تقضي ثلث حياتك في السرير، لذا ينبغي أن تكون أغطية السرير النظيفة من أهم واجباتك. فكّر في اللعاب والعرق وقشرة الرأس وغيرها من الأمور التي تتركها بين الأغطية. من الأفضل غسل الملاءات أسبوعياً، أو على الأقل كل أسبوعين. لكن دراسة حديثة وجدت أن الأميركيين يميلون إلى إهمال غسل الأغطية، إذ يغسلونها كل 25 يوماً، وفقاً لموقع «ويب ميد».
قذارة ناتجة عن عث الغبار
تتساقط 500 مليون خلية جلدية يومياً، وكثير منها أثناء استلقائك على السرير. تتراكم كل هذه الخلايا الميتة على ملاءاتك بين كل غسلة وأخرى. يتغذى عث الغبار الصغير على هذه الخلايا المتساقطة. يمكن لهذه المخلوقات وفضلاتها أن تُسبب الحساسية والربو، وحكة في الجلد، وتفاقم الإكزيما. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عث الغبار، اغسل ملاءات السرير بالماء الساخن أسبوعياً.
مخاطر ترتبط بالحيوانات الأليفة
هل تنام مع قطتك الصغيرة؟ يصبح شعرها ووبرها على فراشك مصدراً إضافياً لعث الغبار. إذا كان كلبك مصاباً بمرض جلدي يُسمى الجرب، فلحسن الحظ لا يمكن أن تنتقل إليك العدوى، ولكن قد يُصاب جلدك بالحكة والتهيُّج. كما يمكن أن تنقل حيواناتك الأليفة عدوى فطرية تُسمى سعفة الرأس. احرص على تغيير ملاءات فراشك مرة واحدة أسبوعياً.
مستعمرات من البكتيريا
يمكن لخلايا الجلد الميتة والعرق واللعاب وغيرها أن تُحوّل سريرك المريح إلى بيئة مثالية لنمو الجراثيم. على سبيل المثال، أظهرت الاختبارات المعملية أن عينات من أكياس الوسائد غير المغسولة لمدة أسبوع احتوت على مستعمرات من البكتيريا أكثر بـ17 ألف مرة من العينات المأخوذة من مقعد المرحاض.
حب الشباب
هل ازداد حب الشباب لديك سوءاً ولا تعرف السبب؟ قد يكون غطاء وسادتك المتسخ هو السبب. فالأوساخ العالقة وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا قد تسد مسامك. إذا كنت تعاني من حب الشباب، غيّر غطاء وسادتك كل يومين إلى ثلاثة أيام، وباقي أغطية فراشك مرة واحدة أسبوعياً.
الجراثيم
إذا كنت أنت أو شريكك مريضاً، فاغسل ملاءاتكما فوراً لقتل أي جراثيم عالقة. يمكن لمعظم البكتيريا أو الفيروسات البقاء على الأسطح الناعمة لمدة تتراوح بين دقائق وساعات. وتختلف المدة باختلاف الميكروب. على سبيل المثال، تعيش فيروسات الإنفلونزا على الأنسجة لمدة 15 دقيقة فقط، بينما يمكن لبعض أنواع بكتيريا المعدة البقاء على الأقمشة لمدة 4 ساعات.
الربو
قد تمتلئ الفراش ليلاً بالفطريات، ويُشكل بعضها خطراً على مرضى الربو. إذا كانت وسادتك قابلة للغسل، فافعل ذلك مرتين سنوياً على الأقل. تأكد من شطفها وتجفيفها جيداً لمنع العفن. إذا كنت تستخدم واقياً للوسادة، فضعه في الغسالة مع غطاء الوسادة.
هناك أمور أخرى قد تزيد الأمور سوءاً. انزع أغطية السرير أسبوعياً (أو حتى أكثر) إذا كنت:
- تتناول وجبات خفيفة في السرير
- تنام مع أطفالك
- تتعرق كثيراً ليلاً
