ينتشر على منصّات التواصل، خصوصاً «تيك توك»، ادعاءٌ بأن تناول حبّات الرمان على معدة فارغة يمنح فوائد صحية إضافية. إلا أنّ خبراء التغذية يؤكّدون عدم وجود أي دليل علمي يدعم هذه الفكرة، سواء من ناحية تحسين الهضم أو امتصاص المغذّيات؛ فالفوائد الحقيقية للرمان تتحقّق عند تناوله بانتظام، وليس وفق توقيت معيّن، حسب تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
غني بمضادات أكسدة
يحتوي الرمان على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، خصوصاً «البوليفينولات»، التي تساعد على تقليل الالتهابات وحماية القلب وخفض ضغط الدم. وتشير دراسات حديثة إلى أنّ مستخلص الرمان قد يساهم في تقليل المؤشرات الالتهابية وتحسين بعض عوامل الخطر القلبية.
كميات كبيرة من الألياف
كما يُعدّ الرمان غنياً بالألياف، ما يجعله خياراً أفضل من العصير فيما يتعلق بتنظيم سكر الدم. فحبّات الرمان تحوي أليافا تُبطئ عملية الهضم وامتصاص السكر، بينما يفتقر العصير إلى الألياف، ما يؤدي إلى ارتفاع أسرع في مستوى السكر، خاصة عند شربه على معدة فارغة. ويحتوي كوب من حبّات الرمان على نحو 19 غراماً من السكر و6 غرامات من الألياف، مقابل 34 غراماً من السكر دون ألياف في كوب العصير.
دفعة سريعة للطاقة
إضافة إلى ذلك، يمنح الرمان دفعة سريعة من الطاقة، بفضل محتواه الطبيعي من الكربوهيدرات، سواء تم تناوله صباحاً أو ضمن وجبة متوازنة. ويمكن دمجه بسهولة مع أطعمة أخرى، مثل اللبن اليوناني أو الشوفان أو السلطات للحصول على قيمة غذائية أكبر.
بشكل عام، يؤكد الخبراء أنّ الاستفادة من الرمان لا تعتمد على تناوله على معدة فارغة، بل على إدخاله ضمن نمط غذائي صحي ومتوازن، مع تفضيل الحبّات الكاملة على العصير للحفاظ على استقرار سكر الدم ودعم صحة القلب.
