تمارين رياضية

من الممكن أن يُسبب التسلُّق بسرعة شديدة مشكلات صحية خطيرة...

معروف أن ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن الصحة النفسية، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتُحسّن محيط الخصر.

بيّنت دراسة جديدة أن تمريناً صينياً يمكنه أن يعالج الأرق المزمن بفاعلية، وهو تمرين «التاي تشي».

أظهرت الأبحاث أن المشي يمثل استراتيجية مفاجئة وقوية لتعزيز الصحة واللياقة البدنية فقد خُلقت أجسامنا للمشي.

كشفت دراسة جديدة أن هناك تمريناً رياضياً يُقدم حلاً سحرياً لتحسين النوم مشيرة إلى أن فاعليته أعلى بكثير من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية

مدرب رياضي يعدّد لـ«الشرق الأوسط» أبرز تمارين العضلات التي تسهم في الوقاية من آثار التقدّم في السن.

تُسبب تجربة تسرب البول المستمر إحراجاً لكثيرين. سلس البول حالة شائعة تُسبب فقدان السيطرة على المثانة.

وجدت دراسة جديدة أن دواءَ الميتفورمين، الشائعَ الاستخدام لعلاج داء السكري من النوع الثاني، قد يُضعف بعض الفوائد الرئيسية للتمارين الرياضية.

قال باحثون إن ممارسة التمارين اليومية، ولو بقدر معتدل، قد تساعد في إبطاء تطوّر مرض ألزهايمر لدى كبار السن الذين يُعدّون أعلى عرضة للإصابة به.

كشفت دراسة جديدة أن دواءً شائعاً لعلاج السكري قد يُضعف الآثار المفيدة للتمارين الرياضية لدى المرضى.

يعتبر الجري نشاطاً رائعاً لحرق السعرات الحرارية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالوقاية من داء السكري، فقد تكون الأفضلية لتمارين رفع الأثقال.

يعد الاستحمام بالماء البارد والغطس فيه شكلين من الغمر بالماء البارد، والذي أصبح طريقة شائعة في مجال الصحة والتعافي.

يرى الخبراء أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل ليست آمنة فحسب، بل مفيدة أيضاً إذا أُجريت بالطريقة الصحيحة.

ظهرت العديد من صيحات القهوة على «تيك توك» و«إنستغرام»، بما في ذلك «البروفي» أو قهوة البروتين.

وجدت دراسة جديدة أن شرب الكاكاو يمكن أن يحمي الرجال الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً من أمراض القلب.

يُقدم مركز لياقة بدنية في شمال شرقي الصين سيارة «بورش» فاخرة لأي شخص يستطيع خسارة 50 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر.

يتعرض كثير من الأشخاص لضيق التنفس أثناء المشي لمسافات قصيرة، الأمر الذي قد يصيبهم بالقلق والخوف على صحتهم، فما أسباب هذه المشكلة؟

لا توجد كمية تمارين كارديو واحدة تناسب الجميع، ولكن ينبغي على معظم البالغين ممارسة 150 دقيقة من تمارين الكارديو المعتدلة أو 75 دقيقة من تمارين الكارديو الشديدة.

يدعم تناول الطعام بعد التمارين الرياضية تعافي العضلات، ويُساعدك أيضاً على بناء العضلات، وتعزيز القدرة على التحمل، وتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.

بيّنت تجربة سريرية أسترالية، أن ممارسة رياضة «تاي تشي» عبر الإنترنت دون إشراف مباشر يمكن أن تُحسّن بشكل ملحوظ آلام الركبة.

قد يحتاج الرجال إلى ممارسة ضِعف كمية التمارين التي تمارسها النساء لتحقيق نفس مستوى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

يعد سن الخمسين نقطة تحول رئيسية في حياة الأشخاص، حيث تتسارع شيخوخة أجسامنا، فكيف يمكننا تحسين صحتنا في هذه السن؟

كشفت دراسة جديدة أن تطبيقات حساب السعرات الحرارية وتتبع النشاط البدني الشائعة، قد تُسبب أضراراً أكثر من نفعها.

لا تقتصر فوائد تمارين التمدد على المرونة والوقاية من الإصابات، بل يمكن أن تساهم تمارين تمديد الكتف والظهر في خفض ضغط الدم وتعزيز صحية القلب أيضاً.