إستشارات

إستشارات
TT

إستشارات

إستشارات

سن اليأس

* هل تكفي تحاليل الهرمونات لتشخيص بلوغ سن اليأس؟
لمياء - الرياض.

- هذا ملخص أسئلتك. وسن اليأس هو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية بشكل تام مع التقدم في العمر، وبالتالي تلاشي احتمالات الحمل. ومتوسط العمر الذي تصل المرأة فيه إلى سن اليأس هو نحو 52 سنة. ويتم تشخيص بلوغ المرأة سن اليأس بعد 12 شهراً من حصول آخر دورة شهرية. وتوقف حصول الحيض لا يتم فجأة في الغالب بل يسبقه اضطراب في انتظام حصول الحيض خلال الدورات الشهرية وربما أيضاً إما زيادة في عدد أيام الحيض أو نقصانها خلال الدورة الشهرية.
بلوغ سن اليأس يعني انخفاض مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم، أي الهرمونات التي يُفرزها المبيض عادة. وهناك أعراض مرافقة لبلوغ سن اليأس، قد تُعاني المرأة منها، ويبدأ ظهورها في الفترة ما بين سن 45 سنة و55 سنة. وهذه الأعراض تُصيب بدرجات متفاوتة نحو ثُلث النساء، ولها علاقة مباشرة بالتغيرات الهرمونية.
ومن تلك الأعراض: الهبّات الساخنة والتعرّق الليلي والشعور بالتعب وفقدان النشاط وتدني الرغبة الجنسية واضطرابات النوم. والآثار الطويلة المدى لبلوغ سن اليأس تشمل بالدرجة الأولى احتمالات الإصابة بهشاشة العظم وأمراض شرايين القلب. بمعنى أن الهرمونات الأنثوية التي كان يتم إفرازها خلال فترات الدورة الشهرية لها تأثير إيجابي في وقاية المرأة من الإصابة بأمراض القلب، وبعد بلوغ سن اليأس يخف ذلك التأثير الوقائي الإيجابي، مما يرفع من احتمالات نشوء أمراض الشرايين القلب.
وبالنسبة لتشخيص بلوغ سن اليأس، في بعض الأحيان قد يكون من الصعب بالنسبة للمرأة أو طبيبها معرفة ما إذا كانت تمر في فترة ما قبل بلوغ سن اليأس، ولكن قد تدل عليه وجود الأعراض المرافقة كاضطرابات النوم أو الهبات الساخنة، إضافة إلى وجود اضطرابات الدورة الشهرية.
التحاليل الهرمونية تُجرى في الغالب حينما تتوقف الدورة الشهرية قبل بلوغ سن الأربعين، ولكن غالباً لا يُنصح بإجرائها بشكل روتيني لمعرفة الدخول في «فترة ما قبل بلوغ سن اليأس» ما لم يكن ثمة سبب طبي لذلك مثل اضطرابات عمل الغدة الدرقية، لأن لدى غالبية النساء تضطرب مستويات الهرمونات صعودا وهبوطا بطريقة لا يمكن توقعها أثناء فترة الانتقال إلى سن اليأس، ولذا فمن الصعب الجزم بدقة - بالاعتماد على نتائج تحاليل الهرمونات - حول ما إذا كانت المرأة تمر بفترة بلوغ سن اليأس أو أنها تقترب من ذلك.
ولكن بالعموم، حينما يرتفع معدل «الهرمون المحفّز لإنتاج الحويصلة بالمبيض» أو إف إس إتش FSH، مع توقف حصول الحيض لمدة سنة، فإن بالإمكان تشخيص بلوغ سن اليأس. ومع ذلك فإن ملاحظة قراءة واحدة لارتفاع نسبة هرمونات «إف إس إتش» ليس بدليل على بلوغ سن اليأس، وأيضاً قد لا يُفيد تحليل نسبة هذا الهرمون لدى المرأة التي تتناول حبوب منع الحمل.
وعلى الرغم من المحاولات العلمية، فإنه حتى اليوم لا يُوجد اختبار أو تحليل بسيط يُمكن من خلاله تشخيص أو تأكيد بلوغ سن اليأس أو أن المرأة تمر بفترة ما قبل بلوغ سن اليأس، بل يعتمد التشخيص على الأعراض ونتائج التحاليل الهرمونية.
ألم في اللسان

* ما هي أسباب الألم في اللسان؟
مها - الرياض.

