تجاه الآخرين.

* الشعور بالتوتر والقلق.

* عدم الرضا عن أداء المهام.

* صعوبة التركيز.

وبالتحديد، ارتبط كل من فقدان الثقة بالنفس وصعوبة التعامل مع المشكلات بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50 في المائة.

في المقابل، وجد الباحثون أن أعراض الاكتئاب الأخرى -مثل تدني المزاج والأفكار الانتحارية واضطرابات النوم- لا ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالخرف على المدى الطويل.

ويقول المؤلف الرئيسي للدراسة، فيليب فرانك: «تُظهر نتائجنا أن خطر الإصابة بالخرف مرتبط بمجموعة من أعراض الاكتئاب وليس بالاكتئاب كله. يُتيح لنا هذا النهج القائم على الأعراض فهماً أوضح لمن قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف قبل عقود من ظهور أعراضه».

ويؤكد الباحثون أن التركيز على هذه الأعراض الستة الرئيسية عند علاج اكتئاب منتصف العمر قد يُقلل من خطر الإصابة بالخرف لاحقاً.

ومن المتوقع أن ترتفع حالات تشخيص الخرف بشكلٍ كبير في السنوات القادمة؛ حيث يُتوقع أن تصل الحالات الجديدة إلى مليون حالة سنوياً بحلول عام 2060، إذا لم تُتخذ إجراءات فعَّالة.


مقالات ذات صلة

من التشاؤم إلى آلام المعدة... علامات خفية تكشف عن إصابتك بالإرهاق

صحتك عندما يترافق الإرهاق مع التشاؤم وانعدام الجدوى يصبح الاكتئاب أمراً متوقعاً (بيكسلز)

من التشاؤم إلى آلام المعدة... علامات خفية تكشف عن إصابتك بالإرهاق

لا يقتصر الإرهاق على الشعور بالتعب الجسدي فقط، بل قد يمتد ليشمل الحالة النفسية، والتركيز، وحتى الصحة العامة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الدراسة الجديدة تؤكد وجود روابط جينية عميقة بين اضطرابات الصحة النفسية (بيكسلز)

دراسة: الاكتئاب والقلق واضطرابات نفسية أخرى قد تشترك في عوامل وراثية واحدة

كشفت دراسة حديثة أن عدداً من الاضطرابات النفسية قد يشترك في عوامل وراثية واحدة، ما يشير إلى أن أجزاء من الحمض النووي قد تمثل السبب الجذري لأكثر من حالة نفسية.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق النقد الذاتي يلقي بظلاله على نظرتنا إلى أنفسنا وكذلك على الطريقة التي نعتقد أن الآخرين يروننا بها (بيكسلز)

بين النقد الذاتي والقلق الاجتماعي... لماذا نظن أننا غير محبوبين؟

هل سبق لك أن اعتقدت أن شخصاً ما لا يحبك، ثم فوجئت لاحقاً بدعوة منه لحضور حفلة، أو سمعت من مصادر غير رسمية أنه تحدّث عنك بإيجابية؟

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الكافيين الموجود في القهوة يسبب التوتر والعصبية (بيكسلز)

ما تأكله قد يؤثر في مزاجك: أطعمة تزيد القلق والاكتئاب

يلعب النظام الغذائي دوراً مهمّاً في الصحة النفسية، إذ يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تؤثر سلباً في المزاج ومستويات القلق والطاقة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)

بين المسامحة وتعداد نعمك... 14 طريقة بسيطة ترفع مستوى سعادتك

يقضي كثير من الناس حياتهم وهم يسعون إلى بلوغ حالة شبه دائمة من السعادة، معتقدين أنها ستتحقق وتستمر بمجرد الوصول إلى أهدافهم المالية.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

ما أفضل وقت لشرب شاي الزنجبيل؟

تشير الأبحاث إلى أن شاي الزنجبيل قد يؤثر على عملية الأيض عند تناوله قبل الوجبة (بيكسباي)
تشير الأبحاث إلى أن شاي الزنجبيل قد يؤثر على عملية الأيض عند تناوله قبل الوجبة (بيكسباي)
TT

ما أفضل وقت لشرب شاي الزنجبيل؟

تشير الأبحاث إلى أن شاي الزنجبيل قد يؤثر على عملية الأيض عند تناوله قبل الوجبة (بيكسباي)
تشير الأبحاث إلى أن شاي الزنجبيل قد يؤثر على عملية الأيض عند تناوله قبل الوجبة (بيكسباي)

لا تزال الأبحاث قليلة حول الوقت الأمثل لشرب شاي الزنجبيل لتعزيز عملية الأيض. ومع ذلك، تُشير الأدلة المتوفرة إلى أن مركبات الزنجبيل قد تتفاعل مع الطعام لتؤثر على عوامل مثل الهضم المرتبط ارتباطاً مباشراً بصحة التمثيل الغذائي.

