ما هي «متلازمة العين الراقصة»؟ وما علاقتها بالسرطان؟https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5158857-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%B5%D8%A9%D8%9F-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%D8%9F
ما هي «متلازمة العين الراقصة»؟ وما علاقتها بالسرطان؟
متلازمة العين الراقصة قد تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء (رويترز)
نيودلهي:«الشرق الأوسط»
TT
نيودلهي:«الشرق الأوسط»
TT
ما هي «متلازمة العين الراقصة»؟ وما علاقتها بالسرطان؟
متلازمة العين الراقصة قد تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء (رويترز)
تعدّ متلازمة العين الراقصة حالة خطيرة، لكنها قابلة للعلاج. ورغم أنها لا تُسبب الوفاة عادةً، فإن التشخيص المبكر والعلاج الفوري ضروريان للتحكم في الأعراض وتقليل الآثار طويلة المدى.
ماذا نعرف عن متلازمة العين الراقصة؟
قد تؤثر كثير من المشاكل الصحية على العينين، ومن بينها «متلازمة العين الراقصة». تُعرف أيضاً باسم متلازمة الرمع العضلي (OMS)، وهي اضطراب عصبي نادر يُسبب حركة عين سريعة وغير منتظمة وارتعاشات عضلية، بالإضافة إلى صعوبة في التنسيق. غالباً ما تكون اضطرابات السلوك والنوم جزءاً من هذه المتلازمة. سُميت «العين الراقصة» بهذا الاسم بسبب حركات العين والجسم المرتبكة التي تُصيب المريض.
مَن هم المعرّضون للخطر؟
وفقاً للدكتورة أنكيتا مولتشانداني، الاستشارية في طب العيون، يُمكن أن تُصيب متلازمة العين الراقصة الأطفال والبالغين على حد سواء. لكن الأسباب الرئيسية تختلف. ففي الأطفال، وخاصةً من هم دون سن الثالثة، غالباً ما يرتبط هذا المرض بسرطان نادر يُسمى «الورم الأرومي العصبي» - وهو ورم ينمو من أنسجة الأعصاب. أما لدى البالغين، فيرتبط باضطراب مناعي ذاتي، وهو متلازمة نظيرة الورم الناتجة من عدوى فيروسية - عندما يتفاعل الجهاز المناعي مع سرطان في مكان آخر من الجسم، مثل الرئتين أو الثديين أو المبايض، كما تقول الطبيبة.
أبرز الأعراض
- حركات عين سريعة ومتعددة الاتجاهات تحدث دون توقف؛
- حركات مفاجئة ومتشنجة للأطراف؛
- ضعف التنسيق الحركي؛
- التهيج أو تغيرات في الشخصية، وخاصةً لدى الأطفال؛
- صعوبة في النوم؛
- صعوبات في الكلام لدى الأطفال؛
- تراجع في مراحل النمو عند الأطفال.
هل متلازمة العين الراقصة قاتلة؟
تشرح الدكتورة مولتشانداني بأن متلازمة العين الراقصة ليست قاتلة عادةً. ولكن شدتها وتأثيرها يعتمدان على السبب الكامن وراءها، وسرعة تشخيصها وعلاجها.
وتحذّر الطبيبة قائلاً: «عندما ترتبط متلازمة العين الراقصة بالسرطان - فإن التشخيص يعتمد بشكل كبير على نجاح علاج المرض. الأعراض العصبية هي نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي للجهاز العصبي، وإذا تُركت دون علاج، فقد تسبب تأخراً كبيراً في النمو أو مشاكل عصبية طويلة الأمد، وخاصةً عند الأطفال».
يشعر الجميع بالقلق من حين لآخر. القلق العرضي هو رد فعل طبيعي لعدم اليقين بشأن ما سيحدث لاحقًا، سواءً كان ذلك في الدقائق أو الأيام أو الأشهر القليلة المقبلة.
توقَّفت فعالية في المكتب البيضاوي، الخميس، بشكل مفاجئ بعدما انهار أحد الحضور خلف الرئيس الأميركي دونالد ترمب في أثناء إعلانه خطة لتخفيض أسعار أدوية إنقاص الوزن.
أعلن الرئيس الأميركي دونالد ترمب الخميس عن اتفاق مع شركتي الأدوية العملاقتين "إيلي ليلي" و"نوفو نورديسك" لخفض أسعار بعض أدوية إنقاص الوزن الشائعة، مقابل مزايا
هل أوليتَ كتفيك أي اهتمام حديثاً؟ إنهما مفتاح قدرتك على الوصول، والرفع، والرمي، والسحب، والدفع، والحمل... ولكن إذا لم تُمرّنهما وتقويهما بانتظام، فهناك احتمال…
النشاط البدني يُعد من أبرز وسائل إدارة القلق (بيكسلز)
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
6 طرق منزلية لتقليل التوتر وتحسين المزاج
النشاط البدني يُعد من أبرز وسائل إدارة القلق (بيكسلز)
يشعر الجميع بالقلق من حين لآخر. القلق العرضي هو رد فعل طبيعي لعدم اليقين بشأن ما سيحدث لاحقاً، سواءً كان ذلك في الدقائق أو الأيام أو الأشهر القليلة المقبلة.
