يُعدّ تضخم البروستاتا مشكلة صحية تزداد شيوعاً مع التقدم في السن. البروستاتا غدة صغيرة تقع في أسفل المثانة مباشرةً، وغالباً ما يكبر حجمها مع التقدم في العمر، وفقاً لـ«مايو كلينيك».
بحلول سن الخمسين، يُصاب نصف الرجال بأعراض تضخم البروستاتا. تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالحاجة المُلحة للتبول أو كثرة التبول.
تُحوِّل البروستاتا هرمون التستوستيرون إلى هرمون آخر، وهو ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT). تُسبِّب المستويات العالية من DHT تضخم خلايا البروستاتا.
من المعروف أن بعض الأطعمة والمشروبات تؤثر على صحة البروستاتا نظراً لتأثيرها على التستوستيرون والهرمونات الأخرى.
تُشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات الكاملة والدهون الصحية يُمكن أن يُحسِّن صحة البروستاتا.
قد يُساعد إجراء بعض التغييرات الصحية في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة على التحكم في أعراض تضخم البروستاتا
الحمضيات ومكافحة سرطان البروستاتا
قد تُعزى خصائص الحمضيات في مكافحة السرطان إلى محتواها العالي من الفلافونويدات. الفلافونويدات مركبات طبيعية تُقلل الالتهابات وتحمي الخلايا من تلف الجذور الحرة، وهما عاملان يُعتقد أنهما يُسهمان في تطور السرطان، وفقاً لـ«كليفلاند كلينيك». قشور الحمضيات غنية بشكل خاص بالفلافونويدات. في دراسة نُشرت عام 2013، استخدم الباحثون الفئران لدراسة آثار مستخلص قشور الحمضيات على خلايا ورم البروستاتا البشرية. لوحظ انخفاض في حجم الورم عند استخدام المستخلص عبر حقنه وتناوله عن طريق الفم.
ما دور عصير البرتقال؟
يشير خبراء جراحة المسالك البولية في أميركا إلى أنه بالإضافة إلى الحماية المحتملة من سرطان البروستاتا، قد تُقي الحمضيات أيضاً من أمراض أخرى مرتبطة بالبروستاتا مثل تضخم البروستاتا.
في حين أن الكحول والأطعمة الحارة قد تزيد الحالة سوءاً، فإن الأطعمة الغنية بالألياف وتلك التي تحتوي على الدهون الصحية يمكن أن توفر حماية للبروستاتا.
قد تكون الحمضيات مفيدة بشكل خاص في تخفيف أعراض التهاب البروستاتا لاحتوائها على فيتامين سي، وخاصة البرتقال والليمون الحامض والجريب فروت.
يحتوي البرتقال بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي يساعد في حماية غدة البروستاتا.
أطعمة أخرى تعزز صحة البروستاتا
سمك السلمون
سمك السلمون غني بالدهون الصحية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على منع الالتهابات في الجسم وتقليلها. كما أن أسماك المياه الباردة الأخرى، مثل السردين والسلمون المرقط، غنية أيضاً بهذه الأنواع من الدهون، وفقاً لـ«ميديكال نيوز توداي»..
الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قد يفيد خلايا غدة البروستاتا. يساعد طهي الطماطم، كما هو الحال في صلصة الطماطم أو الحساء، على إطلاق الليكوبين وجعله متاحاً بسهولة أكبر للجسم.
التوت
الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر والتوت الأسود مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة، التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم. الجذور الحرة هي نواتج ثانوية للتفاعلات التي تحدث داخل الجسم، ويمكن أن تسبب الضرر والأمراض مع مرور الوقت.
البروكلي
يحتوي البروكلي على مادة كيميائية تُعرف باسم السلفورافان. يُعتقد أن هذا المنتج يستهدف الخلايا السرطانية ويعزز صحة البروستاتا.
المكسرات
المكسرات غنية بالزنك، وهو معدن نادر. يوجد الزنك بتركيزات عالية في البروستاتا، ويُعتقد أنه يساعد على توازن هرمون التستوستيرون وهرمون ديهدروتستوستيرون. إلى جانب المكسرات، تحتوي المحار والبقوليات أيضاً على نسبة عالية من الزنك.
