هل تشعر بالإرهاق المستمر، أو لاحظت تساقط شعرك، أو بشرة باهتة لا تختفي مع المرطبات؟ قد تكون هذه علامات خفية لنقص فيتامين «د»، الذي يلعب دوراً أساسياً في صحة الجلد والشعر والعظام والمناعة.
ويعرض تقرير نشره موقع «ذا هيلث سايت»، أبرز العلامات المبكرة التي تظهر على الوجه، والبشرة، والشعر والأظافر، ويسلط الضوء على الأعراض التي يغفل عنها الكثيرون، ومتى يجب استشارة الطبيب.
1- تساقط الشعر أو ترقّقه
إذا لاحظت زيادة في كمية الشعر العالقة في الفرشاة، أو بدأ خط الشعر لديك يبدو أرفع، فقد يكون نقص فيتامين «د» أحد الأسباب المحتملة. ويساعد هذا الفيتامين على تحفيز بصيلات الشعر ودعم عملية النمو.
وعندما تكون مستوياته منخفضة، قد تضعف جذور الشعر، ما يؤدي إلى بطء في النمو وزيادة في التساقط. ورغم أنّ تساقط الشعر قد يرتبط أيضاً بالتوتر أو التغيرات الهرمونية، فإن حدوث ترقق واضح على فروة الرأس يبقى علامة تستدعي الانتباه.
2- بشرة باهتة أو شاحبة أو شديدة الجفاف
يمكن للمظهر الخارجي للبشرة أن يكشف كثيراً عن صحتك الداخلية. إذ يسهم فيتامين «د» في تجديد خلايا الجلد واستبدالها. وعندما تكون مستوياته منخفضة، قد تبدو البشرة باهتة أو شاحبة أو متقشرة، حتى مع استخدام المرطّبات. وقد يشعر البعض بخشونة في مناطق معينة، خصوصاً على الأطراف أو الخدين. ولأن فيتامين «د» يدعم الحاجز الجلدي، فإن نقصه يجعل البشرة أكثر حساسية وتعرضاً للتهيج.
3- هالات داكنة لا تختفي
ليس نقص النوم السبب الوحيد لظهور الهالات السوداء. فقد يؤدي نقص فيتامين «د» المزمن إلى انخفاض تدفق الدم والأكسجين في الجلد، ما يجعل المنطقة تحت العين تبدو أغمق وغائرة.
وإذا لم تختفِ الهالات رغم النوم الكافي وشرب السوائل المناسبة، فقد تكون المستويات المنخفضة من الفيتامين عاملاً مساهماً.
4- ارتعاش العضلات أو النبضات المرئية
حتى أصغر الانقباضات العضلية حول العينين أو الشفتين أو اليدين - وإن كانت بالكاد تُرى - فقد تكون مؤشراً على نقص فيتامين «د»، لما له من دور في امتصاص الكالسيوم وتنظيم نشاط الأعصاب.
ومع انخفاض مستوياته، قد يحدث فرط استثارة في الأعصاب تنتج عنه تشنجات أو ارتعاشات يمكن ملاحظتها في المرآة، وقد تظهر هذه الأعراض في أثناء الراحة أو عند التعرُّض للضغوط.
5- بطء شفاء آثار الحبوب أو الجروح
إذا لاحظت أن قشور الحبوب لا تلتئم بالسرعة المعتادة، أو أن الجروح الصغيرة تستغرق وقتاً أطول للشفاء، فقد يكون نقص فيتامين «د» السبب.
هذا الفيتامين يساعد على تنظيم الالتهابات وتعزيز عمل الجهاز المناعي في البشرة. وعندما تنخفض مستوياته، يتباطأ الشفاء، ما يجعل آثار الحبوب، أو ما تُعرف بـ«البثور»، تبدو أكثر وضوحاً واستمراراً عند النظر في المرآة.
