من الطبيعي أن تشهد الحياة الجنسية للزوجين تقلبات ما بين فورة وفتور. ومع ذلك، ومع تقدم العمر، هناك كثير من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلباً على الرغبة الجنسية.
أسباب الفتور الجنسي
بالنسبة للرجال، يمكن أن يؤدي الانخفاض الطبيعي في هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الجنسي الذكري، إلى فتور الرغبة الجنسية. وقد يعاني الرجال أيضاً مشاكل أخرى يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية، مثل ضعف الانتصاب، والآثار الجانبية لعلاجات سرطان البروستاتا، ومشاكل صحية مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول.
وتواجه النساء انخفاضاً حاداً في مستويات هرمون الاستروجين مع انتقالهن من مرحلة ما قبل انقطاع الطمث إلى مرحلة انقطاع الطمث. ويؤدي هذا عادة إلى جفاف المهبل؛ ما قد يجعل العلاقة الحميمة غير مريحة أو مؤلمة.
تقول الدكتورة شارون بوبر، مديرة برنامج الصحة الجنسية في مركز دانا فاربر للسرطان التابع لجامعة هارفارد: «كل هذه التغييرات يمكن أن تجعل كلا الشخصين يتجنب العلاقة الحميمة، أو تتسبب في انخفاض الرغبة الجنسية».
ومع ذلك، يجب ألا يُعدّ الأزواج انخفاض الرغبة الجنسية أمراً واقعاً ليس منه مفر. وتضيف الدكتورة بوبر: «في حين أن من الطبيعي أن تفقد الرغبة الجنسية في بعض الأحيان، فإن هذا لا يعني أنه أمر دائم ولا يمكنك فعل أي شيء حياله».
شريكان في الحديث
بصرف النظر عما إذا كنت أنت أو شريكك أو كلاكما، تعانيان انخفاض الرغبة الجنسية، فإن الخطوة الأولى للتعامل مع هذه المشكلة هي التحدث عنها معاً. تقول الدكتورة بوبر إن أحد الأهداف الأولية للمحادثة هو توضيح أن انخفاض الرغبة الجنسية ليس علامة على الرفض.
وتضيف الدكتورة بوبر: «قد يشعر الناس بأن انخفاض الرغبة الجنسية لدى شريكهم يعني أن شريكهم لم يعد يجدهم جذابين، وهذا بدوره يقلل من مشاعرهم الجنسية تجاهه. لذا؛ فإن التوضيح بأن انخفاض الرغبة الجنسية ليس أمراً شخصياً، وأنك لا تزال تجد شريكك مرغوباً فيه، يمكن أن يضع كلا الشخصين على الطريق الصحيح منذ بداية الأمر».
يجب على كلا الشريكين مشاركة ما يستمتعان به قبل وأثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ونوع المشكلات التي قد تعيق رغبتهما الجنسية، وكيف يمكنهما العمل معاً لتحقيق هدف مشترك يتمثل في زيادة التقارب والحميمية.
يمكن أن يقوي التواصل أيضاً الرابطة العاطفية بينكما. تقول الدكتورة بوبر: «يمكن أن تزيد الرابطة العاطفية من الانجذاب الجسدي ومن الرغبة، سيما عندما تعملان معاً لتحسين العلاقة».
عند بدء المحادثة، استخدم الكثير من العبارات التي تبدأ بـ«أنا»، كما تقول الدكتورة بوبر. على سبيل المثال، «أفتقد التواصل معك»؛ «أريد أن نتعاون في حل هذه المشكلة؛ لأننا فريق واحد»؛ و«علاقتنا مهمة، وأريد أن نتعاون نحن الاثنين». وتضيف الدكتورة بوبر: «هذا يجعل الحوار إيجابياً ويُظهر اهتمامك باحتياجات شريكك وبالعلاقة».
استكشاف الأساليب اللازمة
إذا كانت العوامل الصحية تسهِم في انخفاض الرغبة الجنسية لديك، فاستشر طبيبك حول كيفية معالجتها. بخلاف ذلك، هناك كثير من الأساليب التي يمكن للأزواج استكشافها لتحقيق المزيد من التوافق. إذا لم تسفر المحادثة بينكما عن أي أفكار، فإليكم بعض المقترحات التي يمكنكما وضعها في الحسبان.
- العودة إلى المواعدة. تقول الدكتورة بوبر: «فكّر في الإثارة التي تنتاب الناس عند دخولهم في علاقة جديدة. يمكن للأزواج إعادة خلق الكثير من هذه الحداثة؛ ما قد يؤدي إلى إثارة الرغبة الجنسية مجدداً لدى كلا الطرفين». على سبيل المثال، حدّد مواعيد منتظمة مع شريكك، وخطط لنزهات تتضمن تجارب جديدة، مثل هواية مشتركة، أو حضور فعالية، أو قضاء ليلية في مكان خاص. وتضيف الدكتورة بوبر: «ممارسة شيء مختلف وعفوي يمكن أن يوفر إحساساً بالإثارة يزيد من الرغبة ويقربك أكثر من شريكك».
- انخرطا معاً في أنواع أخرى من العلاقة الحميمة الجسدية. اقضيا الوقت في العناق والتقبيل ومسك الأيدي واستكشاف الجسد من دون أن يكون الجنس هو الهدف. تقول الدكتورة بوبر: «التركيز على ما يسمى (المداعبة الخارجية) يمكن أن يكون ممتعاً للغاية، كما أنه يقلل من أي ضغوط في الأداء قد تؤثر على الرغبة الجنسية».
- جرّبا شيئاً جديداً. ابحثا عن طرق أخرى ممتعة لخلق جو حميم، مثل قراءة شيء مثير لبعضكما بعضاً، أو مشاهدة فيلم مثير، أو الاستحمام معاً، أو تمسيد أجساد بعضكما بعضاً، أو تجربة الألعاب الجنسية.
- تخصيص وقت للحميمية. إذا كانت الدافع يمثل عائقاً، فحدّدا موعداً للجنس. تقول الدكتورة بوبر: «أحيانا تحتاج فقط إلى ممارسة الجنس لإثارة الرغبة الجنسية. وبهذه الطريقة، لن يشعر أي من الشريكين بالضغط لبدء العلاقة، بل يمكنكما التخطيط معاً وتوقع بعض التواصل الجسدي مع بعضكما بعضاً. إذا لم يحدث الجنس، فلا بأس بذلك. لكن إنشاء طقس معين يمكن أن يساعد في ترسيخ فكرة أن العلاقة الحميمة المنتظمة أمر أساسي في علاقتكما وليست واجباً روتينياً».
- عبّر عن رغبتك. لا يكفي أن تخبر شريكك بأنك لا تزال تجده جذاباً. تقول الدكتورة بوبر: «ابذل جهداً منتظماً لمدح شريكك جسدياً وعاطفياً، وأظهر أنك لا تزال ترغب في التواصل معه».
* رسالة هارفارد «مراقبة صحة الرجل»
- خدمات «تريبيون ميديا»
