قال موقع «هيليث» إنه خلال موسم البرد والإنفلونزا، يكثر الحديث حول ما إذا كان فيتامين «ج» أم فيتامين «د» أفضل لمكافحة العدوى.
ومع ذلك، فإن الحقيقة أكثر تعقيداً بعض الشيء: كلا الفيتامينين حيويان لصحة المناعة، ولكن ليس أحدهما «أفضل» من الآخر بشكل عام، وقد لا يدعمان جهاز المناعة بالطرق التي تعتقدها.
فيتامين «ج» يساعد جهاز المناعة على العمل
لفيتامين «ج» العديد من الوظائف، بما في ذلك مساعدة جهاز المناعة على العمل بشكل جيد بما يكفي للحماية من الأمراض.
ويدعم الفيتامين الوظائف الخلوية لكل من الجهاز المناعي الفطري والتكيفي من حيث الدفاعات المناعية التي تولد بها وتلك التي تبنيها بمرور الوقت، مثل الاستجابة للتطعيمات والعدوى، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى.
وقالت كاثرين دي جورج، طبيبة طب الأسرة في جامعة فرجينيا للصحة، والتي درست علاجات نزلات البرد: «فيتامين (ج) ضروري لوظيفة المناعة الطبيعية»، ولكن من المهم فهم حدوده؛ إذ يساعد فيتامين «ج» في الحفاظ على صحة المناعة الطبيعية، ولكنه ليس درعاً ضد الجراثيم.
وأضافت: «بالنسبة للبالغين الأصحاء بشكل عام، لا يمنع تناول فيتامين (ج) الإصابة بالمرض في أفضل الأحوال. إذا بدأت بتناوله في غضون يوم من الشعور بأعراض البرد، فقد يقلل قليلاً من مدة الأعراض، ولكن ليس كثيراً».
فيتامين «د» ينظم جهاز المناعة
أوضح أدريان مارتينو، الحاصل على بكالوريوس الطب والجراحة ودكتوراه، وهو أستاذ سريري لأمراض الجهاز التنفسي والمناعة بجامعة كوين ماري في لندن، أن فيتامين «د» يلعب «دوراً تنظيمياً» لجهاز المناعة.
ومن بين وظائف أخرى، يبدو أن فيتامين «د» يساهم في السيطرة على الالتهابات، ويمنع الجهاز المناعي من مهاجمة أنسجة الجسم السليمة. و الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «د» أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، مما يشير إلى أنه يلعب دوراً في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
وبناءً على هذه العلاقة، قد تفترض أن تناول مكملات فيتامين «د» سيحميك من الإصابة بالأمراض، خاصةً إذا كانت مستوياتك منخفضة. لكن وجدت بعض الدراسات أنه عندما يتناول الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «د» المكملات الغذائية، ينخفض خطر الإصابة بالعدوى لديهم.
وفي عام 2025، راجع مارتينو وزملاؤه أكثر من 40 دراسة منشورة سابقاً حول هذا الموضوع. عند النظر إلى جميع الأدلة، وجدوا أن «فيتامين (د) لم يكن الأفضل في تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة».
إذن، أيهما أفضل لصحة الجهاز المناعي؟
لا يوجد فيتامين «أفضل» بطبيعته للمناعة، فكلاهما ضروريان للحفاظ على عمل جهاز المناعة بشكل صحيح، ولكن لا يُعد أي منهما حلاً سحرياً للوقاية من الأمراض الشائعة أو علاجها.
اتبِع نهجاً متوازناً: لا تهمل أياً من الفيتامينين، ولكن لا تعتمد على الفيتامينات وحدها للحفاظ على صحتك خلال موسم البرد والإنفلونزا.
