مخاطر عدة... كيف تؤثر المياه المعبأة على صحتك؟

الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)
الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)
TT

مخاطر عدة... كيف تؤثر المياه المعبأة على صحتك؟

الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)
الأبحاث كشفت عن وجود ملوثات في المياه المعبأة بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة (رويترز)

ساهم تزايد انعدام الثقة بمياه الصنبور في تحويل المياه المعبأة إلى سلعة أساسية عالمياً، حتى في الدول التي تُعدّ فيها إمدادات المياه العامة من بين الأكثر خضوعاً لاختبارات صارمة. وقد روّجت الحملات التسويقية للمياه المعبأة على أنها أنقى وأكثر صحة وأكثر ملاءمة، لكن الأدلة العلمية تُشير إلى خلاف ذلك، وفقاً لصحيفة «الإندبندنت».

يُعدّ هذا التصوّر عن النقاء عنصراً أساسياً في جاذبية المياه المعبأة، إلا أن الدراسات تُظهر أن هذا المنتج غالباً ما ينطوي على مخاطر صحية وبيئية.

وأشارت دراسة أُجريت عام 2025 إلى أن المياه المعبأة قد لا تكون آمنة كما يعتقد الكثيرون. فقد كشفت الاختبارات التي أُجريت على المياه المبيعة في قوارير قابلة لإعادة التعبئة وزجاجات بلاستيكية عن مستويات عالية من التلوث البكتيري.

تُضيف هذه النتائج إلى مجموعة متنامية من الأبحاث التي تُشير إلى أن مياه الصنبور في كثير من الأماكن ليست آمنة فحسب، بل تخضع في كثير من الأحيان لرقابة أكثر صرامة وموثوقية من المياه المعبأة.

في معظم الدول المتقدمة، تخضع مياه الصنبور لمعايير قانونية واختبارية أكثر صرامة من المياه المعبأة. وتُراقَب إمدادات المياه العامة يومياً للكشف عن البكتيريا والمعادن الثقيلة والمبيدات. في المملكة المتحدة، تنشر هيئة تفتيش مياه الشرب نتائجها بشفافية. وفي الولايات المتحدة، يجب على موردي المياه الالتزام باللوائح الوطنية الأساسية لمياه الشرب التي تُشرف عليها وكالة حماية البيئة. أما في أوروبا، فتُنظَّم جودة المياه بموجب توجيهات الاتحاد الأوروبي بشأن مياه الشرب.

أما المياه المعبأة، على النقيض من ذلك، فتخضع للرقابة باعتبارها منتجاً غذائياً معبأً. ويتم اختبارها بوتيرة أقل، ولا يُلزم المصنّعون بنشر معلومات تفصيلية عن جودتها.

كشفت الأبحاث عن وجود ملوثات في المياه المعبأة، بما في ذلك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة، والمخلفات الكيميائية، والبكتيريا. وأظهرت دراسة أجريت عام 2024 وجود عشرات الآلاف من جزيئات البلاستيك في كل لتر من بعض المنتجات. وتشير أبحاث أخرى إلى أن المياه المعبأة غالباً ما تحتوي على تركيزات أعلى من الجزيئات البلاستيكية الدقيقة مقارنةً بمياه الصنبور، مع وجود صلة محتملة بالالتهابات، واضطرابات الهرمونات، وتراكم الجزيئات في أعضاء الجسم.

كما يمكن أن تتسرب من الزجاجات البلاستيكية مواد كيميائية مثل الأنتيمون، والفثالات، ومشتقات البيسفينول. يُستخدم الأنتيمون عاملاً مساعداً في صناعة زجاجات البولي إيثيلين تيريفثالات (PET)، وهو أكثر أنواع البلاستيك شيوعاً في عبوات المشروبات ذات الاستخدام الواحد. أما الفثالات فهي مواد مُلدِّنة تُحافظ على مرونة البلاستيك. وتُعد مشتقات البيسفينول، مثل BPS وBPF، قريبة الشبه من BPA، وهي مادة كيميائية تُستخدم لتصليد بعض أنواع البلاستيك وتبطين علب الطعام والشراب. ويمكن لهذه المواد أن تتسرب إلى الماء، خاصةً عندما تبقى الزجاجات في بيئات دافئة مثل السيارات، أو شاحنات التوصيل، أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

يشعر العلماء بالقلق لأن بعض هذه المركبات قد تعمل كمُخلّات للغدد الصماء، ما يعني أنها قد تُؤثر على أنظمة الهرمونات في الجسم. وقد رُبط التعرض العالي لبعض أنواع الفثالات والبيسفينولات بتأثيرات على الصحة الإنجابية والتمثيل الغذائي والنمو، على الرغم من أن المستويات الموجودة في المياه المعبأة منخفضة عموماً، ولا تزال المخاطر طويلة الأجل غير واضحة.