- هذا ملخص أسئلتك. الألم في اللسان قد يكون نتيجة حصول التهاب في أجزاء من اللسان، أو نتيجة عض اللسان بطريق الخطأ أثناء المضغ أو أثناء النوم، أو كنتيجة للتدخين، أو كأحد الأعراض المرافقة لاضطرابات الأعصاب لدى مرضى السكري، أو الإصابة بأحد أنواع القروح في اللسان والفم، أو كأحد الأعراض المرافقة لفقر الدم، أو نتيجة الإصابة بمرض اللطخة البيضاء في الفم، أو كأحد الأعراض المرافقة في حالات اللسان الجغرافي، أو كأحد الأعراض المرافقة لبعض أنواع الأمراض الروماتزمية أو أحد أنواع أورام اللسان. وقد يتسبب بالألم في اللسان تناول بعض أنواع الأدوية أو استخدام بعض أنواع غسول الفم. والخطوة الأولى هي فحص اللسان والفم، عبر النظر في المرآة. وإن لاحظ المرء أي تغيرات واضحة، فإنه يجدر مراجعة الطبيب للتأكد من نوعية تلك التغيرات التي قد تظهر في الفم أو على اللسان بهيئة قروح أو تغيرات في لون اللسان وغيرها.
حصاة المرارة

* لماذا تنشأ حصاة المرارة، وكيف تتم معالجتها؟
دلال - المدينة المنورة.

- هذا ملخص أسئلتك. حصاة المرارة هي تكتلات صلبة لمكونات توجد عادة في سائل الصفراء المراري الذي يُفرزه الكبد، ولأن هذا السائل يتم خزنه في وعاء المرارة فإن حصاة المرارة غالباً ما تتكون في وعاء المرارة. والمرارة هي وعاء على شكل الكمثرى يُوجد على الجانب الأيمن من أعلى البطن، وتحت الكبد. ويتراوح حجم حصاة المرارة ما بين حصاة صغيرة مثل حبات الرمل، إلى حصاة كبيرة بحجم كرة الغولف، وقد تنشأ حصاة واحدة في المرارة وقد تتعدد الحصاة فيها بالعشرات. معالجة حصاة المرارة تكون حينما تتسبب بالإزعاج للمريض أو بمضاعفات مرضية.
وهناك نوعان رئيسيان من حصاة المرارة، نوع مكون من الكولسترول، وهو الأكثر شيوعاً. ونوع آخر مكون من الصبغات المرارية الموجودة ضمن تراكيب سائل الصفراء. وهناك آليات عدة لاحتمالات تكوين حصاة المرارة مثل احتواء سائل الصفراء الذي يُفرزه الكبد على مستوى عال من الكولسترول أو مركبات الصبغات المرارية، مع وجود ضعف في عمل المرارة، وخصوصا عدم قدرتها على إفراغ محتوياتها. وهناك عوامل ترفع من احتمالات الإصابة بحصاة المرارة، وخصوصا لدى الإناث ومنْ تجاوزوا عمر 40 سنة، مثل زيادة الوزن، وتقلبات الوزن بين الارتفاع والانخفاض، وتناول أطعمة عالية بالكولسترول والدهون، ووجود مرض السكري، ووجود مرض مزمن بالكبد، وتناول بعض أنواع الأدوية مثل حبوب منع الحمل. وقد لا تتسبب حصاة المرارة بأي أعراض، وقد تتسبب لدى البعض بآلام مفاجئة في الجزء الأيمن العلوي من البطن، وآلام في الكتف الأيمن، وغثيان وقيء. وألم المرارة قد يستمر لبضع دقائق أو عدة ساعات. المعالجة هي باستئصال وعاء المرارة مع الحصاة المتكونة فيه، وهو ما يتم جراحياً. ومدى ضرورة إجراء عملية المرارة يعتمد على نتائج مراجعة الطبيب وإجرائه للفحوصات.


مقالات ذات صلة

أدوات الدردشة القائمة على الذكاء الاصطناعي تُقدّم نصائح طبية سيئة

تكنولوجيا دراسة تحذر من استخدام الذكاء الاصطناعي لتشخيص حالات صحية (رويترز)

أدوات الدردشة القائمة على الذكاء الاصطناعي تُقدّم نصائح طبية سيئة

أظهرت دراسة نُشرت الاثنين أن النصائح الطبية التي تسديها برامج الدردشة الآلية القائمة على الذكاء الاصطناعي للمستخدمين ليست جيدة.

