يُعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً لدى النساء، ويمكن أن يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية للمرأة. وقد يؤدي نقص الحديد إلى أعراض مزعجة، مثل التعب المستمر، وضعف التركيز، وضيق التنفس، وتساقط الشعر.
وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، وارتفاع احتياجات الجسم خلال الحمل، كما يرتبط بعدة عوامل أخرى.
وفي هذا الإطار يستعرض تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث» أبرز أسباب نقص الحديد لدى النساء، وأهم أعراضه، وطرق علاجه.
1- عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من الطعام
يُعد نقص تناول الحديد في النظام الغذائي السبب الأكثر شيوعاً لنقص الحديد المؤدي إلى فقر الدم.
ويساعد النظام الغذائي المتوازن في تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد. وعندما يكون تناول الحديد منخفضاً، ينخفض مستوى الهيموغلوبين، ما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
وتشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد:
- التعب.
- شحوب البشرة.
- هشاشة الأظافر.
- ضيق التنفس.
- الرغبة الشديدة في مضغ الثلج.
وتتمثل أفضل طريقة لزيادة الحديد في الغذاء في تناول الأطعمة الغنية به بشكل طبيعي، مثل:
-اللحوم الحمراء.
-الدواجن.
-الخضراوات الورقية الخضراء.
-الفاصولياء.
-المكسرات.
-الحبوب المدعمة بالحديد.
-البيض.
-المأكولات البحرية.
وفي بعض الحالات، قد يصف الطبيب مكملات الحديد للمساعدة في استعادة مستوياته، وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
2- غزارة الدورة الشهرية
تُعد غزارة الطمث من الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب.
ويُقصد بغزارة الدورة الشهرية استمرار النزيف لأكثر من سبعة أيام، أو الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة تقريباً.
وفي حين تؤدي الدورة الشهرية الطبيعية إلى فقدان ما بين 10 و20 مليغراماً من الحديد، فإن النزيف الغزير قد يؤدي إلى فقدان ما يصل إلى 80 مليلتراً من الدم خلال الدورة الواحدة، ما يستهلك مخزون الحديد في الجسم بسرعة أكبر من تعويضه بالغذاء، أو المكملات.
وقد تشمل الأعراض:
-التعب المزمن.
-الضعف.
-ضيق التنفس.
-الدوخة.
-ضعف التركيز.
ومن الأسباب المحتملة لغزارة الطمث:
- الأورام الليفية الرحمية.
- اضطرابات الهرمونات.
- بطانة الرحم المهاجرة.
- التهاب الحوض.
وإذا لم يكن النظام الغذائي كافياً لعلاج النقص، فقد يصف الطبيب مكملات الحديد، أو يلجأ إلى إعطاء الحديد عبر الوريد.
3- الحمل والرضاعة الطبيعية
يُعد ارتفاع احتياجات الجسم من الحديد خلال الحمل من الأسباب الرئيسة لنقص الحديد لدى النساء، كما أن فقدان الدم بعد الولادة والرضاعة الطبيعية يزيد من فقدان الحديد.
ويُعتبر الحديد ضرورياً لنمو الجنين، وتطوره، وتشير الأدلة إلى أن نقص الحديد، حتى في المراحل المبكرة من الحمل، قد يؤثر سلباً على التطور العصبي للجنين، ما قد يؤدي إلى اضطرابات معرفية ونفسية.
ويحتاج الجسم إلى نحو 1000 مليغرام من الحديد خلال فترة الحمل وما بعد الولادة لدعم نمو الجنين، وزيادة حجم الدم لدى الأم.
4- ضعف امتصاص الحديد بسبب بعض الحالات الصحية
يحدث امتصاص الحديد بشكل أساسي في الأمعاء الدقيقة، ويتطلب وجود كمية كافية من أحماض المعدة.
وقد تؤدي بعض الأمراض الالتهابية المزمنة إلى تقليل امتصاص الحديد، ومنها:
- الداء البطني (السيلياك).
- أمراض الأمعاء الالتهابية.
- فشل القلب.
- جراحات المعدة.
- التهاب المعدة المناعي الذاتي.
- قرحة المعدة.
- عدوى بكتيريا الملوية البوابية (H. pylori).
5- بعض الأدوية
قد تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص الحديد، لذلك يُنصح بتناول الحديد قبل هذه الأدوية، أو بعدها بساعتين إلى أربع ساعات، لتقليل التداخلات.
ومن هذه الأدوية:
- مثبطات مضخة البروتون مثل أوميبرازول، وبانتوبرازول ولانسوبرازول.
- مضادات مستقبلات H2 مثل فاموتيدين.
وتقلل هذه الأدوية إفراز أحماض المعدة، ما يضعف امتصاص الحديد، وقد يؤدي إلى نقصه.
كما توجد أدوية أخرى قد تقلل امتصاص الحديد، مثل:
- بعض المضادات الحيوية واسعة الطيف مثل دوكسيسيكلين، وتتراسيكلين، وسيبروفلوكساسين.
- كربونات الكالسيوم.
- أدوية الغدة الدرقية.
الأعراض الشائعة لنقص الحديد
قد تشمل أعراض نقص الحديد:
- التعب.
- التهيج العصبي.
- الاكتئاب.
- صعوبة التركيز.
- متلازمة تململ الساقين.
- الرغبة الشديدة في مضغ الثلج.
- ضيق التنفس.
- الدوخة.
- ضعف القدرة على ممارسة الرياضة.
- تفاقم فشل القلب.
كيف يعالج نقص الحديد لدى النساء؟
يُعد نقص الحديد حالة شائعة، لكنه قابل للعلاج والإدارة من خلال:
النظام الغذائي
ينبغي للنساء تناول اللحوم، أو الدواجن، أو الأسماك، إلى جانب الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضراوات.
المكملات الغذائية
يمكن أن تساعد مكملات الحديد في رفع مستوياته خلال الفترات التي تزيد فيها حاجة الجسم إليه، مثل الحمل.
علاج الحالات الصحية المسببة
يساعد علاج السبب الكامن وراء نقص الحديد في الحفاظ على مستوياته مستقرة على المدى الطويل.
وقد تسبب مكملات الحديد الفموية بعض الآثار الجانبية، مثل الإمساك، أو الإسهال، أو الغثيان، خاصة لدى الحوامل، أو من يعانين مشكلات في المعدة.
وفي حال عدم كفاية المكملات الفموية، يمكن استخدام الحديد الوريدي بديلاً علاجياً.
