تمارين رياضية

تمارين رياضية

صحتك شخص ينظر إلى هاتف ذكي أثناء الجلوس على كرسي في سوق للتجارة الدولية بمقاطعة تشجيانغ - الصين (رويترز)

عادة شائعة قد تشكّل خطراً على صحتك مثل التدخين... احذرها

قد يؤدي الجلوس إلى موتك ببطء، لكن من غير المرجح أن يكون الوقوف أمام مكتبك هو الحل.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الذهاب للعمل بالدراجة يقلل فرص الحصول على إجازات مرضية (رويترز)

الذهاب للعمل بالدراجة يقلل فرص الحصول على إجازات مرضية

وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يذهبون إلى عملهم بالدراجة، يحصلون على إجازات مَرَضية أقل من غيرهم.

«الشرق الأوسط» (هلسنكي)
صحتك تُعد التمارين المنزلية وسيلة فعّالة وممتعة لتعزيز صحة الأطفال ونموهم (رويترز)

ملائمة للأعمار الصغيرة... تمارين منزلية للأطفال

وتُعد التمارين المنزلية وسيلة فعّالة وممتعة لتعزيز صحة الأطفال ونموهم.

أحمد سمير يوسف (القاهرة)
صحتك كيف يمكنني متابعة تقدمي والتزامي في التمارين المنزلية؟

كيف يمكنني متابعة تقدمي والتزامي في التمارين المنزلية؟

 تقدم التقنية الحديثة أدوات عدة لمتابعة التقدم والالتزام في التمارين المنزلية، وتتسم هذه الأدوات بالتباين في الحجم والشكل والوظيفة.

نصري عصمت (لندن)
صحتك يأمَل جميع النساء في الحصول على جسم مثالي رشيق (رويترز)

تمارين منزلية للنساء تساعد في بناء جسم رشيق

رغم أن الكثير من النساء لا يمتلكن الوقت الكافي للذهاب إلى صالات الألعاب إلا أن بإمكانهن تحقيق الفوائد المبتغاة من التمارين من خلال ممارسة التمارين المنزلية.

ماري وجدي (لندن)
صحتك وتُحسن ممارسة الرياضة عامة والتمارين المنزلية خاصة الحالة المزاجية، وتساعد في التغلب على الاكتئاب (رويرتز)

تناسب احتياجاتك الصحية... تمارين منزلية للرجال

تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية أمراً في غاية الأهمية بالنسبة للرجال؛ فهي تحسِّن الصحة بشكل عام وتعزز الحالة المزاجية كما تحسِّن القدرة الجنسية.

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك تُعد التمارين المنزلية وسيلة فعّالة وممتعة لتعزيز صحة الأطفال ونموهم (رويترز)

ملائمة للأعمار الصغيرة... تمارين منزلية للأطفال

وتُعد التمارين المنزلية وسيلة فعّالة وممتعة لتعزيز صحة الأطفال ونموهم.

أحمد سمير يوسف (القاهرة)
صحتك بعض التمارين المنزلية قد تكون بالفاعلية نفسها لتلك التي تُمارس في النوادي الرياضية (رويترز)

من المبتدئين للمحترفين… تمارين منزلية لجميع المستويات

تعزز التمارين المنزلية الصحة العقلية والجسدية. فما التمارين المنزلية التي قد تكون مناسبة للمبتدئين؟ وما التمارين المنزلية المخصصة للمحترفين؟

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك إن ممارسة التمارين المنزلية الدائرية لا تتطلب معدات كثيرة وتمثل شكلاً من أشكال التدريبات المتواترة عالية الكثافة (رويترز)

تمارين منزلية بنظام التدريب الدائري لتحقيق نتائج سريعة

يعد نظام التدريب الدائري أحد أنجع الأساليب لكسر حالة الجمود التي قد تتسبب فيها ممارسة التمارين المنزلية لفترة طويلة.

محمد إمام (لندن)
صحتك بعض الأطعمة الصحية قد تكون مضرة قبل ممارسة التمارين الرياضية (رويترز)

أطعمة صحية ولكنها لا تفيد جسمك قبل ممارسة التمارين الرياضية

سواء كنت تسعى لتحسين لياقة جسمك أو تعزيز قوتك البدنية، يجب عليك الانتباه إلى ما تتناوله من طعام قبل التمرين.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك تحافظ ممارسة التمارين المنزلية عامة على الصحة العامة لكن هناك تمارين تحقق نتائج أسرع من غيرها (أرشيفية)

تمارين منزلية ذكية لنتائج سريعة

تعزز ممارسة التمارين المنزلية الصحة العقلية والجسدية، وهناك تمارين «ذكية» تحقق نتائج كبيرة في وقت سريع رغم بساطتها، فما هي هذه التمارين؟

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك إن اكتساب كتلة عضلية من خلال تأدية التمارين المنزلية أمر ممكن تماماً (رويترز)

تمارين منزلية لبناء العضلات

إن اكتساب كتلة عضلية من خلال تأدية التمارين المنزلية أمر ممكن تماماً، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، واتباع نظام غذائي صحي.