«الشرق الأوسط» (باريس)
صحتك يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يحتوي الفطر أنواعاً من الألياف لا توجد في معظم النباتات الأخرى، بالإضافة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

أعلن علماء الاثنين أن تجربة عشوائية مضبوطة بالشواهد توصلت إلى أن ثمة علاجاً يسهم في الحدّ على نحو ملحوظ من خطر الإصابة بالخرف.

«الشرق الأوسط» (باريس)
صحتك الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)

أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

قد تبدو بعض الأطعمة فائقة المعالجة عادية في النظام الغذائي اليومي، لكنها قد تحمل آثاراً سلبية على الصحة الأيضية على المدى الطويل.

«الشرق الأوسط» (بيروت)
صحتك تدفئة القدمين قبل النوم قد تكون خطوة فعّالة لتحسين جودة النوم (بيكسباي)

لماذا عليك تدفئة قدميك قبل النوم؟

قد يكون الشعور ببرودة القدمين مزعجاً في أي وقت، لكنه يصبح أكثر إزعاجاً عندما تحاول الخلود إلى النوم.

«الشرق الأوسط» (لندن)

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
TT

هل تناول الفطر مفيد لصحتك؟

يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)
يتميز الفطر بخصائص تغذية فريدة (بيكسباي)

يحتوي الفطر أنواعاً من الألياف لا توجد في معظم النباتات الأخرى، بالإضافة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

نوعان فريدان من الألياف

وفقاً لموقع «نيويورك تايمز»، يحتوي الفطر كمية جيدة من الألياف خصوصاً النوع الذي يُعرف باسم «بيتا غلوكان»، كما ذكر الدكتور أريغو سيسيرو، مدير «كلية التغذية البشرية» في جامعة بولونيا بإيطاليا.

يوجد «بيتا غلوكان» عادةً في الحبوب مثل الشوفان والشعير، ويرتبط بانخفاض مستويات الكولسترول وتقليل ارتفاعات سكر الدم. لكن الفطر يحتوي نوعاً غير عادي من «بيتا غلوكان»، يبدو أنه يدعم جهاز المناعة، كما ذكر الدكتور سيسيرو.

يحتوي الفطر أيضاً الـ«كَيْتِين»، وهو نوع من الألياف يوجد بشكل رئيسي في قشور الحشرات والقشريات. ولأن الـ«كَيْتِين» لا يُهضم بسهولة، فإنه يصل إلى القولون، حيث يُساعد في دعم الميكروبيوم المعوي.

لا يحصل معظم الناس على كمية كافية من الألياف، لكن تناول مزيد من الفطر يُعدّ طريقة سهلة لزيادة استهلاكك وتنويع مصادرها، كما تقول ميغان لازلو، اختصاصية التغذية لمرضى السرطان في «مركز سيدارز سيناي الطبي» في لوس أنجليس.

يحتوي نحو كوب واحد من فطر «شيتاكي» النَّيّئ على نحو 4 غرامات من الألياف؛ ويوصي الخبراء بتناول ما بين 21 و38 غراماً يومياً، وفق العمر والجنس.

ما أفضل مصادر «فيتامين د»؟

مضادات أكسدة قوية

يقول روبرت بيلمان، مدير «مركز الأغذية النباتية والفطرية للصحة» في جامعة ولاية بنسلفانيا، إن الفطر غنيٌّ للغاية بالـ«إرغوثيونين» والـ«غلوتاثيون»، وهما مضادان للأكسدة مهمان يساعدان خلايا الجسم على مقاومة التلف الناتج عن الاستخدام اليومي.

وبينما يستطيع الجسم إنتاج الـ«غلوتاثيون»، فإننا نحصل على الـ«إرغوثيونين» من الطعام فقط، ويحتوي الفطر، خصوصاً فطر الـ«إينوكي» وفطر المحار الملكي، على أعلى مستويات منه مقارنةً بأي طعام آخر.

وفي إحدى الدراسات التي تابعت أكثر من 3 آلاف مشارك على مدى 21 عاماً، رُبط ارتفاع مستويات الـ«إرغوثيونين» في الدم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. ووجدت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يعانون ضعفاً إدراكياً طفيفاً وهشاشة عامة وُجد لديهم انخفاض في مستويات الـ«إرغوثيونين».

وأوضح الدكتور بيلمان أن هذه النتائج، وإن لم تثبت أن الـ«إرغوثيونين» مسؤول بشكل مباشر عن هذه التأثيرات الصحية، تتوافق مع فكرة أن مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتدعم وظائف الجهاز المناعي. قد يكون هذا أيضاً سبب ربط بعض الأبحاث بين زيادة استهلاك الفطر وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، كما ذكرت لازلو. فهو غني بفيتامينات «ب»، ويمكنه إنتاج فيتامين «د». وأضافت لازلو أن الفطر مصدر جيد لكثير من فيتامينات «ب» المهمة لعملية التمثيل الغذائي ودعم الجهاز العصبي.