شاي الزنجبيل قبل أو مع الوجبات قد يُعزز عملية الأيض بشكل أفضل

تشير الأبحاث إلى أن شاي الزنجبيل قد يؤثر على عملية الأيض عند تناوله قبل الوجبة. يرتبط تأثير تناول شاي الزنجبيل قبل أو أثناء تناول الطعام بمركبات الزنجبيل، مثل الجينجيرول والشوجاول.

وأظهرت نتائج تجربة عشوائية متقاطعة أنه عندما تناول الأشخاص شاي الزنجبيل مع وجبة الإفطار، حرقت أجسامهم سعرات حرارية أكثر بعد تناول الطعام، ما عزز عملية الأيض بشكل طفيف أثناء الهضم، مقارنةً بتناولهم مشروباً عادياً.

وفي حين وجدت إحدى الدراسات القديمة الأكثر صلة بالموضوع أن تناول الزنجبيل قبل الإفطار يُعزز توليد الحرارة، ويقلل من الشعور بالامتلاء لدى الرجال، وجدت دراسة أخرى، شملت نساءً يتمتعن بصحة جيدة، أن تناوله مع وجبة الإفطار لم يُغير هذا التأثير. وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

مشروبات تقلل التوتر والقلق بشكل طبيعي

كيف يؤثر شاي الزنجبيل على عملية الأيض في أوقات أخرى؟

على الرغم من قلة الدراسات البشرية المُوسعة حول أفضل أوقات تناول منتجات الزنجبيل، مثل شاي الزنجبيل، لتعزيز عملية الأيض، فإن الأبحاث ذات الصلة تُقدم الأدلة التالية حول كيفية تأثير الزنجبيل على عملية الأيض، بغض النظر عن التوقيت:

  • يُحسّن التحكم في مستوى الجلوكوز: تُشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الزنجبيل يُمكن أن يُخفض مستوى سكر الدم الصائم ومستوى الهيموغلوبين السكري (HbA1c)، وهما مؤشران على كفاءة الجسم في استقلاب السكر.
  • يُحسّن مستويات الدهون ومؤشرات الأيض: أظهرت دراسة استعرضت تأثير تناول مكملات الزنجبيل يومياً لمدة 12 أسبوعاً نتائج أيضية رئيسية مهمة لدى الأفراد المصابين بمتلازمة الأيض، بما في ذلك انخفاض مستوى سكر الدم الصائم، وتحسن مقاومة الإنسولين، وانخفاض مستوى الدهون الثلاثية، وتحسن الوزن ومستويات الدهون.
  • يؤثر على مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام: أدى تناول مستخلص الزنجبيل إلى تحسين استجابة سكر الدم بعد تناول الطعام، ما يُمكن أن يكون مؤشراً مباشراً على عملية الأيض بعد الأكل.
  • فائدة مُحتملة لعملية استقلاب الدهون: أظهرت دراسة أُجريت على الحيوانات أن الفئران التي تناولت مكملات الزنجبيل مع شرب الماء (شاي الزنجبيل) تبين لديها حرق سعرات حرارية أكثر وتحسنت عملية التمثيل الغذائي للدهون مقارنةً بالمجموعات الضابطة، ما يُشير إلى أن الزنجبيل قد يُحسّن عملية التمثيل الغذائي.

وفق أهدافك الصحية... ما أفضل وقت لشرب الشاي؟

كيفية الحصول على أقصى فائدة من شاي الزنجبيل في أي وقت

  • استخدم شاياً مصنوعاً من جذر الزنجبيل الطازج، فهو يتميز بنكهة أغنى وتركيز أعلى من المركبات النشطة بيولوجياً المرتبطة بالهضم والتمثيل الغذائي.
  • انقع جذر الزنجبيل في الماء المغلي لمدة تصل إلى 10 دقائق لإطلاق المركبات في الماء.
  • انتبه للاعتدال، فبينما يُقدم شاي الزنجبيل فوائد صحية عديدة، فإن الإفراط في تناوله قد يُسبب اضطرابات هضمية، وإسهالاً، وتهيجاً في الفم والحلق.
  • على الرغم من أن الزنجبيل وشاي الزنجبيل قد يُخففان من الغثيان والقيء أثناء الحمل، فإنه لا توجد أدلة قاطعة على سلامة استخدام الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية.
  • استشر طبيبك حول الطريقة الأكثر أماناً لتناول شاي الزنجبيل إذا كنت تُعاني اضطراباً في الصفائح الدموية، أو ارتجاع المريء، أو حالة مرضية مزمنة، أو تتناول أدوية.

