إستشارات

إستشارات
TT

إستشارات

إستشارات

- نظارات بعد عملية إعتام عدسة العين
* عمري 78 سنة، وخضعت لعملية علاج إعتام عدسة العين اليسرى قبل أكثر من 10 سنوات. وبدلت نظارتَي القراءة وبُعد النظر. وقبل سنة ونصف خضعت لعملية مماثلة في العين اليمنى... وهكذا أصبحت العينان تملكان عدستين شفافتين. إلا إن اختصاصي فحص النظر قال لي بعد العملية الأخيرة؛ أي قبل سنة ونصف، إنني يجب أن أضع نظارة لبُعد النظر؛ لأن عضلات العين اليسرى ضعفت بنسبة 6 في المائة. والحال أني بدلت النظارات مرة أخرى للقراءة وللرؤية البعيدة. والآن وقبل أسبوع طلب مني الاختصاصي نفسه فحص النظر، وقال إن عيني اليمني تتطلب عدسة جديد للرؤية البعيدة.
السؤال: قال لي جراحو العيون إن جراحة إعتام عدسة العين ستزيل عيوب البصر... فهل حقاً أني بحاجة إلى النظارات وإلى تغييرها كل مرة؟
- هذا سؤالك الذي لم يتضح لي منه الطريقة الجراحية التي تمت بها العملية، كما لم يتضح لي منه نوع العدسة التي تمت زراعتها، وأيضاً لم يتضح لي تفسير طبيب العيون المتابع لحالتك لحصول هذه التغيرات في قدرات الإبصار. وهو ما ستتضح أهميته في الإجابة.
ومع ذلك بالعموم، فإن جراحة إعتام عدسة العين (عملية إزالة الماء الأبيض) تعمل على إزالة عدسة العين الطبيعية (التي أصابها العتم)، ووضع عدسة صناعية في أغلب الحالات، مكانها.
وإذا نجحت العملية، ولم تحصل أي مضاعفات، فمن المتوقع أن يبدأ الإبصار في التحسن خلال بضعة أيام. ويحتاج معظم المرضى إلى نظارات، على الأقل لبعض الوقت، بعد جراحة إعتام عدسة العين. ومع المتابعة مع الطبيب، فسيخبرك عندما يكتمل التئام العين بما يكفي، وذلك للحصول على وصفة طبية نهائية «مرحلياً» للنظارات الطبية. ويتم هذا عادة بين شهر و3 أشهر بعد الجراحة. وإذا كان لديك إعتام عدسة العين في كلتا العينين، فعادة ما يقوم الطبيب بجدولة الجراحة الثانية بعد شفاء العين الأولى، أو حينما يرغب المريض لاحقاً.
وحول قدرات الإبصار وتفاوتها بعد عملية الماء الأبيض، لاحظ معي هاتين النقطتين: النقطة الأولى يلخصها أطباء العيون في «مايو كلينك» بقولهم إنه يوجد العديد من أنواع العدسات القابلة للزراعة داخل العين بعد إزالة العدسة المريضة. والمهم أن يتم انتقاء العدسة الملائمة قبل الجراحة.
ولتوضيح هذا الجانب، هناك 4 أنواع من العدسات التي تتم زراعتها، هي:
- عدسات ثابتة أحادية البؤرة: وتتميز بقوة تركيز أحادية للرؤية البعيدة. بينما سيحتاج المريض إلى نظارات قراءة عند القراءة.
- عدسات ثابتة أحادية البؤرة القابلة للتأقلم: وهذه العدسات تملك قوة تركيز أحادية، ومع ذلك فإنها تستطيع الاستجابة لحركة عضلات العين وتغيير التركيز من مسافات قريبة لمسافات بعيدة.
- عدسات متعددة البؤرة: تشبه هذه عدسات النظارات ثنائية البؤرة (للقريب والبعيد). وتملك كل منطقة من العدسة قوة تركيز مختلفة، وهو ما يسمح لك برؤية الأشياء القريبة والبعيدة والتي على مسافة متوسطة.
- عدسات تصحيح مشكلة اللابؤرية (استغماتزم): وتصحح هذه العدسات مشكلة اللابؤرية إن كانت موجودة.
ووفق نوع تلك العدسات تكون في الغالب نوعية التوقعات بالنسبة لقدرات الإبصار لاحقاً. ويوضح الأطباء أن من أسباب التغييرات المحتملة في قدرات الإبصار بعد جراحة الماء الأبيض، تغير فترة تعديل العدسة متعددة البؤرة. وللتوضيح، تتيح لك العدسات متعددة البؤرة إمكانية الرؤية مرة أخرى بوضوح على مسافات متعددة. ويعاني بعض المرضى من فترة تعديل مع عدسات جديدة متعددة البؤرة يمكن أن تسبب عدم وضوح الرؤية أو ظلاً ثلاثي الأبعاد. ويتكيف معظم المرضى مع الرؤية متعددة البؤرة على الفور، بينما يعاني الآخرون من هذه الأعراض حتى تعتاد عيونهم على العدسات.
أما النقطة الثانية؛ فهي أن المتوقع أن تنجح جراحة إعتام عدسة العين في تحسين الإبصار لغالبية من يخضعون لها. ولكن تظل العين عُرضة للضعف في قدرة إبصارها لأسباب أخرى. ووفق ما يشير إليه عدد من مصادر طب العيون، فإنها تؤثر على قدرات الإبصار بما لا علاقة له بالماء الأبيض أساساً. وإضافة إلى متلازمة جفاف العين وأمراض القرنية، هناك أمثلة أخرى، منها:
- حصول إعتام عدسة العين الثانوي، نتيجة تكوّن عتمة في الجزء الخلفي من العدسة الطبيعية (التي تمت إزالتها مع إبقاء جدارها الخلفي كي ترتكز عليه العدسة الجديدة). وهو ما يمكن معالجته بجراحة صغيرة بالليزر.
- ارتفاع الضغط في العين.
- وجود اضطرابات في الشبكية (تؤثر على قدرات الإبصار) لم يكن من الممكن اكتشافها بالفحص، نتيجة وجود إعتام العدسة من قبل العملية (إعتام عدسة العين يجعل فحص قاع العين أمراً صعباً)، مثل التنكُس البقعي المرتبط بالسن، أو اعتلال الشبكية المرتبط بمرض السكري، أو انفصال الشبكية. وهي حالات شائعة مع التقدم في العمر، وتتطور في تسببها بضعف قدرات الإبصار.
- مع تقدم عمر العين بشكل طبيعي، فإن الهلام الموجود داخل العين (يسمى الجسم الزجاجي)، يتحلل بمرور الوقت. ويمكن أن تتجمع ألياف الكولاجين معاً مسببة «عوامات» مزعجة بصرياً في وضوح الإبصار.
وكلها حالات قد تؤثر على قدرات الإبصار مباشرة أو بعد فترات زمنية من عملية إزالة الماء الأبيض، وتتطلب معالجة لها كي تستقر قدرات الإبصار وقوة النظارات اللازم استخدامها. ولذا تعد فحوصات العين الروتينية ضرورية للحفاظ على صحة العين المثلى واكتشاف أي أمراض بالعين بعد جراحة الماء الأبيض. كما يُعد سؤال الطبيب عن سبب تغيرات قدرات الإبصار جانباً مهماً، خصوصاً مدى صحة الأجزاء الأخرى في العين غير العدسة.

