سرطان الحلق... ما أعراضه الدقيقة؟ وكيف تحمي نفسك؟

سرطان الحلق مصطلح شامل للسرطانات التي تتطور في الحنجرة والبلعوم (رويترز)
سرطان الحلق مصطلح شامل للسرطانات التي تتطور في الحنجرة والبلعوم (رويترز)
TT
20

سرطان الحلق... ما أعراضه الدقيقة؟ وكيف تحمي نفسك؟

سرطان الحلق مصطلح شامل للسرطانات التي تتطور في الحنجرة والبلعوم (رويترز)
سرطان الحلق مصطلح شامل للسرطانات التي تتطور في الحنجرة والبلعوم (رويترز)

توفي نجم هوليوود فال كيلمر عن عمر ناهز 65 عامًا متأثراً بالتهاب رئوي، بعد صراع مع المرض استمر عقداً من الزمن.

شُخِّص الممثل بسرطان الحلق عام 2014، وخضع لاحقاً للعلاج الكيميائي والإشعاعي، بالإضافة إلى عمليتي ثقب في القصبة الهوائية، مما أثر بشكل دائم على قدرته على الكلام والتنفس بشكل طبيعي، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست».

ورغم إعلان شفاء كيلمر من السرطان في نهاية المطاف، فإنه تحدث علناً عن الآثار الدائمة للمرض وعلاجاته على صحته. وقال إنه لاحظ قبل تشخيصه أعراضاً خفية تبيّن أنها علامات على المرض الفتاك. إليكم ما يجب الحذر منه:

سرطان الحلق -هو مصطلح شامل للسرطانات التي تتطور في الحنجرة (صندوق الصوت) والبلعوم، وهو أنبوب عضلي في الرقبة يبدأ خلف الأنف ويفتح في الحنجرة والمريء- غالباً ما يمر دون أن يُلاحظ في مراحله المبكرة، وعادةً لا تظهر الأعراض إلا بعد تطور المرض.

وعندما تظهر الأعراض، غالباً ما يُخلط بينها وبين مرض أقل خطورة، مثل نزلات البرد أو الحساسية، وفقاً لعيادة «كليفلاند».

وصرح غاريث ناي، المحاضر في العلوم الطبية الحيوية بجامعة سالفورد، لموقع «ياهو لايف»: «من العلامات المبكرة تغيرات في الصوت، مثل بحة في الصوت أو صوت أجش، تستمر لعدة أسابيع دون ظهور أي أعراض إضافية للإنفلونزا».

الممثل الأميركي فال كيلمر (أ.ب)
الممثل الأميركي فال كيلمر (أ.ب)

قد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

- التهاب الحلق المستمر

- صعوبة البلع أو ألم عند البلع

- بقع حمراء أو بيضاء في الفم أو الحلق

- وجود كتلة في الرقبة أو الحلق أو مؤخرة الفم

- صداع متكرر أو شديد

- ألم في الرقبة أو الأذن

- سعال مستمر أو سعال مصحوب بدم

- ضيق في التنفس أو أزيز

- فقدان وزن غير مبرر

يقول الخبراء إنه إذا واجهت أياً من الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من أسبوعين، فقد حان الوقت لفحص طبي.

بدأت مشاكل كيلمر الصحية عام 2014 عندما لاحظ وجود كتلة كبيرة في حلقه. كما عانى من صعوبة في البلع، حتى أنه استيقظ مع ملاحظة الكثير من الدماء عدة مرات.

كيف يمكنك الوقاية من سرطان الحلق؟

مع أنه لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من سرطان الحلق، فإن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة، وفقاً لـ«مايو كلينك».

إذا كنت تدخن أو تمضغ التبغ، فإن الإقلاع عنه خطوة أولى حاسمة.

إذا كنت تشرب الكحول، فافعل ذلك باعتدال. بالنسبة للبالغين الأصحاء، هذا يعني ما يصل إلى مشروب واحد يومياً للنساء وما يصل إلى مشروبين يومياً للرجال.

قد يُساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات أيضاً، بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُعزز الصحة العامة.


