أطعمة ومشروبات تحفّز نوبات الصداع النصفي

نوبات الصداع النصفي تكون مصحوبة بألم لا يُطاق (أ.ف.ب)

يعدّ الصداع النصفي مشكلة صحية مزعجة تتسبب في ألم شديد غالباً ما يكون في جانب واحد من الرأس.

وعادةً ما ينتج هذا الصداع من قلة النوم، أو التوتر أو التغيرات الهرمونية أو المناخية، كما أنه قد يحدث نتيجة تناول بعض الأطعمة.

وذكر موقع «فيري ويل هيلث»، أبرز الأطعمة والمشروبات التي تحفّز نوبات الصداع النصفي، وهي:

الكافيين بكميات كبيرة

قد يُساعد تناول كمية بسيطة من الكافيين (نحو كوب واحد من القهوة) في علاج الصداع النصفي أو الوقاية منه.

ومع ذلك، يبدو أن الجرعات الكبيرة تُحفّز أعراض الصداع النصفي وتُفاقمها، وفقاً لما أكدته مجموعة من الدراسات.

الكحول

لاحظ الأشخاص الذين يعانون الصداع النصفي وجود علاقة قوية بين تناول الكحول بأي كمية وأعراض الصداع النصفي.

الأسبارتام

تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المُحلي الصناعي الأسبارتام تزيد من أعراض الصداع النصفي وتكرار حدوثه.

الشوكولاته

قد تُفاقم الشوكولاته أعراض الصداع النصفي لدى نسبة قليلة من الناس؛ لذا فإذا لاحظت تفاقم أعراض الصداع لديك عند تناول الشوكولاته، فينبغي عليك أن تتجنبها.

الأطعمة الغنية بالتيرامين

التيرامين، وهو حمض أميني موجود طبيعياً في جسم الإنسان وفي الكثير من الأطعمة، قد يُسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من التيرامين بعض أنواع الأجبان، مثل الجبن الأزرق، والفيتا، والشيدر، واللحوم المُعالجة، أو المُدخنة، أو المُخللة، والأسماك مثل سمك السلمون المُدخن، واللحم البقري المُملّح، والبيبروني.