- تناول الخيار ومرضى السكري
* هل تناول الخيار يفيد مريض السكري؟
- هذا ملخص أسئلتك. مريض السكري يمكنه تناول الخيار؛ لأنه يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات، ويمكنه أن يأكل منه الكمية التي يريد ووقتما يشاء. وتعدّ «رابطة السكري الأميركية (ADA)» الخيار من الخضراوات غير النشوية التي يعدّ تناولها مفيداً في العموم لمرضى السكري وغيرهم من الأصحاء. وذلك لأنه مصدر غذائي غني بالماء، وعند تناوله تمتلئ به المعدة ويخف الشعور بالجوع.
- ويحتوي نصف كوب من شرائح الخيار النيئ على نحو 8 كالوري فقط من السعرات الحرارية. وهذه السعرات الحرارية تأتي من نحو غرامين من السكريات. ولذا؛ فإن المؤشر السكري للخيار هو نحو 15 (منخفض جداً)، ولذا من غير المتوقع أن تناوله يتسبب في ارتفاع نسبة سكر الدم. وللمقارنة، فإن المؤشر السكري للبطيخ نحو 70، وللموز نحو 55، وللتفاح 40.
ويحتوي الخيار على كميات ضئيلة من الدهون والبروتينات ومن أنواع مختلفة من الفيتامينات.
وبالنسبة إلى ما سألت عنه من احتمال مساهمة تناول الخيار في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، فإنه لا توجد دراسات طبية تدعم ذلك لدى البشر. وما يتوفر هو دراسات صغيرة على حيوانات التجارب في المختبرات، بحثت في تناول مستخلصات بذور الخيار. ولا يوجد دليل على أن الخيار الكامل كان سيقدم الفائدة نفسها. ورغم الحاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان الخيار مفيداً لمرضى السكري، فإنه من الخضراوات المغذية التي يمكن تناولها بحرية نسبياً في خطة وجبات مرضى السكري وعموم الناس.

