يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق من إمكانية إصابتهم بالعدوى على متن الطائرات، الأمر الذي قد يفسد رحلاتهم.
وفي هذا السياق، تحدثت صحيفة «وول ستريت جورنال» مع الدكتور جوناثان فينوف، وهو كبير المسؤولين الطبيين في اللجنة الأولمبية والبارالمبية الأميركية، والذي قضى سنوات في الحفاظ على صحة أفضل الرياضيين في العالم، حيث قال إن هناك 4 طرقٍ رئيسيةٍ لضمان عدم التقاط أي عدوى أثناء رحلتك الجوية.
اختر المقعد المناسب
المقاعد مهمة، ليس فقط للصعود والنزول من الطائرة بشكل أسرع، بل أيضاً للحفاظ على صحتك.
ويقول فينوف: «إذا كنت ترغب في تجنب الجراثيم، فاختر مقعداً بجوار النافذة، وحاول اختيار مقعد في منتصف الطائرة. هذا يضمن لك الابتعاد عن المناطق المزدحمة في الطائرة، مثل مدخل الطائرة والحمامات».
وتدعم الأبحاث توصية فينوف. فقد وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الجلوس في مقعد بجوار النافذة، وعدم التحرك من مكانك طوال مدة الرحلة، قد يكون أفضل خيار لتجنب الإصابة بالمرض من الركاب الآخرين.
نظف بعض المناطق المحددة
ينبغي إحضار مناديل معقمة معك على متن رحلاتك. وتوصي فينوف بتعقيم أي مناطق قد تلمسها: مثل حزام الأمان، ومساند الذراعين، وباب الحمام.
ولكن ما السطح الأكثر أهمية الذي يجب تنظيفه؟ طاولة الطعام.
وفقاً لدراسة أجرتها شركة «Travelmath» عام 2015، التي أرسلت عالم أحياء دقيقة لجمع عينات من خمسة مطارات وأربع رحلات، احتوت طاولات الطعام على 2155 وحدة مستعمرة من البكتيريا لكل بوصة مربعة، أي أكثر من ثمانية أضعاف البكتيريا الموجودة على أزرار سحب المياه في المرحاض، والتي سجلت 265 وحدة مستعمرة فقط.
ويعود هذا إلى محدودية الوقت الذي يقضيه طاقم الطيران بين الرحلات للتنظيف الشامل.
استخدم فوهة الهواء بمقعدك
أشار فينوف إلى أن كل مقعد يحتوي على فوهة هواء، مؤكداً ضرورة استخدامها وتوجيهها بينك وبين الشخص المجاور لك لإنشاء حاجز للجراثيم.
احرص على النوم
يقول فينوف إن المسافرين يحتاجون إلى الحصول على نوم جيد ومريح للوقاية من الأمراض، مؤكداً أن النوم يعزز الجهاز المناعي.
ووجدت دراسة نُشرت في مجلة الطب التجريبي أن النوم يُغير بنية الحمض النووي داخل الخلايا الجذعية، وأن الحصول على أقل من سبع ساعات باستمرار يُمكن أن يزيد الالتهاب وقابلية الإصابة بالأمراض.
ووفقاً لكلية طب جامعة ييل، فإن أولئك الذين ينامون أقل من سبع ساعات يومياً هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بثلاث مرات مُقارنةً بمن ينامون ثماني ساعات أو أكثر بانتظام.