ويبحث العلماء حالياً في دلالات التعرض المزمن والمتكرر بمرور الوقت، لا سيما مع استمرار ارتفاع استهلاك المياه المعبأة عالمياً.

والمياه المعبأة ليست معقمة. فبمجرد فتحها، تتكاثر الكائنات الدقيقة بسرعة. وقد تصبح الزجاجة نصف الفارغة المتروكة في سيارة دافئة بيئة مثالية لنمو الميكروبات. كما أن إعادة استخدام الزجاجات ذات الاستخدام الواحد تدخل البكتيريا من اللعاب والبيئة المحيطة.


مقالات ذات صلة

الرؤوس البيضاء في الوجه... ما هي؟ وما أسباب ظهورها؟

صحتك الرؤوس البيضاء تظهر على الجلد على شكل نتوءات صغيرة بارزة (بيكلسز)

الرؤوس البيضاء في الوجه... ما هي؟ وما أسباب ظهورها؟

رغم أن مظهر الرؤوس البيضاء قد لا يروق لك، فإن الخبر السار هو أن علاجات العناية بالبشرة وتغيير نمط الحياة يمكن أن يساعدا في علاجها والوقاية منها.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك بعض الأطعمة قد تُفيد صحة القلب حتى مع كثرة الجلوس (بيكسلز)

هل تعتبر نفسك خمولاً؟ 5 أطعمة تحمي قلبك

يُعتبر الأميركيون من أكثر الناس خمولاً؛ إذ يقضي ربع البالغين في الولايات المتحدة أكثر من ثماني ساعات يومياً جالسين.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)

لشعر صحي... ما أفضل الأطعمة التي يجب تناولها؟

يعاني كثير من الناس من مشاكل ترتبط بشعرهم. فإما يشعرون بتساقط يومي قوي، أو قد يكون شعرهم باهتاً ولا ينمو بسرعة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الولايات المتحدة​ المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم جيبرييسوس (إ.ب.أ)

منظمة الصحة العالمية ترفض شكوك الحكومة الأميركية بشأن سلامة اللقاح

رفضت منظمة الصحة العالمية بشكل قاطع التأكيدات الصادرة عن الحكومة الأميركية التي تشير إلى وجود صلة محتملة بين اللقاحات ومرض التوحّد.

«الشرق الأوسط» (جنيف)
صحتك وجد الباحثون أن تناول مشروب كاكاو قبل الجلوس لمدة ساعتين ساعد في التخفيف الآثار الضارة على القلب والأوعية الدموية (بيكسباي)

6 أطعمة قد تُساعد في حماية قلبك إذا كنتَ مضطراً للجلوس فترات طويلة

إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية أو تتبع نمط حياة خاملاً، إليك ستة أطعمة مفيدة لصحة القلب يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

«الشرق الأوسط» (لندن)

الرؤوس البيضاء في الوجه... ما هي؟ وما أسباب ظهورها؟

الرؤوس البيضاء تظهر على الجلد على شكل نتوءات صغيرة بارزة (بيكلسز)
الرؤوس البيضاء تظهر على الجلد على شكل نتوءات صغيرة بارزة (بيكلسز)
TT

الرؤوس البيضاء في الوجه... ما هي؟ وما أسباب ظهورها؟

الرؤوس البيضاء تظهر على الجلد على شكل نتوءات صغيرة بارزة (بيكلسز)
الرؤوس البيضاء تظهر على الجلد على شكل نتوءات صغيرة بارزة (بيكلسز)

رغم أن مظهر الرؤوس البيضاء في الوجه قد لا يروق لك، فإن الخبر السار هو أن علاجات العناية بالبشرة وتغيير نمط الحياة يمكن أن يساعدا في علاجها والوقاية منها.

