كيف تستخدم زيت الخروع لعلاج الإمساك؟

كيف تستخدم زيت الخروع لعلاج الإمساك؟
TT
20

كيف تستخدم زيت الخروع لعلاج الإمساك؟

كيف تستخدم زيت الخروع لعلاج الإمساك؟

يمكن أن يكون الإمساك غير مريح ويعطل الحياة اليومية. وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فربما تبحث عن علاجات طبيعية لتجد الراحة. وأحد هذه العلاجات التي تم استخدامها لعدة قرون هو زيت الخروع.

ووفقا لدراسة نشرت في «العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية» عندما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن زيت الخروع، فإنه يجعل البراز أكثر ليونة، ويقلل الجهد اللازم لتمرير البراز، ويجعل الناس يشعرون وكأنهم أفرغوا أمعاءهم تماما بعد الذهاب إلى الحمام. وقد ساعد ذلك في تخفيف أعراض الإمساك. وذلك وفق ما ذكر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

ووفقا لـ«جونز هوبكنز ميديسن»، فان الإمساك هو مشكلة هضمية شائعة تتميز بحركات الأمعاء النادرة، وصعوبة إخراج البراز، والشعور بالإخلاء غير الكامل. يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة، بما في ذلك نقص الألياف الغذائية، أو الجفاف، أو نمط الحياة المستقر، أو بعض الأدوية، أو الحالات الطبية الأساسية.

طرق استخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك

يُشتق زيت الخروع من بذور نبات الخروع (Ricinusommunis) وقد تم استخدامه تقليديًا كعلاج طبيعي للإمساك.

وزيت الخروع يحتوي على حمض الريسينوليك، وهو حمض دهني له تأثير ملين على الأمعاء.

وفيما يلي الفوائد الرئيسية لاستخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك:

خصائص ملينة:

يعمل حمض الريسينوليك الموجود في زيت الخروع كملين منبه، ما يعزز حركة الأمعاء عن طريق زيادة حركية الأمعاء وتليين البراز.

طبيعي ولطيف:

على عكس بعض الملينات المتاحة دون وصفة طبية والتي قد تسبب الإدمان أو عدم الراحة، يعتبر زيت الخروع خيارًا لطيفًا وطبيعيًا لتخفيف الإمساك.

يرطب الأمعاء:

يحتوي زيت الخروع على خصائص مطرّية تساعد على تليين الأمعاء، ما يسهل مرور البراز عبر الجهاز الهضمي.

تأثيرات مضادة للالتهابات:

بالإضافة إلى خصائصه الملينة، يتمتع زيت الخروع بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانزعاج المرتبط بالإمساك.

كيفية استخدام زيت الخروع لتخفيف الإمساك:

فيما يلي دليل بسيط حول كيفية استخدام زيت الخروع بشكل فعال لتخفيف الإمساك:

اختر زيت الخروع عالي الجودة:

اختر زيت الخروع العضوي المضغوط على البارد لضمان النقاء والفعالية.

ابدأ بجرعة صغيرة:

ابدأ بكمية صغيرة من زيت الخروع، مثل ملعقة أو ملعقتين صغيرتين، لتقييم استجابة جسمك. ومن المهم عدم تجاوز الجرعات الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.

امزجه مع زيت ناقل (اختياري):

يفضل بعض الأشخاص تخفيف زيت الخروع بزيت ناقل، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، لتقليل طعمه القوي وتسهيل استهلاكه.

تناوله عن طريق الفم

ابتلع زيت الخروع مباشرة أو امزجه مع مشروب دافئ مثل شاي الأعشاب أو العصير لإخفاء الطعم.

انتظر النتائج

عادةً ما يستغرق زيت الخروع بضع ساعات لتنشيط حركات الأمعاء، لذا كن صبورًا وامنح الوقت للزيت ليقوم بعمله السحري.

حافظ على رطوبة جسمك

اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لدعم وظيفة الأمعاء الصحية ومنع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك.

