لا تقتصر فوائد تمارين التمدد على المرونة والوقاية من الإصابات، بل يمكن أن تساهم تمارين تمديد الكتف والظهر في خفض ضغط الدم وتعزيز صحية القلب أيضاً، وفقاً لما أكدته دراسة جديدة.
وبحسب موقع «فيري ويل هيلث»، فقد شملت الدراسة التي أجرتها جامعة مينيسوتا 24 بالغاً قام الباحثون بقياس ضغط الدم لديهم ومعدل ضربات قلبهم أثناء الوقوف وأثناء أداء تمارين التمدد.
ووجد الفريق أن تمارين تمديد الكتفين والظهر أدت إلى انخفاض فوري في ضغط الدم دون ارتفاع حاد في معدل ضربات القلب.
ولوحظت آثار مماثلة أثناء الوقوف، على الرغم من أن معدل ضربات القلب ارتفع بشكل أكبر.
وقال ديفيد بينديت، الطبيب والمؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ الطب في قسم أمراض القلب والأوعية الدموية بجامعة مينيسوتا: «تمديد الظهر والكتفين أمرٌ يمارسه الكثيرون، إن لم يكن معظمهم، بشكل طبيعي دون تفكير. إنه ببساطة شعورٌ جيد، خاصةً عند الاستيقاظ. تُقدم دراستنا بعض الفهم لسبب شعور معظم الأفراد بالراحة النفسية أثناء هذه الممارسة».
وتعليقاً على نتائج الدراسة، قال الدكتور أوبري جيه غرانت، الحاصل على دكتوراه في الطب، وزمالة الكلية الأميركية لأمراض القلب، واختصاصي أمراض القلب الرياضية في ميدستار هيلث، والذي لم يشارك في الدراسة: «يُحفّز التمدد مستقبلات العضلات على إرسال إشارات عبر الجهاز العصبي، مما يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وتهدئة الجسم، وانخفاض ضغط الدم».
وأضاف غرانت أن التمدد أداة إضافية تُحسّن المرونة، وتُقلل التوتر، وتُؤثر إيجاباً على ضغط الدم، المرتبط بمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
ومن جهته، صرح شون هيفرون، طبيب أمراض القلب الوقائية ومدير اللياقة البدنية والتغذية القلبية الوعائية في مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك، لموقع «فيري ويل هيلث»: «نوصي بشدة بالتمدد، واليقظة الذهنية، واليوغا، لأننا نعلم أنها يمكن أن تُحسّن صحة القلب والعافية بشكل عام».
لكن بينديت أشار إلى أن «للتمدد تأثيراً مؤقتاً فقط على ضغط الدم، لذلك من غير المرجح أن يُساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن». ومع ذلك، فإنه قد يُساعد الأشخاص على خفض ضغط الدم والهدوء أثناء التوتر الحاد.
وتتفق نتائج الدراسة الجديدة مع ما توصلت إليه دراسة أخرى أُجريت عام 2020، ووجدت أن اتباع روتين تمدد لمدة 12 أسبوعاً يُقلل من تصلب الشرايين ويُحسّن ضغط الدم.
كما أشارت دراسة صغيرة أخرى إلى أن برنامجاً للتمدد لمدة 8 أسابيع قد يكون أكثر فعالية من المشي في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