وباعتبارها نوعاً أخف من حب الشباب، فإن الرؤوس البيضاء عادةً ما تكون أسهل في العلاج والسيطرة عليها من أنواع حب الشباب الالتهابية، مثل الحطاطات (نتوءات حمراء بارزة) أو البثور (آفات حب الشباب المليئة بالصديد)، وفقاً لموقع «هيلث».

ما الرؤوس البيضاء؟

تظهر الرؤوس البيضاء على الجلد على شكل نتوءات صغيرة بارزة بيضاء أو بلون الجلد. وهي على شكل قبة مركزية ظاهرة. قد تنفجر الرؤوس البيضاء أو قد تنفتح المسام، ما يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء- نوع من حب الشباب يظهر على شكل بقع سوداء صغيرة على الجلد.

تظهر الرؤوس البيضاء عادةً في مناطق الجسم التي تحتوي على غدد دهنية كبيرة، مثل الوجه والصدر والظهر.

يمكن لطبيب الجلد أو أي مقدم رعاية صحية آخر تشخيص الرؤوس البيضاء بناءً على مظهرها.

ما أسباب ظهور الرؤوس البيضاء؟

الرؤوس البيضاء هي نوع من حب الشباب ينتج عن انسداد المسام بخلايا الجلد الميتة الزائدة أو الزيوت أو البكتيريا. عندما تنغلق المسام، قد تظهر نتوءات صغيرة بيضاء أو بلون الجلد على البشرة.

تُعرف هذه النتوءات البارزة عادةً بالرؤوس البيضاء، ولكن يمكن الإشارة إليها أيضاً باسم الزؤان المغلق أو البثور.

يمكن أن تتفاقم الرؤوس البيضاء وأنواع حب الشباب الأخرى بسبب التوتر، وقلة النوم، والهرمونات، وبعض أنواع الأطعمة. كما أن منتجات العناية بالبشرة والشعر والمكياج التي تحتوي على الزيوت قد تُسبب ظهور حب الشباب، مثل الرؤوس البيضاء.

كيفية التخلص من الرؤوس البيضاء

غالباً ما تُساعد منتجات العناية بالبشرة في التخلص من الرؤوس البيضاء وفتح المسام. ومن الخيارات التي يُمكن تجربتها:

غسول بيروكسيد البنزويل: يُساعد غسول بيروكسيد البنزويل على التخلص من البكتيريا الزائدة المُسببة لحب الشباب على البشرة.

منتجات الريتينويد المتاحة من دون وصفة طبية: الريتينويد، وهو منتج للعناية بالبشرة مشتق من فيتامين أ، يساعد على فتح المسام، وتسريع تجديد خلايا الجلد، وتقليل دهنية البشرة.

الريتينويدات الموصوفة طبياً: قد تكون المنتجات ذات التركيز العالي، مثل ريتين-أ (تريتينوين)، فعالة للغاية. ومن بين خيارات الريتينويد الموضعية، يُعد الأدابالين عادةً الأقل تهييجاً للبشرة.

منتجات حمض الساليسيليك: يتوفر حمض الساليسيليك على شكل غسول، أو تونر، أو سيروم، أو ضمادات، وهو حمض بيتا هيدروكسي يساعد على فتح المسام وتقليل الرؤوس البيضاء.

يجب إعطاء العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية من أربعة إلى ستة أسابيع حتى تظهر نتائجها. إذا لم يُجدِ أحد أنواع العلاج نفعاً خلال تلك الفترة، فجرب استخدام علاج ثانٍ.

على سبيل المثال، يمكنك استخدام بيروكسيد البنزويل صباحاً والريتينويد مساءً (لا يُنصح باستخدام هذين المكونين معاً). قد يُؤدي استعمال العديد من المنتجات في آنٍ واحد إلى تهيج البشرة.


هل تعتبر نفسك خمولاً؟ 5 أطعمة تحمي قلبك

بعض الأطعمة قد تُفيد صحة القلب حتى مع كثرة الجلوس (بيكسلز)
بعض الأطعمة قد تُفيد صحة القلب حتى مع كثرة الجلوس (بيكسلز)
TT

هل تعتبر نفسك خمولاً؟ 5 أطعمة تحمي قلبك

بعض الأطعمة قد تُفيد صحة القلب حتى مع كثرة الجلوس (بيكسلز)
بعض الأطعمة قد تُفيد صحة القلب حتى مع كثرة الجلوس (بيكسلز)

يُعتبر الأميركيون من أكثر الناس خمولاً؛ إذ يقضي ربع البالغين في الولايات المتحدة أكثر من ثماني ساعات يومياً جالسين، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والوفاة بأمراض القلب والسرطان.

