يمنح شرب الماء جسمك الترطيب الذي يحتاجه للعديد من الوظائف الأساسية. ويُعدّ الماء العادي خياراً رائعاً. ولكن، وفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث» الصحي، هناك أنواع أخرى من الماء يمكن أن تساعدك أيضاً على الحصول على كمية كافية من السوائل مع توفير فوائد صحية إضافية بفضل العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف المضافة إليه.
ماء بذور الشيا
إضافة بذور الشيا إلى الماء تُكوّن مادة هلامية، وتمنحك جرعة ترطيب غنية بالألياف والبروتين وأحماض «أوميغا 3» الدهنية والمعادن ومضادات الأكسدة.
وتُتيح هذه العوامل العديد من الفوائد المحتملة، بما في ذلك: تحسين الهضم، زيادة الشعور بالشبع، تقليل الجوع، تقليل الالتهابات، تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، عظام أقوى وأكثر كثافة، مستويات من ضغط وسكر الدم أكثر صحة.
ماء البامية
يمكنك تحضير ماء البامية بنقعها في الماء طوال الليل. وقد يُضيف هذا بعضاً من فوائد البامية إلى الماء، مثل:
حركات أمعاء أكثر انتظاماً: يُوفر الصمغ الهلامي للبامية أليافاً غير قابلة للذوبان تُساعد على الوقاية من الإمساك.
معادلة حموضة المعدة: ماء البامية قلوي (غير حمضي)، ما قد يُساعد في حالات زيادة حموضة المعدة.
بشرة أكثر نضارة وترطيباً: يُمكن لفيتاميني «أ» و«ج» في البامية أن يُساعدا في دعم صحة بشرتك.
تحكم في نسبة سكر الدم: قد تُساعد الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البامية على التحكم في معدلات سكر الدم بشكل أفضل.
صحة قلب أفضل: تُشير بعض الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات إلى أن البامية يُمكن أن تُساعد في خفض مستويات الكوليسترول لحماية القلب.
ماء الليمون
يُضفي عصر الليمون على الماء نكهةً حمضيةً مميزةً، ما يجعله أكثر نكهةً وجاذبية ويُشجعك على شرب المزيد من الماء طوال اليوم. ويُساهم شرب كمية كافية من ماء الليمون في العديد من الفوائد، منها:
الترطيب الجيد: يُعد ماء الليمون بديلاً مثالياً للمشروبات المُنكّهة والسكرية الأخرى.
زيادة تناول فيتامين «سي»: يُقدم فيتامين «سي» الموجود في الليمون فوائد عديدة، بما في ذلك دعم جهاز المناعة ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد.
تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى: يحتوي الليمون والحمضيات الأخرى على حمض الستريك، الذي يرتبط بالكالسيوم للمساعدة في منع تكوّن حصوات الكلى. كما يُساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على صحة الكلى.
تحسين الهضم ودعم فقدان الوزن: يُمكن أن يُساعد حمض عصير الليمون على زيادة قدرة المعدة على هضم الطعام، بينما تُساعد مُركّبات الليمون على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو السائل الموجود داخل ثمرة جوز الهند الطازجة. لكونه مصدراً طبيعياً جيداً لـ«الإلكتروليتات»، بما في ذلك الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، يُقدم ماء جوز الهند العديد من الفوائد المهمة، مثل:
تجديد الإلكتروليتات: الحفاظ على توازن هذه المعادن يدعم ترطيب الجسم ووظائف العضلات والأعصاب.
استقرار ضغط الدم: ماء جوز الهند مصدر غني بالبوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب.
مزيد من مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند على الحماية من تلف الخلايا الذي قد يُسهم في الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.
عظام وأسنان أقوى: يوفر ماء جوز الهند أيضاً بعض الكالسيوم لدعم عظامك وأسنانك.