ماري وجدي (لندن)

الأكثر قراءة

 
 

صحتك إذا كنت تكرر التمارين المنزلية نفسها يومياً دون تحسن في قوتك أو سرعتك أو قدرتك على التحمل فربما يكون الوقت قد حان للتغيير (أ.ف.ب)

كيف تتغلب على الروتين والملل في الرياضة المنزلية؟

هل بدأ شعور الملل يتسرب إليك أثناء ممارسة التمارين المنزلية؟ هل تفكر جدياً في التوقف عن ممارستها؟ وهل تشعر بأن التمارين الرياضية لم تعد تحقق المطلوب؟

محمد إمام (لندن)
صحتك تعزّز التمارين المنزلية الصحة النفسية والجسدية، إذ تساعد على تحسين اللياقة البدنية، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة (رويترز)

بالصور: أبرز وأسهل التمارين المنزلية لك ولعائلتك

تعد ممارسة الرياضة عادة صحية مهمة، وهناك الكثير من التمارين المنزلية التي يمكن أن تمارسها لتعزيز صحتك العقلية والجسدية، ولمساعدتك في تنحيف أو تضخيم جسمك.

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك يمكنك استخدام آثاث المنزل بديلاً عن الأثقال لتأدية بعض التمارين المنزلية (رويترز)

تمارين منزلية مفيدة بأدوات يومية

هناك الكثير من التمارين المنزلية المفيدة التي يسهل ممارستها بأدوات يومية موجودة بالفعل في المنزل يُمكن تحويلها لمُعدات مساعدة رياضية في تأدية التمارين.

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك تعمل تمارين القرفصاء على تقوية عضلات الساقين والأرداف والوركين (رويترز)

تمارين منزلية سهلة من دون معدات

للتمارين الرياضية فوائد جسدية ونفسية كبيرة. فبالإضافة إلى تأثيراتها الإيجابية على العضلات والقلب والدورة الدموية.

ماري وجدي (القاهرة)
صحتك تناول الطعام الصحي يساعدك كما الرياضة في الحفاظ على صحتك (شبكة سي إن إن)

وجبات صحية ترافق التمارين المنزلية

إذا كانت ممارسة التمارين المنزلية من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على الصحة العامة، فإن معرفة ما تتناوله من طعام ووقت تناوله تصنع الفارق في ممارسة التمارين.

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك تعد التمارين المنزلية الصباحية من أهم الطرق للتخلص من الخمول والكسل (رويترز)

تمارين منزلية تسهم في إمدادك بالطاقة ليوم كامل

التمارين المنزلية في فترة الصباح واحدة من أهم طرق الاستيقاظ ودفع الجسد للدخول في حالة من النشاط والحيوية تمتد ليوم كامل.

نصري عصمت (لندن)
صحتك تعزز التمارين المنزلية من الاستقرار والتماسك الأسري (رويترز)

كيف تسهم التمارين المنزلية في بناء العلاقات الأسرية؟

قد يكون لممارسة التمارين المنزلية الكثير من الفوائد الصحية، سواء الجسدية أو النفسية، لكن ممارسة الرياضة برفقة أفراد الأسرة لها تأثير إيجابي خاص.

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك الشخص يحتاج إلى اتباع بعض النصائح والتوجيهات عند ممارسة هذه التمارين المنزلية (رويترز)

ما هي أهم النصائح والتوجيهات لممارسة التمارين المنزلية؟

هناك فوائد عدّة لممارسة التمارين المنزلية؛ فهي مريحة، وتوفر الوقت مقارنة بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، كما أنها فعّالة وقليلة التكلفة.

ماري وجدي (لندن)
رياضة سعودية رياضة الجري سجلت حضوراً لافتاً العام الماضي (وزارة الرياضة)

ارتفاع معدلات ممارسي النشاط البدني في السعودية... والمنطقة الشرقية تتصدر

كشف تقرير إحصائي من وزارة الرياضة أن نسبة ممارسي النشاط البدني من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 18 عاماً سجلت ارتفاعاً ملحوظاً في 2024 بنسبة تزيد على 58 %.

«الشرق الأوسط» (الرياض )
صحتك يوجد عدد كبير من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضية عامة والتمارين المنزلية خاصة (رويترز)

تطبيقات على الهاتف لممارسة التمارين المنزلية

لتحقيق الاستفادة والالتزام فيما يخص التمارين المنزلية، هناك عدد من التطبيقات المتخصصة في متابعة الأداء الرياضي للتمارين المنزلية، وتطبيقات للتواصل مع المدربين.

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك يُعدُّ الأرق إحدى المشكلات التي يمكن حلّها عن طريق أداء بعض التمارين المنزلية البسيطة (رويترز)

تمارين منزلية تساعد على النوم العميق

تعزّز التمارين المنزلية الصحة العقلية والجسدية، حيث تحسّن اللياقة البدنية والمزاج، وتخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

إبراهيم محمود (القاهرة)
صحتك يمكن تحقيق عملية إنقاص الوزن من خلال التمارين المنزلية البسيطة والفعّالة (رويترز)

تعرف على أفضل التمارين المنزلية لفقدان الوزن

ما النصائح التي يجب اتباعها لممارسة التمارين المنزلية بفعالية؟ وما أبرز التمارين المنزلية التي يمكن ممارستها لفقدان الوزن في الأرداف والخصر؟

محمد إمام (لندن)