يُعدّ النوم الجيد أحد العوامل المهمة للحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك صحة غدة البروستاتا. وهناك علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم ومشاكل البروستاتا: قلة النوم أو اضطراباته قد تزيد من خطر بعض المشاكل، بينما مشاكل البروستاتا غالباً ما تسبب اضطرابات في النوم.
وقلة النوم تؤثر سلباً على البروستاتا بزيادة خطر التضخم والالتهابات، بينما النوم الجيد ينظم الهرمونات ويعزز المناعة لصحة أفضل للبروستاتا.
كيف يؤثر اضطراب النوم أو قلته على صحة البروستاتا؟
وتشير بعض الدراسات إلى أن جودة النوم السيئة أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، خاصة الأنواع المتقدمة أو العدوانية. على سبيل المثال:
دراسة في «بيو بانك» في بريطانيا (أكثر من 30000 رجل) وجدت أن الاستيقاظ لأكثر من 30 دقيقة بعد النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بنسبة 15 - 20 في المائة.
وربطت دراسات أخرى اضطرابات النوم (مثل العمل الليلي أو انخفاض هرمون الميلاتونين الناتج من قلة النوم الجيد) بزيادة خطر السرطان، حيث يقلل الميلاتونين من الالتهاب ويحمي الخلايا.
ومع ذلك، النتائج غير متسقة تماماً؛ بعض الدراسات الكبيرة (مثل دراسة على 32000 رجل) لم تجد علاقة قوية بين مدة النوم القصيرة وخطر السرطان المتقدم.
وأفادت دراسة هندية كبيرة على رجال فوق 45 عاماً ونُشرت في مجلة BMC Public Health، بأن سوء جودة النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بتضخم البروستاتا، حيث يزيد الخطر بنسبة تصل إلى 61 في المائة في الحالات الشديدة. قد يرجع ذلك إلى تأثير النوم على مستويات الهرمونات مثل التستوستيرون. وأفادت الدراسات بأن قلة النوم تسبب التهاباً مزمناً، اضطراباً هرمونياً، وضعفاً في الجهاز المناعي؛ ما قد يسهِم في نمو خلايا البروستاتا غير الطبيعي.
النوم الجيد أولوية للصحة
يُعدّ النوم الجيد والمستمر لفترة كافية أمراً بالغ الأهمية للصحة العامة، وخاصةً لمرضى سرطان البروستاتا والمتعافين منه. فالنوم ضروري للغاية لدرجة أننا نُطلق عليه «دواءً» يعمل جنباً إلى جنب مع علاج السرطان، والنظام الغذائي الصحي، والتمارين الرياضية المنتظمة، والدعم الاجتماعي لتحسين نتائج العلاج وفرص التعافي.
يُساعد النوم الجيد على تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز الأداء اليومي. كما يُمكنه دعم جهاز المناعة، بل وقد يُحسّن من فاعلية العلاج، وفقاً لما أفاد به موقع «دعم مرضى سرطان البروستاتا».
بعد العلاج، يُساعد النوم الجيد على تقليل الالتهابات وتنظيم الهرمونات؛ ما قد يُسرّع الشفاء، وربما يُقلّل من احتمالية عودة السرطان، على الرغم من أن الدراسات في هذا الشأن لا تزال جارية. من المعروف أن قلة النوم مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بما في ذلك المراحل المتقدمة منه؛ لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم بعد العلاج يُعدّ استراتيجية منطقية للوقاية من عودة السرطان.
كما أن قلة النوم قد تُصعّب التعافي من علاج سرطان البروستاتا، والعودة إلى الأنشطة اليومية، والحفاظ على استقرار الحالة النفسية، والتمتع بجودة حياة جيدة. ولهذا السبب؛ فإن معالجة مشاكل النوم تعدّ جزءاً أساسياً من توفير رعاية شاملة لسرطان البروستاتا وتحسين فرص النجاة.
نصائح لتحسين النوم وحماية البروستاتا
وهذه بعض النصائح من أجل حماية البروستاتا:
- اهدف إلى 7 - 9 ساعات نوم يومياً بانتظام، في بيئة مظلمة وهادئة لزيادة إفراز الميلاتونين.
- مارس الرياضة بانتظام، وتجنب الكافيين والسوائل قبل النوم.
- إذا كنت تعاني تبولاً ليلياً متكرراً أو أعراضاً أخرى (مثل ضعف تدفق البول)، استشر طبيب مسالك بولية لفحص البروستاتا مبكراً.
- الحفاظ على وزن صحي ونظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه يدعم كلا الأمرين.
ويعدّ النوم الجيد عاملاً وقائياً محتملاً لصحة البروستاتا، بينما اضطراباتها غالباً ما تكون سبباً رئيسياً لسوء النوم. الدراسات مستمرة، لكن الحفاظ على نمط نوم صحي يُوصى به دائماً للصحة العامة. إذا كانت لديك أعراض، فالكشف المبكر أفضل خطوة.
