يُعرَف فيتامين «بي 12» والمغنسيوم بأنهما عنصران غذائيان ضروريان لإنتاج الطاقة في الجسم، كما أن تناولهما معاً يعدّ آمناً بشكل عام، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
هل يُمكن تناول فيتامين «بي 12» والمغنسيوم معاً؟
يُمكن تناول فيتامين «بي 12» والمغنسيوم معاً، حيث يُعدّ كلا المُكمّلين الغذائيين آمنين بشكل عام، ولا توجد أي تفاعلات سلبية معروفة لهذين العنصرين.
فوائد «بي 12»
- تكوين خلايا الدم الحمراء
- تخليق الحمض النووي (DNA)
- إنتاج الطاقة الخلوية
- تعزيز وظائف الجهاز العصبي
- تعزيز الصحة الإدراكية
- استقلاب الكربوهيدرات
ويؤدي نقص فيتامين «بي 12» إلى انخفاض الطاقة وزيادة التعب.
فوائد المغنسيوم
- إنتاج الطاقة
- استقلاب الكربوهيدرات
- انقباض الأعصاب والعضلات
- صحة العظام
- تخليق الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبوزي (RNA)
- إنتاج مضادات الأكسدة
يؤدي نقص المغنسيوم إلى ضعف الأداء البدني، وغالباً ما يكون ذلك بسبب التشنجات - وهي علامة على إرهاق العضلات.
ماذا يحدث لمستويات الطاقة عند تناول فيتامين «بي 12» والمغنسيوم معاً؟
لا توجد أدلة كافية على أن تناول فيتامين «بي 12» والمغنسيوم معاً يعزّز مستويات الطاقة.
مع ذلك، يُعدّ فيتامين «بي 12» والمغنسيوم ضروريين لإنتاج الطاقة في الجسم، حيث يساعدان الخلايا على توليد الطاقة والمشاركة في تحويل الطعام طاقةً أيضاً.
يؤثر فيتامين «بي 12» والمغنسيوم على مستويات الطاقة بطرق أخرى:
- يدعم فيتامين «بي 12» تكوين خلايا الدم الحمراء؛ ما يساعد على توصيل الأكسجين إلى الدماغ والعضلات لتقليل التعب.
- يعزز المغنسيوم الاسترخاء والنوم؛ ما يعزز الطاقة، بينما قد يؤثر انخفاض مستوياته على التفكير ويسبب التعب.