- استشاري باطنية وطب قلب للكبار
الرجاء إرسال الأسئلة إلى العنوان الإلكتروني: [email protected]


مقالات ذات صلة

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

صحتك يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يحتوي الفطر أنواعاً من الألياف لا توجد في معظم النباتات الأخرى، بالإضافة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

أعلن علماء الاثنين أن تجربة عشوائية مضبوطة بالشواهد توصلت إلى أن ثمة علاجاً يسهم في الحدّ على نحو ملحوظ من خطر الإصابة بالخرف.

«الشرق الأوسط» (باريس)
صحتك الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)

أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

قد تبدو بعض الأطعمة فائقة المعالجة عادية في النظام الغذائي اليومي، لكنها قد تحمل آثاراً سلبية على الصحة الأيضية على المدى الطويل.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة فعّالة لتحسين جودة النوم (بيكسباي)

لماذا عليك تدفئة قدميك قبل النوم؟

قد يكون الشعور ببرودة القدمين مزعجاً في أي وقت، لكنه يصبح أكثر إزعاجاً عندما تحاول الخلود إلى النوم.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك شرائح من الخيار (بيكساباي)

ما تأثير تناول الخيار على صحة المسالك البولية؟

بينما يعتقد معظم الناس أن الخيار من الخضراوات، إلا أنه في الواقع من الفاكهة ويتمتع بقيمة غذائية عالية ومحتوى مائي كبير بما يفيد صحة المثانة والجهاز البولي.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
TT

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)

يحتوي الفطر أنواعاً من الألياف لا توجد في معظم النباتات الأخرى، بالإضافة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

نوعان فريدان من الألياف

وفقاً لموقع «نيويورك تايمز»، يحتوي الفطر كمية جيدة من الألياف خصوصاً النوع الذي يُعرف باسم «بيتا غلوكان»، كما ذكر الدكتور أريغو سيسيرو، مدير «كلية التغذية البشرية» في جامعة بولونيا بإيطاليا.

يوجد «بيتا غلوكان» عادةً في الحبوب مثل الشوفان والشعير، ويرتبط بانخفاض مستويات الكولسترول وتقليل ارتفاعات سكر الدم. لكن الفطر يحتوي نوعاً غير عادي من «بيتا غلوكان»، يبدو أنه يدعم جهاز المناعة، كما ذكر الدكتور سيسيرو.

يحتوي الفطر أيضاً الـ«كَيْتِين»، وهو نوع من الألياف يوجد بشكل رئيسي في قشور الحشرات والقشريات. ولأن الـ«كَيْتِين» لا يُهضم بسهولة، فإنه يصل إلى القولون، حيث يُساعد في دعم الميكروبيوم المعوي.

لا يحصل معظم الناس على كمية كافية من الألياف، لكن تناول مزيد من الفطر يُعدّ طريقة سهلة لزيادة استهلاكك وتنويع مصادرها، كما تقول ميغان لازلو، اختصاصية التغذية لمرضى السرطان في «مركز سيدارز سيناي الطبي» في لوس أنجليس.

يحتوي نحو كوب واحد من فطر «شيتاكي» النَّيّئ على نحو 4 غرامات من الألياف؛ ويوصي الخبراء بتناول ما بين 21 و38 غراماً يومياً، وفق العمر والجنس.

ما أفضل مصادر «فيتامين د»؟

مضادات أكسدة قوية

يقول روبرت بيلمان، مدير «مركز الأغذية النباتية والفطرية للصحة» في جامعة ولاية بنسلفانيا، إن الفطر غنيٌّ للغاية بالـ«إرغوثيونين» والـ«غلوتاثيون»، وهما مضادان للأكسدة مهمان يساعدان خلايا الجسم على مقاومة التلف الناتج عن الاستخدام اليومي.

وبينما يستطيع الجسم إنتاج الـ«غلوتاثيون»، فإننا نحصل على الـ«إرغوثيونين» من الطعام فقط، ويحتوي الفطر، خصوصاً فطر الـ«إينوكي» وفطر المحار الملكي، على أعلى مستويات منه مقارنةً بأي طعام آخر.

وفي إحدى الدراسات التي تابعت أكثر من 3 آلاف مشارك على مدى 21 عاماً، رُبط ارتفاع مستويات الـ«إرغوثيونين» في الدم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. ووجدت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يعانون ضعفاً إدراكياً طفيفاً وهشاشة عامة وُجد لديهم انخفاض في مستويات الـ«إرغوثيونين».