مع ذلك، يُمكن لبعض الأطعمة أن تُفيد صحة القلب، حتى مع كثرة الجلوس، بحسب صحيفة «إندبندنت».

فالشاي والتوت وغيرهما من الأطعمة الغنية بالفلافانولات، وهي مركبات نباتية تُعدّ أيضاً مضادات أكسدة قوية تُحارب الالتهابات، تُساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء الآثار الصحية السلبية للجلوس لفترات طويلة.

وأوضحت الدكتورة كاتارينا ريندييرو من جامعة برمنغهام البريطاينة، مؤلفة دراسة حديثة تُظهر هذه الفوائد، قائلةً: «بالنظر إلى شيوع أنماط الحياة الخاملة، وما تُسببه من مخاطر على صحة الأوعية الدموية؛ فإن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافانولات، خصوصاً مع كسر فترات الخمول بالمشي قليلاً أو الوقوف، يُمكن أن يكون وسيلة جيدة لتحسين الصحة على المدى الطويل، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية للفرد».

ومن أبرز الأطعمة التي تساعد قلبك، حال كنت خمولاً فعلياً:

كوب من الكاكاو

أشارت دراسات عديدة إلى أن إضافة الكاكاو إلى نظامك الغذائي قد تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الشرايين.

أفاد باحثون من جامعة برمنغهام بأن تناول كوب من الكاكاو غير المحلى الغني بالفلافانولات يُساعد على تنظيم تدفق الدم.

وأضاف أليسيو دانييلي، طالب دكتوراه من الجامعة: «من السهل جدًا إضافة الأطعمة الغنية بالفلافانولات إلى نظامك الغذائي».

الخضروات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على مضادات الأكسدة التي تُحسّن تدفق الدم. كما تتضمن الفيتامين "سي"، الذي يُحسّن تدفق الدم عن طريق تقليل الالتهاب.

تُعدّ الخضراوات الورقية مصدراً جيداً للنترات أيضاً. والنترات مواد كيميائية طبيعية تُقلّل من خطر الإصابة بسرطان المعدة وأنواع أخرى من السرطان.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الخضراوات الغنية بالنترات قد يُساهم في خفض ضغط الدم، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث.

يُمكن أن يُساعد تناول التوت كوجبة خفيفة على خفض ضغط الدم المرتفع. ويُعدّ التوت غنياً أيضاً بمركبات مضادة للأكسدة تُسمى الأنثوسيانين.

ربطت الأبحاث بين الأنثوسيانين وانخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

وقالت إيدين كاسيدي، من جامعة إيست أنجليا: «من بين جميع مركبات الفلافونويد، يبدو أن الأنثوسيانين هو الأكثر وقايةً من حيث تقليل خطر الإصابة بفرط ضغط الدم».

الشاي

قد يُساعد شرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الفلافانول، مع العلم أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أعلى قليلاً من الشاي الأسود.

وقال الدكتور هوارد سيسو من كلية الطب بجامعة هارفارد: «يُعدّ الشاي مصدراً غنياً بمركبات الكاتيكين والإبيكاتيكين، التي يُعتقد أنها مسؤولة عن فوائد الشاي الصحية».

البرقوق

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الكيرسيتين، وهو مركب نباتي ذو خصائص مضادة للالتهابات، وفقًا لـ«كليفلاند كلينيك».

يحسن الكيرسيتين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.

المكسرات المضادة للالتهابات

أظهرت الدراسات أن أنواعًا متعددة من المكسرات تُحسّن الدورة الدموية.

يُقلل الجوز واللوز من الالتهابات، وقد أظهرت دراسة حديثة أن تناول الفول السوداني يوميًا، لما له من فوائد وقائية من السكتة الدماغية، يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.


