يعد سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين الرجال حول العالم؛ حيث يُصيب أكثر من 1.4 مليون حالة جديدة سنوياً.
ولا يزال الخبراء يستكشفون مدى تأثير نمط الحياة على سرطان البروستاتا، ولكن الأدلة تشير بالفعل إلى بعض التدابير البسيطة التي يمكن اتخاذها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
وفيما يلي عدد من هذه التدابير، وفقاً لما نقلته صحيفة «التلغراف» البريطانية:
اتباع حمية البحر المتوسط
يُعدُّ النظام الغذائي عاملَ خطرٍ رئيسياً فيما يتعلق بتعرُّض الأشخاص لبعض أنواع السرطان. على سبيل المثال، يزداد احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20 في المائة لدى من يتناولون 76 غراماً أو أكثر من اللحوم الحمراء أو اللحوم المُصنَّعة يومياً.
وفيما يخص سرطان البروستاتا، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن اتباع حمية البحر المتوسط يمكن أن تحمي من أكثر أشكال هذا السرطان عدوانية.
وتُعطي حمية البحر المتوسط الأولوية للأطعمة الغنية بالعناصر المغذِّية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور وزيت الزيتون، بالإضافة إلى كميات معتدلة من منتجات الألبان والبيض والأسماك والدواجن.
ممارسة الرياضة
أثبتت ممارسة الرياضة فاعليتها بشكل خاص لدى الرجال المصابين بسرطان البروستاتا، في مكافحة تطور المرض، وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.
ويقول البروفسور نيك جيمس، من معهد بحوث السرطان بالمملكة المتحدة: «تشير البيانات التي تعود إلى عقود مضت، إلى أن مرضى سرطان البروستاتا الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يتمتعون بصحة أفضل، ومضاعفات أقل، وهم أقل عرضة لعودة المرض في المستقبل بعد علاجه، من أولئك الذين لا يمارسونها».
من ناحيته، أشار البروفسور ديريك روزاريو، استشاري جراحة المسالك البولية في مستشفيات «شيفيلد» التعليمية، إلى أن هناك دراسة رصدية أُجريت على عدد من مرضى سرطان البروستاتا، ووجدت أن معدل الوفيات لدى الأشخاص الذين أصبحوا أكثر نشاطاً بعد تشخيص إصابتهم بالمرض، ومارسوا الرياضة مدة 90 دقيقة على الأقل أسبوعياً، كان أقل بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وتشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن تحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا أيضاً. فقد وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2019، أن الرجال الذين مارسوا الرياضة كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم، بنسبة 30 في المائة مقارنة بمن لم يمارسونها.
خسارة الوزن وتقليل دهون الخصر
كما أن هناك صلة بين النظام الغذائي وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا، هناك أيضاً صلة بين وزن الرجل واحتمالية إصابته بسرطان البروستاتا. فقد ارتبطت السمنة وزيادة الوزن في مرحلة البلوغ بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم، وعودة سرطان البروستاتا بعد علاجه.
ووجدت دراسة تابعت 170 رجلاً مدة 10 سنوات، أن أولئك الذين اكتسبوا ما لا يقل عن 10 سنتيمترات مكعبة من الدهون حول خصورهم خلال مرحلة البلوغ، كانوا أكثر عرضة بنسبة 40 في المائة للإصابة بسرطان البروستاتا العدواني.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يقول البروفسور روزاريو: «النوم أحد ركائز الصحة الجيدة، وهو أساسي لجودة حياة عالية».
وأشارت دراسة شملت أكثر من 30 ألف شخص، إلى أن سوء جودة النوم على المدى الطويل قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بنسبة 15 إلى 20 في المائة.
وأثبتت دراسات أخرى أن قلة النوم المستمرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان.