مقالات ذات صلة

هل تعاني من ارتفاع مستمر في مستويات الكورتيزول؟ 5 طرق لمحاربة ذلك

صحتك قلة الراحة قد ترفع مستوى الكورتيزول (رويترز)

هل تعاني من ارتفاع مستمر في مستويات الكورتيزول؟ 5 طرق لمحاربة ذلك

إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة باستمرار، فلا تعتبر ذلك أمراً طبيعياً، بل عليك اتخاذ بعض الخطوات للسيطرة عليها.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق يمكن أن تُشكّل الأسطح مستودعاً للبكتيريا خصوصاً في البيئات الطبية وعلى أسرّة المستشفيات (جامعة نوتنغهام)

ابتكار طلاء قاتل لفيروسات الإنفلونزا و«كورونا»

طوّر علماء بكلية الصيدلة بجامعة نوتنغهام الإنجليزية منتجاً جديداً من الراتنج الذي يستخدم في عمليات طلاء مجموعة متنوعة من الأسطح للقضاء على البكتيريا

صحتك يستخدم الباحثون أساليب مبتكرة لدراسة دور خصائص البروتين الدهني عالي الكثافة في صحة القلب (شترستوك)

عندما يصبح الكوليسترول الجيد... ضارّاً

وجد باحثون أن بعض مكونات الكوليسترول «الجيد» أو البروتينات الدهنية عالية الكثافة قد تكون سبباً لزيادة انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية.

«الشرق الأوسط» (هيوستن)
صحتك التستوستيرون هو هرمون جنسي ويُعدّ هرمون الذكورة الرئيسي لدى الرجل (أ.ب)

منها ضعف التركيز... 6 علامات لانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال

قصور الغدد التناسلية، كما يُعرف أيضاً بنقص هرمون التستوستيرون (TD)، هو مشكلة قد تصيب الكثير من الرجال في مرحلة ما من حياتهم، من دون أن يدركوا الأمر.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق  مركبات PFAS تنتشر في كل مكان لدرجة أنه لا توجد طريقة لتجنبها تمامًا (إ.ب.أ)

بسبب مضارها المحتملة... كيف تقلّل من تعرضك لـ«المواد الكيميائية الدائمة»؟

يستخدم المصنّعون «PFAS» وهي فئة تضم نحو 15 ألف مادة كيميائية على نطاق واسع في منتجاتهم لخصائصها المقاومة للالتصاق

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

هل تعاني من ارتفاع مستمر في مستويات الكورتيزول؟ 5 طرق لمحاربة ذلك

قلة الراحة قد ترفع مستوى الكورتيزول (رويترز)
قلة الراحة قد ترفع مستوى الكورتيزول (رويترز)
TT
20

هل تعاني من ارتفاع مستمر في مستويات الكورتيزول؟ 5 طرق لمحاربة ذلك

قلة الراحة قد ترفع مستوى الكورتيزول (رويترز)
قلة الراحة قد ترفع مستوى الكورتيزول (رويترز)

إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة باستمرار، فلا تعتبر ذلك أمراً طبيعياً، بل عليك اتخاذ بعض الخطوات للسيطرة عليها، حيث إن تكرار الارتفاع يومياً قد يُسبب القلق والتوتر ومشاكل نفسية أخرى. يمكنك البدء بتحسين جودة نومك، لأن قلة الراحة قد ترفع مستوى الكورتيزول. أضف أنشطة مُهدئة كالتأمل أو التنفس العميق إلى روتينك اليومي، وتناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المُعقدة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

وهنا، يمكنك الاطلاع على تفاصيل 5 خطوات لمحاربة هذه الحالة:

الاهتمام بنومك

تعتبر قلة النوم من أبرز محفزات ارتفاع مستوى الكورتيزول. احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل والمريح. حدّد موعداً منتظماً للنوم، وقلل من وقت استخدامك للشاشات قبل النوم، واتبع روتيناً هادئاً يُشير إلى أن جسمك أصبح جاهزاً للاسترخاء.

ممارسة أنشطة مهدئة

مارس بانتظام أنشطة تُنشّط جهازك العصبي الباراسمبثاوي - وضع «الراحة والهضم». التأمل، والتنفس العميق، وتدوين اليوميات، والتمدد، وقضاء الوقت في الطبيعة، كلها طرق بسيطة لكنها فعّالة لخفض مستوى الكورتيزول وتهدئة عقلك.

تناول الوجبات الغذائية

ارتفاع وانخفاض سكر الدم قد يرفع مستوى الكورتيزول. تناول وجبات غنية بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة بانتظام. تجنب تخطي الوجبات، وقلل من تناول الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة، لأنها قد تزيد من إجهاد جسمك.

ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية على خفض مستوى الكورتيزول مع مرور الوقت، لكن الإفراط في التدريبات المكثفة قد يؤدي إلى نتائج عكسية. ركّز على حركات معتدلة وممتعة كالمشي، وتمارين القوة، واليوغا، والسباحة. استمع إلى جسمك وخصص أياماً للتعافي.

إدارة التوتر

غالباً ما ينشأ التوتر المزمن من الإفراط في الالتزام أو إرضاء الآخرين. تعلم كيف تحمي طاقتك بوضع حدود صحية في العمل والمنزل والعلاقات. قول «لا» هو شكل من أشكال العناية بالنفس ويساعد في تقليل الضغوطات غير الضرورية.