4 مخاطر صحية لشرب الشاي

قد يخفي الشاي وراء نكهته الدافئة مجموعة من المخاطر الصحية (رويترز)
قد يخفي الشاي وراء نكهته الدافئة مجموعة من المخاطر الصحية (رويترز)
TT

4 مخاطر صحية لشرب الشاي

قد يخفي الشاي وراء نكهته الدافئة مجموعة من المخاطر الصحية (رويترز)
قد يخفي الشاي وراء نكهته الدافئة مجموعة من المخاطر الصحية (رويترز)

قد يبدو كوب الشاي اليومي مجرد مشروب لطيف يمنحك جرعة من النشاط أو الاسترخاء، لكنه قد يخفي وراء نكهته الدافئة مجموعة من المخاطر الصحية التي لا يلاحظها الكثيرون.

وقد استعرض تقرير نشرته صحيفة «التليغراف» البريطانية أبرز المخاطر المحتملة لكوب الشاي اليومي، وهي كالآتي:

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة

وسط ازدياد المخاوف بشأن تعرّضنا للجسيمات البلاستيكية الدقيقة (شظايا بلاستيكية متناهية الصغر موجودة في كل شيء تقريباً، من الملابس إلى الطعام)، أجرى علماء من جامعة برمنغهام اختبارات على مجموعة من المشروبات الشائعة.

وفحص الفريق أكثر من 150 مشروباً غازياً، ساخناً وبارداً، واكتشفوا أن أكياس الشاي التي يتم شربها ساخنة تحتوي على أعلى نسبة من الجسيمات البلاستيكية الدقيقة.

ووجد الفريق أن هذا الشاي الساخن يحتوي على 60 جسيماً بلاستيكياً دقيقاً لكل لتر، أو نحو 12 إلى 15 جسيماً لكل كوب.

بالمقارنة، يحتوي لتر واحد من مشروب الطاقة على 25 جسيماً بلاستيكياً دقيقاً في المتوسط، بينما يحتوي نفس الكمية من المشروبات الغازية على 17 جسيماً في المتوسط، مما يشير إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يُسرّع من إطلاق هذه الجسيمات من كيس الشاي إلى المشروب.

وينطبق الأمر نفسه على الشاي الساخن المُقدّم في كوب بلاستيكي للاستخدام الواحد، حيث يحتوي الكوب الواحد على 22 جسيماً بلاستيكياً دقيقاً في المتوسط، مقارنةً بـ14 جسيماً في الشاي الساخن المُحضّر في كوب زجاجي.

ويواصل العلماء البحث في مخاطر الجسيمات البلاستيكية الدقيقة، حيث تربطها دراسات عديدة بمشكلات صحية، بما في ذلك الالتهابات، واضطرابات الهرمونات، ومشكلات الجهاز الهضمي.

انخفاض امتصاص الحديد

يُعزى المذاق الجاف والمرّ نوعاً ما للشاي إلى التانينات، وهي مركبات موجودة في عديد من الأطعمة والمشروبات النباتية.

ورغم فوائد التانينات الصحية العديدة، بما في ذلك خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، فإنها قد تلتصق بالحديد في بعض الأطعمة، مما يصعّب امتصاصه في الجهاز الهضمي.

ويُعدّ الحديد ضرورياً لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة ووظائف العضلات.

ويحتوي الشاي الأسود عادةً على أعلى مستويات التانينات، بينما يحتوي الشاي الأخضر وشاي الأعشاب عموماً على مستويات أقل. ويعتمد ذلك على جودة الشاي، وعملية الأكسدة، ومدة النقع.

وينصح الخبراء بشرب الشاي بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام.

القلق واضطرابات النوم

الكافيين سلاح ذو حدين، فعلى الرغم من أنه يساعد على اليقظة ويحسن الانتباه ويعطي الجسم دفعة من الطاقة، فإن الافراط في تناوله قد يتسبب في القلق واضطرابات النوم.

ويحتوي الشاي الأسود عادةً على ما بين 40 و70 ملغم من الكافيين لكل كوب، بينما يحتوي الشاي الأخضر على نحو 35 ملغم، مع العلم أن هذه الكمية تختلف اختلافاً كبيراً تبعاً لمدة النقع وجودة الشاي.

ويُعد تناول ما يصل إلى 400 ملغم من الكافيين يومياً آمناً لمعظم الناس. وهذا يعادل تقريباً ستة أكواب من الشاي.

مع ذلك، يُحذر الخبراء من أن تناول كميات أكبر من ذلك «قد يُسبب القلق والتوتر والأرق».

مشكلات الجهاز الهضمي

على الرغم من أن كوباً دافئاً من الشاي قد يكون مُهدئاً، فإنه قد يُفاقم مشكلات المعدة مثل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة، وذلك لأن الكافيين يُحفز المعدة على إفراز مزيد من الحمض، مما قد يُهيج بطانة المعدة.

