رغم الاعتقاد الشائع بأن النوبات القلبية تصيب كبار السن فقط، تكشف الدراسات الطبية عن أن الشباب في العشرينات والثلاثينات ليسوا بمنأى عن هذا الخطر القاتل. فقد تؤدي عوامل مثل نمط الحياة غير الصحي، والضغط النفسي، وبعض الحالات الوراثية إلى الإصابة بنوبة قلبية في سن مبكرة.
ويستعرض تقرير نشرته مجلة «هيلث» الأسباب المحتملة، الأعراض التحذيرية، إضافة إلى نصائح فعّالة للوقاية والحفاظ على صحة القلب.
هل يمكن أن تُصاب بنوبة قلبية في العشرينات أو الثلاثينات؟
من الممكن الإصابة بنوبة قلبية في العشرينات أو الثلاثينات من العمر. وتشمل الأسباب المحتملة:
ارتفاع ضغط الدم والكولسترول
السمنة
التدخين
أنماط الحياة غير الصحية (سوء التغذية، قلة النشاط البدني، وغيرها)
بعض الحالات الوراثية
واحدة من كل خمس وفيات ناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية تحدث لدى أشخاص تقل أعمارهم عن 65 عاماً.
أعراض النوبة القلبية
قد تشمل أعراض النوبة القلبية ما يلي:
- انزعاج أو ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- تعرّق بارد
- الغثيان
- الدوار
- انزعاج في الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة
وتُعدّ النساء أكثر عرضة لتجربة أعراض لا ترتبط عادةً بالنوبات القلبية، مثل ضيق التنفس، أو الغثيان أو القيء، وألم الظهر أو الفك، رغم أنهن قد يعانين أيضاً أعراضاً تقليدية مثل ألم الصدر.
كيف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟
هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل:
- متابعة مستويات ضغط الدم والكولسترول والدهون الثلاثية والسيطرة عليها
- إدارة الحالات الصحية المزمنة، مثل السكري، التي ترفع مستوى السكر في الدم
- الحفاظ على وزن صحي
- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة
- الحد من تناول الدهون المشبعة، والأطعمة الغنية بالصوديوم، والسكريات المضافة
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- عدم التدخين أو الإقلاع عنه
- خفض مستويات التوتر من خلال اليقظة الذهنية أو التأمل أو أنشطة مهدئة أخرى
- الحصول على نوم جيد ليلاً