وأوضح الدكتور بيلمان أن هذه النتائج، وإن لم تثبت أن الـ«إرغوثيونين» مسؤول بشكل مباشر عن هذه التأثيرات الصحية، تتوافق مع فكرة أن مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتدعم وظائف الجهاز المناعي. قد يكون هذا أيضاً سبب ربط بعض الأبحاث بين زيادة استهلاك الفطر وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، كما ذكرت لازلو. فهو غني بفيتامينات «ب»، ويمكنه إنتاج فيتامين «د». وأضافت لازلو أن الفطر مصدر جيد لكثير من فيتامينات «ب» المهمة لعملية التمثيل الغذائي ودعم الجهاز العصبي.

كما أنه قادر على إنتاج فيتامين «د»، وهذه القدرة ميزة لا تتوفر في معظم الأطعمة الأخرى. يُعد فيتامين «د» مهماً لوظائف المناعة وصحة القلب وقوة العضلات، ولكنه موجود بشكل طبيعي في عدد قليل جداً من الأطعمة. ولا يحتوي معظم الفطر المتوفر في المتاجر على كميات كبيرة منه، لأنه يُزرع عادةً في الظلام.

يقول الدكتور تيم سبيكتور، عالم الأوبئة في «كلية كينغز كوليدج لندن»: «إذا تعرض الفطر لأشعة الشمس، فإنه سينتج فيتامين (د) كما يفعل الإنسان». لتجربة ذلك، تنصح لازلو بوضع الفطر في الخارج تحت أشعة الشمس المباشرة قبل طهوه. استهدف فترة تتراوح بين 15 دقيقة وساعة، وقطّع الفطر مسبقاً لزيادة مساحة سطحه المعرضة للشمس. في الظروف المناسبة، يمكن لكوب من الفطر النيئ أن يمدّ الجسم بكمية كافية من فيتامين «د» لتلبية الاحتياج اليومي المقرر.

مشروبات تقلل التوتر والقلق بشكل طبيعي

ما أفضل طريقة لتناول الفطر؟

بينما قد يحتوي بعض أنواع الفطر المميزة على نسبة أعلى من بعض العناصر الغذائية، فإن جميع الأنواع مفيدة، كما ذكر الدكتور سبيكتور. الذي أضاف: «ربما يكون من الأهم تناولها بانتظام. يتميز الفطر بانخفاض سعراته الحرارية ونسبة الدهون فيه، ولكنه غني بالنكهة اللذيذة. يُعزز تحميصُه قليلاً أو قَلْيُه أو شَيُّه نكهته الغنية. وتجنب طهوه على نار عالية مدة طويلة؛ لأن ذلك قد يُفقده بعض العناصر الغذائية»، كما أوضح الدكتور سبيكتور.


تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
TT

تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

أعلن علماء الاثنين أن تجربة عشوائية مضبوطة بالشواهد (النوع ذو النتائج الأكثر صدقية في مجال البحوث الطبية) توصلت إلى أن ثمة علاجاً يسهم في الحدّ على نحو ملحوظ من خطر الإصابة بالخرف.

وبيَّنت التجربة التي وردت نتائجها في دراسة نشرتها مجلة «ألزهايمرز أند ديمنشيا: ترانسليشنل ريسيرتش أند كلينيكل ريسيرتش» أن العلاج ليس دواء باهظ الثمن، بل هو تمرين بسيط وغير مكلف للدماغ، يُقلل معدلات الإصابة بالخرف بنسبة الربع، وفقاً للدراسة.

وقالت الباحثة التي شاركت في الدراسة مارلين ألبرت من جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة لوكالة الصحافة الفرنسية: «للمرة الأولى توفّر دراسة بهذا القدر من الصدقية فكرة عما يُمكن فعله للإقلال من خطر الإصابة بالخرف».

ورغم وجود عدد كبير من الألعاب والتطبيقات الهادفة إلى تدريب الدماغ ومكافحة التدهور المعرفي، تندر البحوث التي تُثبت فاعليتها وتكون عالية الجودة وتمتد على فترة طويلة.

إلا أن فريق الباحثين الأميركيين الذين أجروا الدراسة نبّهوا إلى أنها لم تثبت سوى فاعلية نوع واحد من التدريب، ولا تعني تالياً أن هذا الأمر ينطبق على كل ألعاب تدريب الدماغ.

