س: وفقاً لآخر فحوصات الدم التي أجريتها، فإن مستوى الكرياتينين لديّ أعلى بقليل من المعدل الطبيعي. ماذا يدل هذا المستوى على صحة كليتيّ، وما أفضل الطرق للحفاظ على صحة كليتيّ؟
مستويات الكرياتينين
ج: يستخدم الأطباء مستويات الكرياتينين (creatinine) في الدم لتقييم وظائف الكلى. والكرياتينين هو نفايات تُفرزها خلايا العضلات إلى مجرى الدم. وتقوم الكلى بتصفية الكرياتينين من الدم وتطرحه من الجسم عبر البول.
إبطاء الضرر على الكليتين
وإذا بدأت الكلى تفقد وظيفتها، يرتفع مستوى الكرياتينين في الدم. وقد يكون هذا الانخفاضُ الطفيف في وظائف الكلى مؤقتاً.
ولكن حتى لو كان دائماً، فهناك الكثير مما يمكنك فعله الآن لإبطاء الضرر ومنع حدوثه في المستقبل. إليك بعض الأمثلة:
ضغط وسكر الدم
* نظم ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم عامل رئيسي في تطور أمراض الكلى، ويمكنه أن يُلحق الضرر بمرشحات الكلى والأوعية الدموية الدقيقة.
* تحكم في مستويات السكر بالدم: غالباً ما يعني الارتفاع الطفيف في مستويات السكر بالدم إصابة الشخص بمرحلة ما قبل السكري، وهي مقدمة لمرض السكري من النوع الثاني. ويُعدّ السكري السبب الرئيسي لأمراض الكلى المزمنة؛ لأن التعرّض المفرط للسكر باستمرار يُلحق الضرر بالأوعية الدموية الدقيقة في الكلى.
تقليل الملح والوزن الزائد
* قلل من تناول الملح: يمكن أن يُسبب الصوديوم الموجود في الملح احتباس السوائل في الجسم، ويمكن أن يؤدي الصوديوم الزائد إلى ارتفاع ضغط الدم. توصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بالحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 ملّيغرام يومياً.
* تجنب تناول الكحول: يزيد شرب الكحول بانتظام والإفراط فيه من خطر ارتفاع ضغط الدم، ويساهم في زيادة الوزن، وكلاهما يُرهق الكلى.
* تخلص من الوزن الزائد: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فيجب على كليتيك التعامل مع تدفق دم أكبر وضغط أعلى داخل مرشحات الكلى. وهذا يزيد من خطر تلف الكلى على المدى الطويل.
* أقلع عن التدخين: يُلحق التدخين الضرر بالأوعية الدموية، بما في ذلك تلك التي تُزوّد الكلى بالأكسجين والمغذيات.
ممارسة الرياضة وتقليل المسكنات
* مارس الرياضة بانتظام: تُساعد التمارين الهوائية المُنشّطة للقلب في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية بالكلى؛ مما يسمح بتدفق الدم بسهولة عبر مُرشّحات الكلى.
* حافظ على رطوبة جسمك: الحصول على كمية كافية من السوائل يومياً، من الماء أو الأطعمة الغنية بالماء مثل الفاكهة والخضراوات والحساء، يُساعد الكلى على طرد السموم من الجسم. بالنسبة إلى معظم الرجال، يُعدّ إجمالي السوائل اليومي الذي يبلغ 15 كوباً هدفاً جيداً.
* قلّل من مُسكّنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية. يُمكن أن تُسبّب الجرعات العالية من الأدوية المُضادة للالتهابات غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين (أدفيل، موترين) والنابروكسين (أليف)، تلفاً كلوياً، وتُفاقم أمراض الكلى الموجودة. اتبع تعليمات الجرعات بعناية.
* «رسالة هارفارد» - «مراقبة صحة الرجل»
خدمات «تريبيون ميديا»