كما أنه قادر على إنتاج فيتامين «د»، وهذه القدرة ميزة لا تتوفر في معظم الأطعمة الأخرى. يُعد فيتامين «د» مهماً لوظائف المناعة وصحة القلب وقوة العضلات، ولكنه موجود بشكل طبيعي في عدد قليل جداً من الأطعمة. ولا يحتوي معظم الفطر المتوفر في المتاجر على كميات كبيرة منه، لأنه يُزرع عادةً في الظلام.

يقول الدكتور تيم سبيكتور، عالم الأوبئة في «كلية كينغز كوليدج لندن»: «إذا تعرض الفطر لأشعة الشمس، فإنه سينتج فيتامين (د) كما يفعل الإنسان». لتجربة ذلك، تنصح لازلو بوضع الفطر في الخارج تحت أشعة الشمس المباشرة قبل طهوه. استهدف فترة تتراوح بين 15 دقيقة وساعة، وقطّع الفطر مسبقاً لزيادة مساحة سطحه المعرضة للشمس. في الظروف المناسبة، يمكن لكوب من الفطر النيئ أن يمدّ الجسم بكمية كافية من فيتامين «د» لتلبية الاحتياج اليومي المقرر.

مشروبات تقلل التوتر والقلق بشكل طبيعي

ما أفضل طريقة لتناول الفطر؟

بينما قد يحتوي بعض أنواع الفطر المميزة على نسبة أعلى من بعض العناصر الغذائية، فإن جميع الأنواع مفيدة، كما ذكر الدكتور سبيكتور. الذي أضاف: «ربما يكون من الأهم تناولها بانتظام. يتميز الفطر بانخفاض سعراته الحرارية ونسبة الدهون فيه، ولكنه غني بالنكهة اللذيذة. يُعزز تحميصُه قليلاً أو قَلْيُه أو شَيُّه نكهته الغنية. وتجنب طهوه على نار عالية مدة طويلة؛ لأن ذلك قد يُفقده بعض العناصر الغذائية»، كما أوضح الدكتور سبيكتور.


تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
TT

تمارين الدماغ تسهم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)
سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

أعلن علماء الاثنين أن تجربة عشوائية مضبوطة بالشواهد (النوع ذو النتائج الأكثر صدقية في مجال البحوث الطبية) توصلت إلى أن ثمة علاجاً يسهم في الحدّ على نحو ملحوظ من خطر الإصابة بالخرف.

وبيَّنت التجربة التي وردت نتائجها في دراسة نشرتها مجلة «ألزهايمرز أند ديمنشيا: ترانسليشنل ريسيرتش أند كلينيكل ريسيرتش» أن العلاج ليس دواء باهظ الثمن، بل هو تمرين بسيط وغير مكلف للدماغ، يُقلل معدلات الإصابة بالخرف بنسبة الربع، وفقاً للدراسة.

وقالت الباحثة التي شاركت في الدراسة مارلين ألبرت من جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة لوكالة الصحافة الفرنسية: «للمرة الأولى توفّر دراسة بهذا القدر من الصدقية فكرة عما يُمكن فعله للإقلال من خطر الإصابة بالخرف».

ورغم وجود عدد كبير من الألعاب والتطبيقات الهادفة إلى تدريب الدماغ ومكافحة التدهور المعرفي، تندر البحوث التي تُثبت فاعليتها وتكون عالية الجودة وتمتد على فترة طويلة.

إلا أن فريق الباحثين الأميركيين الذين أجروا الدراسة نبّهوا إلى أنها لم تثبت سوى فاعلية نوع واحد من التدريب، ولا تعني تالياً أن هذا الأمر ينطبق على كل ألعاب تدريب الدماغ.

بدأت التجربة التي أُطلَقَت عليها تسمية «أكتيف» في أواخر تسعينات القرن العشرين، ووُزِّعَ أكثر من 2800 شخص شملتهم وتبلغ أعمارهم 65 عاماً فما فوق، عشوائياً للقيام بثلاثة أنواع مختلفة من تدريب الدماغ؛ هي السرعة والذاكرة والقدرة على التفكير المنطقي.