بدأت التجربة التي أُطلَقَت عليها تسمية «أكتيف» في أواخر تسعينات القرن العشرين، ووُزِّعَ أكثر من 2800 شخص شملتهم وتبلغ أعمارهم 65 عاماً فما فوق، عشوائياً للقيام بثلاثة أنواع مختلفة من تدريب الدماغ؛ هي السرعة والذاكرة والقدرة على التفكير المنطقي.

في البداية، خضع المشاركون لحصة تدريبية مدتها ساعة واحدة مرتين أسبوعياً لمدة 5 أسابيع. وبعد عام خضعوا لأربع حصص تعزيزية، ومثلها في العام الثالث. ولم يتجاوز الوقت الإجمالي للتدريب 24 ساعة.

وتبيّن من المتابعة بعد 5 و10 سنوات، وفي الآونة الأخيرة، أي بعد 20 عاماً، أن تدريب السرعة كان «مفيداً بشكل ملحوظ»، بحسب ألبرت.

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

وأظهرت سجلات برنامج الرعاية الصحية الحكومي «ميديكير» بعد عقدين أن خطر الإصابة بالخرف قلّ بنسبة 25 في المائة لدى الأشخاص الذين خضعوا لتدريب السرعة والجلسات التعزيزية، في حين لم يُحدِث النوعان الآخران من التدريب فرقاً ذا دلالة إحصائية.

ويتضمن تمرين السرعة النقر على صور السيارات وإشارات المرور التي تظهر في أماكن مختلفة من شاشة الكمبيوتر.

الخرف هو سابع سبب رئيسي للوفيات عالمياً ويعاني منه 57 مليون شخص، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.


أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
TT

أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)

أعاد خبير في التغذية ونمط الحياة، الأميركي إريك بيرغ، المعروف على الإنترنت بلقب «نوليدج دوك»، Knowledge Doc (أي «طبيب المعرفة)، تسليط الضوء على بعض الأطعمة فائقة المعالجة التي قد تبدو عادية في النظام الغذائي اليومي، لكنها قد تحمل آثاراً سلبية على الصحة الأيضية على المدى الطويل. هذه المنتجات غالباً ما تكون مصنّعة وتحتوي على زيوت مكرّرة ومواد مضافة مثل المثبّتات والمستحلبات، وقد ربطتها دراسات بارتفاع معدلات السمنة وأمراض القلب والاضطرابات المزمنة، وفق تقرير لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية.

يُشار إلى أن المُثبّتات والمُستحلبات هي مواد تُضاف إلى الأطعمة المصنّعة لتحسين القوام والشكل وإطالة مدة الصلاحية.

يحتوي الكاتشاب التجاري على نسب مرتفعة من السكر (بيكساباي)

الكاتشاب

قد يحتوي الكاتشاب التجاري على نسب مرتفعة من السكر. فحتى الكميات الصغيرة منه، عند تناولها بانتظام، قد ترفع استهلاك السكر اليومي وتؤثر في توازن الجسم. وينصح الخبير بقراءة الملصقات الغذائية واختيار أنواع الكاتشاب قليلة السكر أو الخالية منه.

اللبن المنكّه

تحتوي بعض أنواع اللبن المنكّه على سكريات مضافة ومُحلّيات صناعية ومثبتات قد تفوق فائدته المتوقعة. البديل الأفضل هو اختيار اللبن الطبيعي وإضافة الفاكهة الطازجة في المنزل. ويؤكد مختصون آخرون أن تأثير اللبن الصحي يرتبط أساساً بكمية السكر ونوعية المكونات.

غالباً ما يحتوي البسكويت المملح على طحين مكرر وزيوت غير صحية يمكن أن تسبّب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم (بيكساباي)

البسكويت المملح

قد يبدو البسكويت المملح وجبة خفيفة، إلا أنه غالباً ما يحتوي على طحين مكرر وزيوت غير صحية يمكن أن تسبّب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم. ويُفضَّل استبدال خيارات تعتمد على المكسرات أو البذور به.

ألواح الحلوى

ألواح الحلوى هي مزيج من سكريات ونشويات مكررة ومواد صناعية مع قيمة غذائية محدودة، مما قد يضر بصحة القلب والتمثيل الغذائي عند تناولها بكثرة.

ألواح الحلوى هي مزيج من سكريات ونشويات مكررة ومواد صناعية مع قيمة غذائية محدودة مما قد يضر بصحة القلب (بيكساباي)

أقماع البوظة

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها، ومع إضافة المثلجات التجارية يحصل المستهلك على جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية.

يبقى الانتباه إلى الملصقات الغذائية والعودة إلى الأطعمة الكاملة والبسيطة الخيار الأكثر أماناً لدعم الصحة على المدى الطويل.