لشعر صحي... ما أفضل الأطعمة التي يجب تناولها؟

الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)
الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)
TT

لشعر صحي... ما أفضل الأطعمة التي يجب تناولها؟

الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)
الزبادي غني بالبروتين وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك (بيكسلز)

يعاني كثير من الناس من مشاكل ترتبط بشعرهم. فإما يشعرون بتساقط يومي قوي، أو قد يكون شعرهم باهتاً ولا ينمو بسرعة.

وهناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في حصولك على شعر صحي، وأهمها، وفقاً لموقع «ويب ميد»:

سمك السلمون لشعر لامع

الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. لا يستطيع جسمك إنتاج هذه الدهون الصحية، لذا عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية- فهي تساعد على حمايتك من الأمراض، كما يحتاجها جسمك لنمو الشعر والحفاظ على لمعانه وكثافته.

نمو الشعر مع الزبادي اليوناني

الزبادي غني بالبروتين، وهو العنصر الأساسي لنمو شعرك. كما يحتوي الزبادي اليوناني على مكون يُحسّن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويُعزز نمو الشعر، وهو فيتامين ب5 (المعروف بحمض البانتوثينيك)، وقد يُساعد أيضاً في منع ترقق الشعر وتساقطه. ربما تكون قد تعرفت على حمض البانتوثينيك كمكون في منتجات العناية بالشعر والبشرة.

السبانخ لمكافحة تقصف الشعر

مثل العديد من الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، السبانخ غنية بالعناصر الغذائية الرائعة. فهي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين أ، بالإضافة إلى الحديد، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين سي. تعمل هذه العناصر معاً للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر، كما تحافظ على ترطيبه وتمنع تقصفه.

الجوافة للوقاية من التقصف

هذه الفاكهة الاستوائية غنية بفيتامين سي، الذي يحمي شعرك من التقصف. يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 ملليغراماً من فيتامين سي، أي أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى الموصى به يومياً.

حبوب مدعمة بالحديد للوقاية من تساقط الشعر

قد يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر. ولكن يمكنك الحصول على هذا العنصر الغذائي المهم من الحبوب المدعمة، والحبوب الكاملة، والمعكرونة، وفول الصويا، والعدس. كما يحتوي اللحم البقري، وخاصةً لحوم الأعضاء الداخلية مثل الكبد، على كميات وفيرة منه. وينطبق الأمر نفسه على المحار والخضراوات الورقية الداكنة.

الدواجن قليلة الدسم لزيادة كثافة الشعر

عندما لا تحصل على كمية كافية من البروتين، يتوقف نمو الشعر. وبما أنه يتوقف ويتساقط الشعر القديم، فقد تعاني من تساقط الشعر. للحصول على البروتين من اللحوم، اختر الأنواع قليلة الدسم مثل الدجاج أو الديك الرومي، والتي تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة مقارنةً بمصادر أخرى مثل لحم البقر.

البطاطا الحلوة لمحاربة بهتان الشعر

هل تعاني من جفاف الشعر وفقدانه لمعانه؟ البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للشعر، مثل البيتا كاروتين. يحوّل الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، مما يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان. كما يحفز البيتا كاروتين الغدد الدهنية في فروة الرأس على إفراز الزهم الذي يحافظ على ترطيب الشعر. يمكنك أيضاً الحصول على البيتا كاروتين من خضراوات برتقالية أخرى مثل الجزر واليقطين والشمام والمانجو.

القرفة لتحسين الدورة الدموية

رش هذه التوابل على الشوفان والخبز المحمص والقهوة. فهي تساعد على تحسين تدفق الدم، أي الدورة الدموية، التي تنقل الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر.

البيض لنمو الشعر

يُغطي تناول البيض احتياجاتك الأساسية من البروتين والحديد. كما أنه غني بفيتامين ب، البيوتين، الذي يُساعد على نمو الشعر. نقص هذا الفيتامين قد يُؤدي إلى تساقط الشعر. يُساعد البيوتين أيضاً على تقوية الأظافر الهشة.

المحار لزيادة الشبع

يُعدّ المحار غنياً بالزنك. وعندما لا تحصل على كمية كافية من هذا المعدن في نظامك الغذائي، قد تُعاني من تساقط الشعر، حتى في الرموش. تعتمد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر على الزنك ليساعدها على العمل بكفاءة عالية. كما يمكنك الحصول على هذا المعدن من لحم البقر، وسرطان البحر، وجراد البحر، والحبوب المدعمة.