الاحتياطات والنصائح

إذا كنت مهتمًا بتجربة زيت الخروع لعلاج الإمساك، فتأكد من القيام بذلك بأمان عن طريق وضع هذه النصائح في الاعتبار:

استشر طبيبك

إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن أو الحالات الصحية الأساسية، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام زيت الخروع أو أي ملين.

تجنب الاستخدام المفرط

في حين أن زيت الخروع يمكن أن يكون فعالاً، إلا أن استخدامه بشكل مفرط أو على المدى الطويل قد يؤدي إلى الاعتماد عليه واختلال توازن الكهارل.

استمع إلى جسدك

انتبه إلى كيفية استجابة جسمك لزيت الخروع واضبط الجرعة وفقًا لذلك لتجنب الانزعاج.

يقدم زيت الخروع طريقة طبيعية ولطيفة لتخفيف الإمساك، وذلك بفضل خصائصه الملينة والمهدئة. ومن خلال دمج هذا العلاج الذي تم اختباره عبر الزمن في روتين العافية الخاص بك بمسؤولية وباعتدال، يمكنك تعزيز الهضم الصحي وتخفيف الانزعاج من الإمساك. ومع ذلك، من الحكمة دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات شخصية، خاصة إذا كانت لديك أي مخاوف صحية أساسية.


مقالات ذات صلة

هل العسل مفيد بالفعل لصحتك؟

صحتك يستخدم الكثير منا العسل بشكل يومي في مختلف الأشياء (رويترز)

هل العسل مفيد بالفعل لصحتك؟

تحدثت صحيفة «التلغراف» البريطانية مع عدد من الخبراء بشأن الفوائد الصحية للعسل، وما إذا كان هناك بعض الأشخاص الممنوعين من تناوله.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك منقوع خل التفاح (أرشيفية - سي إن إن)

ما الفوائد الصحية لخل التفاح؟

يُعد خل التفاح مفضّلاً لدى المؤثرين في مجال الصحة وعشاق الطب البديل. فما فوائده وأضراره؟

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك طفل يعاني التوحد (أرشيفية-رويترز)

لعبة فيديو قد تساعد في تشخيص التوحد بدقة 80 %

قد يتمكن الأطباء قريباً من تشخيص الأطفال المصابين بالتوحد باستخدام لعبة فيديو تعتمد على أداة لتتبُّع الحركة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك النوم يحسن القدرة على حل المشكلات المستهدفة التي لم يكن من الممكن حلها في البداية (أرشيفية- رويترز)

دراسة: القيلولة تعزز من قدرة الدماغ على حل المشكلات

أشارت دراسة جديدة إلى أن القيلولة بعد الظهر تعزز مهارات حل المشكلات في الدماغ.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق اللاصقة توفر نهجاً أكثر دقة في تنظيم السكر (المعهد الاتحادي السويسري للتكنولوجيا)

لاصقة جلدية تساعد على علاج السكري

طوّر باحثون في المعهد الاتحادي السويسري للتكنولوجيا لاصقة تُوضع على الجلد للمساعدة في تنظيم نسبة السكر بالدم وزيادة إفراز الإنسولين.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )

هل العسل مفيد بالفعل لصحتك؟

يستخدم الكثير منا العسل بشكل يومي في مختلف الأشياء (رويترز)
يستخدم الكثير منا العسل بشكل يومي في مختلف الأشياء (رويترز)
TT
20

هل العسل مفيد بالفعل لصحتك؟

يستخدم الكثير منا العسل بشكل يومي في مختلف الأشياء (رويترز)
يستخدم الكثير منا العسل بشكل يومي في مختلف الأشياء (رويترز)

يستخدم الكثير منا العسل بشكل يومي في مختلف الأشياء، من إضافته إلى الحلوى أو إلى الزبادي، وخلطه مع صلصات السلطة، إلى تناوله لتهدئة نزلات البرد أو استخدامه أحياناً في علاج الحروق.

في هذا السياق، تحدثت صحيفة «التلغراف» البريطانية مع عدد من الخبراء بشأن الفوائد الصحية للعسل، وما إذا كان هناك بعض الأشخاص الممنوعين من تناوله.

