قال موقع هيلث لاين إن تناول شاي الماتشا يوميًا يُمكن أن يُؤثر بشكل إيجابي على مستويات طاقتك وصحتك العامة، وأضاف أن شرب كوبًا من شاي الماتشا كل صباح يعزز من التركيز.
الوقت الأفضل لتناول شاي الماتشا
يفضل الكثيرون تناول الماتشا و الشاي الأخضر في الصباح الباكر لتعزيز التركيز.
ويعود هذا الاختيار لخصائص هذا المشروب المنشطة جزئياً للذهن بسبب احتوائه على الكافيين، وهو منبه ثبتت فعاليته في تعزيز الانتباه واليقظة. ومع ذلك، على عكس القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، يحتوي شاي الماتشا والشاي الأخضر أيضًا على إل ثيانين، وهو حمض أميني ذو تأثيرات مهدئة.
فوائد الماتشا
وذكر أنه على عكس القهوة، يُساعد الماتشا على تقليل الشعور بالتوتر ويرجع ذلك إلى تركيزه العالي من حمض إل ثيانين، حيث تشير الأبحاث إلى أنه مُفيد بشكل خاص لمستويات التوتر والقلق العالية، حيث يُعزز الاسترخاء دون التسبب بالنعاس.
وبالإضافة إلى ذلك، يُقدم حمض إل ثيانين فوائد مذهلة عند تناوله مع الكافيين، كما هو الحال مع الماتشا يُمكن لهذا الحمض الأميني أن يُساعد في تحسين الوظائف الإدراكية وزيادة التركيز واليقظة لذا يُعد احتساء الماتشا رائعًا قبل يوم عمل شاق أو عند الاستعداد للامتحان.
وذكر الموقع عدد من فوائد الماتشا مثل: التأثير الإيجابي على المزاج، وتعزيز الاسترخاء، وتوفير الطاقة، وكذلك يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وكذلك الماتشا غني بالكاتشينات المضادة للأكسدة، وهي مركب نباتي موجود في الشاي.
ويحتوي الماتشا على واحدة من أعلى نسب مضادات الأكسدة بين الأطعمة الخارقة، وهذا يجعله رائعا في مكافحة الجذور الحرة، والوقاية من السرطان، وحماية القلب.
الآثار الجانبية المحتملة للماتشا
ولا يبدو أن الماتشا يسبب آثارًا جانبية كبيرة عند تناوله باعتدال، ولكن الجرعات العالية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين قد تسبب الصداع والإسهال والأرق والتهيج، وعلى النساء الحوامل توخي الحذر.
وينصح الموقع بأن تستشر طبيبك دائمًا قبل إضافة أي شيء إلى روتينك اليومي لمعرفة ما هو الأفضل لك ولصحتك، فعلى الرغم من أن شاي الماتشا آمن بشكل عام، إلا أن الإفراط في تناوله يوميًا قد يكون ضارًا.