في البداية، خضع المشاركون لحصة تدريبية مدتها ساعة واحدة مرتين أسبوعياً لمدة 5 أسابيع. وبعد عام خضعوا لأربع حصص تعزيزية، ومثلها في العام الثالث. ولم يتجاوز الوقت الإجمالي للتدريب 24 ساعة.

وتبيّن من المتابعة بعد 5 و10 سنوات، وفي الآونة الأخيرة، أي بعد 20 عاماً، أن تدريب السرعة كان «مفيداً بشكل ملحوظ»، بحسب ألبرت.

سيدة مصابة بالخرف (رويترز)

وأظهرت سجلات برنامج الرعاية الصحية الحكومي «ميديكير» بعد عقدين أن خطر الإصابة بالخرف قلّ بنسبة 25 في المائة لدى الأشخاص الذين خضعوا لتدريب السرعة والجلسات التعزيزية، في حين لم يُحدِث النوعان الآخران من التدريب فرقاً ذا دلالة إحصائية.

ويتضمن تمرين السرعة النقر على صور السيارات وإشارات المرور التي تظهر في أماكن مختلفة من شاشة الكمبيوتر.

الخرف هو سابع سبب رئيسي للوفيات عالمياً ويعاني منه 57 مليون شخص، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.


أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
TT

أطعمة فائقة المعالجة قد تضر بصحتك أكثر مما تظن

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)
الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها وقد تمنح جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية (بيكساباي)

أعاد خبير في التغذية ونمط الحياة، الأميركي إريك بيرغ، المعروف على الإنترنت بلقب «نوليدج دوك»، Knowledge Doc (أي «طبيب المعرفة)، تسليط الضوء على بعض الأطعمة فائقة المعالجة التي قد تبدو عادية في النظام الغذائي اليومي، لكنها قد تحمل آثاراً سلبية على الصحة الأيضية على المدى الطويل. هذه المنتجات غالباً ما تكون مصنّعة وتحتوي على زيوت مكرّرة ومواد مضافة مثل المثبّتات والمستحلبات، وقد ربطتها دراسات بارتفاع معدلات السمنة وأمراض القلب والاضطرابات المزمنة، وفق تقرير لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية.

يُشار إلى أن المُثبّتات والمُستحلبات هي مواد تُضاف إلى الأطعمة المصنّعة لتحسين القوام والشكل وإطالة مدة الصلاحية.

يحتوي الكاتشاب التجاري على نسب مرتفعة من السكر (بيكساباي)

الكاتشاب

قد يحتوي الكاتشاب التجاري على نسب مرتفعة من السكر. فحتى الكميات الصغيرة منه، عند تناولها بانتظام، قد ترفع استهلاك السكر اليومي وتؤثر في توازن الجسم. وينصح الخبير بقراءة الملصقات الغذائية واختيار أنواع الكاتشاب قليلة السكر أو الخالية منه.

اللبن المنكّه

تحتوي بعض أنواع اللبن المنكّه على سكريات مضافة ومُحلّيات صناعية ومثبتات قد تفوق فائدته المتوقعة. البديل الأفضل هو اختيار اللبن الطبيعي وإضافة الفاكهة الطازجة في المنزل. ويؤكد مختصون آخرون أن تأثير اللبن الصحي يرتبط أساساً بكمية السكر ونوعية المكونات.

غالباً ما يحتوي البسكويت المملح على طحين مكرر وزيوت غير صحية يمكن أن تسبّب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم (بيكساباي)

البسكويت المملح

قد يبدو البسكويت المملح وجبة خفيفة، إلا أنه غالباً ما يحتوي على طحين مكرر وزيوت غير صحية يمكن أن تسبّب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم. ويُفضَّل استبدال خيارات تعتمد على المكسرات أو البذور به.

ألواح الحلوى

ألواح الحلوى هي مزيج من سكريات ونشويات مكررة ومواد صناعية مع قيمة غذائية محدودة، مما قد يضر بصحة القلب والتمثيل الغذائي عند تناولها بكثرة.

ألواح الحلوى هي مزيج من سكريات ونشويات مكررة ومواد صناعية مع قيمة غذائية محدودة مما قد يضر بصحة القلب (بيكساباي)

أقماع البوظة

الأقماع المصنعة قد تكون شديدة المعالجة بحد ذاتها، ومع إضافة المثلجات التجارية يحصل المستهلك على جرعة مضاعفة من السكر والدهون والمكونات الصناعية.

يبقى الانتباه إلى الملصقات الغذائية والعودة إلى الأطعمة الكاملة والبسيطة الخيار الأكثر أماناً لدعم الصحة على المدى الطويل.