فما هي الفوائد الصحية للعسل؟

يحمي صحة القلب

تقول خبيرة التغذية جولي جو: «قد يساعد العسل في خفض ضغط الدم وتنظيم إيقاعات القلب - وهي عوامل تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية».

وتظهر دراسات صغيرة أن العسل قد يحسّن مستويات الكوليسترول؛ ما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

من جهته، قال روب هوبسون، خبير التغذية البريطاني، إن العسل يحتوي على البوليفينول، وهو من مضادات الأكسدة الطبيعية التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات - وكلاهما يلعب دوراً في أمراض القلب.

يخفّف السعال ونزلات البرد

لقد وُجد أن العسل له بعض الفوائد الطبية، مثل علاج السعال المزعج.

ووجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة أكسفورد أن العسل يقلل من شدة السعال ونزلات البرد وتكرارهما ومدتهما مقارنة بالعلاجات المعتادة (مثل مضادات الهيستامين وشراب السعال ومضادات الالتهابات).

وتقول جو: «يغطي القوام السميك للعسل الحلق؛ ما يقلل من التهيج ويوفر راحة فورية للسعال».

يعزّز صحة المناعة

يقول هوبسون: «يحتوي العسل على البوليفينول والفلافونويد، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات».

وتشير الدراسات المعملية إلى أن العسل قد يعزّز جهاز المناعة عن طريق زيادة نشاط الخلايا المناعية، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من التجارب البشرية لتأكيد هذا التأثير.

يعزّز صحة الأمعاء

توضح جو: «إن صحة الأمعاء الجيدة هي مفتاح صحتنا العامة. تمنع بطانة الأمعاء الصحية البكتيريا الضارة أو مسببات الأمراض من دخول الجسم وتحفيز نشاط الخلايا المناعية».

وتضيف: «وهنا يمكن أن يلعب العسل دوراً. فهو يحتوي على البريبايوتكس التي تغذي البكتيريا المفيدة في أمعائنا، التي تلعب دوراً رئيسياً في تنظيم المناعة».

تسريع التئام الجروح

لقد ثبت أن العسل يساعد في التئام الجروح والحروق.

وقد أظهرت دراسة من جامعة أوكلاند أنه قد يشفي هذه الإصابات بشكل أسرع من الضمادات التقليدية المصنوعة من مواد مثل الشاش والكتان.

هل يوجد أضرار لتناول العسل؟

على الرغم من أن العسل يُروَّج له بكونه بديلاً أكثر تغذية للسكر بسبب خصائصه الصحية، فإن الخبراء يحذّرون من الإفراط في تناوله؛ لأنه يمكن أن يساهم في زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

وتقول جو: «يتكون العسل في المقام الأول من السكريات (الغلوكوز والفركتوز). وفي حين أن له فوائد لا تتمتع بها السكريات المكررة، إلا أن له تأثيراً مماثلاً على رفع مستويات السكر في الدم».

ومع ذلك، فإن تضمين العسل في وجبة متوازنة تحتوي على أطعمة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية يمكن أن يساعد في تخفيف تأثيره على نسبة السكر في الدم، وفقاً لجو.

هل العسل مفيد للجميع؟

يقول هوبسون: «لا ينبغي إعطاء العسل أبداً للأطفال دون سن عام واحد بسبب خطر التسمم الغذائي لدى الرضع».

والتسمم الغذائي هو مرض خطير يحدث بسبب تناول بكتيريا Clostridium botulinum، التي تعيش في التربة والغبار ويمكن أن تلوث العسل.

كما أشار هوبسون إلى أن مرضى السكري من النوع الثاني لا ينبغي لهم تضمين العسل بشكل روتيني في نظامهم الغذائي؛ لأنه يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم لديهم، مضيفاً: «يجب عليهم تناوله بحذر ومعاملته مثل أي نوع آخر من المُحليات مثل السكر».

من جهتها، تقول جو إن أولئك الذين يعانون حساسية تجاه النحل أو حبوب لقاح النحل أو العسل يجب أن يتجنبوا تناول العسل، حيث إنهم قد يعانون رد فعل تحسسياً إذا تناولوه.