ووجدت إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2019 أن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي، بينما يُقلل شرب الماء هذا الخطر.

بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب تناول كميات كبيرة من التانينات الغثيان لدى بعض الأشخاص، خصوصاً عند شرب الشاي على معدة فارغة.

وإذا كنت تُعاني من حساسية في الأمعاء أو متلازمة القولون العصبي، فقد يُؤدي الكافيين إلى تفاقم الأعراض كالألم والانتفاخ والإسهال.


ما تأثير تناول الشاي الأخضر على تضخم البروستاتا؟

تشير دراسات إلى أن خصائص الشاي الأخضر قد تساعد في دعم صحة البروستاتا وربما التخفيف من بعض أعراض تضخمها (بيكسباي)
تشير دراسات إلى أن خصائص الشاي الأخضر قد تساعد في دعم صحة البروستاتا وربما التخفيف من بعض أعراض تضخمها (بيكسباي)
TT

ما تأثير تناول الشاي الأخضر على تضخم البروستاتا؟

تشير دراسات إلى أن خصائص الشاي الأخضر قد تساعد في دعم صحة البروستاتا وربما التخفيف من بعض أعراض تضخمها (بيكسباي)
تشير دراسات إلى أن خصائص الشاي الأخضر قد تساعد في دعم صحة البروستاتا وربما التخفيف من بعض أعراض تضخمها (بيكسباي)

يُعد تضخم البروستاتا الحميد من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً لدى الرجال مع التقدم في العمر، إذ تشير الإحصاءات إلى أن نحو 50 في المائة من الرجال بين سن 51 و60 عاماً يعانون منه، وترتفع النسبة لتصل إلى قرابة 90 في المائة بعد سن الثمانين. وعلى الرغم من أن هذه الحالة ليست سرطانية، فإنها قد تؤثر بشكل واضح على جودة الحياة، ما يدفع الكثير إلى البحث عن وسائل داعمة إلى جانب العلاج الطبي، ومن بينها الشاي الأخضر، وفق تقرير لموقع «هيلث لاين» الطبي.

ما تضخم البروستاتا الحميد؟

يحدث تضخم البروستاتا عندما يزداد حجم الغدة المحيطة بالإحليل - والإحليل هو الأنبوب الذي يوصل البول من المثانة إلى خارج الجسم - ما يؤدي إلى الضغط عليه وعلى المثانة. وينتج عن ذلك أعراض مزعجة مثل كثرة التبول، وضعف تدفق البول، والشعور بعدم إفراغ المثانة بالكامل، وأحياناً تسرب البول. وفي حال إهمال الحالة، قد تتطور إلى مضاعفات أكثر خطورة، تشمل: التهابات المسالك البولية، وحصى المثانة، أو أضراراً في الكلى.

لا يُعد الشاي الأخضر علاجاً بديلاً للشفاء من تضخم البروستاتا بل هو عامل مساعد يمكن إدراجه ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة (بيكسلز)

الشاي الأخضر وصحة البروستاتا

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة، أبرزها الكاتيكينات، التي تُعرف بقدرتها على تقليل الالتهابات وإبطاء نمو الخلايا. ويشير بعض الدراسات إلى أن هذه الخصائص قد تساعد في دعم صحة البروستاتا، وربما التخفيف من بعض أعراض تضخمها، مثل الشعور بعدم الراحة أو كثرة التبول.

كما أظهرت دراسة على أشخاص يعانون من تضخم البروستاتا أن تناول مستخلص مركّز من الشاي الأخضر والأسود بجرعات معتدلة أسهم في تحسين تدفق البول، وتقليل الالتهاب، وتحسين نوعية الحياة خلال أسابيع قليلة. ومع ذلك، فإن هذه المستخلصات تكون أكثر تركيزاً من الشاي المحضّر تقليدياً، ما يجعل نتائجها غير قابلة للتعميم بشكل كامل.

حدود الفائدة والدور التكميلي

رغم هذه المؤشرات الإيجابية، فإنه لا يزال الدليل العلمي حول فاعلية الشاي الأخضر في علاج تضخم البروستاتا محدوداً. لذلك، لا يُعد الشاي الأخضر علاجاً بديلاً، بل هو عامل مساعد يمكن إدراجه ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والمتابعة الطبية المنتظمة.

ويمكن أن يسهم الاستهلاك المعتدل للشاي الأخضر في دعم صحة البروستاتا بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب، إلا أن دوره يبقى تكميلياً لا يغني عن العلاج الطبي. وتبقى استشارة الطبيب أمراً ضرورياً عند ظهور أعراض تضخم البروستاتا أو عند الرغبة في اعتماد وسائل داعمة إلى جانب العلاج التقليدي.