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك اعتمادها لمحاربة القلق وتحسين مزاجك بعد يوم عمل متعب، أو حادثة مزعجة تعرضت لها، أو حتى موقف غريب أثر عليك سلباً. ويمكن لهذه التقنيات التي تستطيع تنفيذها من المنزل أن تمنحك راحة سريعة:
1. ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل
ربطت الدراسات التنفس الصحيح بتخفيف التوتر. تشمل تمارين التنفس العميق ما يلي:
- التنفس الحجابي
- التنفس التبادلي بين فتحتي الأنف
- التنفس الصندوقي
يهدف التنفس العميق إلى تركيز انتباهك على تنفسك، مما يجعله أبطأ وأعمق. عندما تتنفس بعمق من أنفك، تتمدد رئتاك بالكامل، ويرتفع بطنك. هذا يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب، وفقاً لموقع «هيلث».
وتُظهر الأبحاث أن ممارسة اليوغا والتأمل تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الصحة النفسية.
كما قد تُساعد اليوغا في خفض مستويات الكورتيزول، وضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، مع زيادة مستويات حمض «جاما أمينوبوتيريك»، وهو ناقل عصبي منخفض لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.
2. ممارسة النشاط البدني اليومي
تُنتج الأعراض الجسدية للقلق عن استجابة «الهرب أو القتال» - أو الكر والفر - التي تُغرق الجسم بالأدرينالين ومواد كيميائية أخرى تُسبب التوتر. تُساعد التمارين الرياضية على حرق هذه المواد الكيميائية وتُعزز الاسترخاء. يُعد النشاط البدني وسيلةً مفيدةً لإدارة القلق. احرص على ممارسة بعض الأنشطة البدنية ثلاثاً إلى أربع مرات أسبوعياً على الأقل، ونوّع من أنشطتك لتجنب الملل، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وغيرها,
3. تخصيص وقت للهوايات المفضلة
وسط أنماط الحياة المجهدة اليوم، من المهم تخصيص وقت للقيام بنشاط ما لمجرد المتعة، كجزء من رعايتك الذاتية.
يمكنك إبراز جانبك الفني واستخدام الرسم وسيلةً للتعبير عن مشاعرك، وتشتيت انتباهك، وتحقيق فوائد أخرى لإدارة التوتر. ستكون النتيجة النهائية عملاً جميلاً وشخصياً يمكنك الاستمتاع به أو مشاركته.
يُعد التلوين نشاطاً رائعاً آخر لتخفيف التوتر، وقد ازدادت شعبيته مؤخراً.
4. الاستماع للموسيقى
يبدو أن الاستماع إلى الموسيقى يُخفف التوتر من خلال تأثيره على كلٍّ من محور الوطاء -الغدة النخامية- الكظرية والجهاز العصبي اللاإرادي. تُظهر معظم الدراسات، التي أُجريت أساساً على بالغين أصحاء انخفاضاً في مستويات الكورتيزول (وهو مؤشر حيوي معروف للتوتر) وفي النشاط الودي (انخفاض في معدل ضربات القلب وضغط الدم). ويبدو أن العناصر التركيبية للموسيقى، مثل اللحن والإيقاع والنبرة والتردد، تؤثر على استجابات الاسترخاء الفردية، وفقاً للمكتبة الوطنية للطب الأميركية.
5. الحفاظ على نظام نوم منتظم
أكدت المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة أن التوتر والنوم يرتبطان ارتباطاً وثيقاً. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، تدخل أجسامنا في حالة «القتال أو الهروب»، مما يعني أن الجسم يفرز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين. إذا استمر الحرمان من النوم والإفراط في إنتاج هرمونات التوتر، فستشعر بآثار التوتر المزمن.
6. تناول نظاماً غذائياً متوازناً
تشير مراجعة بحثية أجريت عام 2022 إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالأطعمة فائقة المعالجة والسكر المضاف هم أكثر عرضة لارتفاع مستويات التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، قد يدفعك التوتر المزمن إلى الإفراط في تناول الطعام واستهلاك المزيد من الأطعمة فائقة المعالجة.
إذا لم تتناول ما يكفي من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، فقد يزيد ذلك من خطر نقص العناصر الغذائية الأساسية لتنظيم التوتر والمزاج، مثل المغنيسيوم وفيتامينات بي.
وتقليل تناول الأطعمة والمشروبات عالية المعالجة وتناول المزيد من الأطعمة الكاملة يمكن أن يساعد في ضمان تغذية جسمك بشكل صحيح، وقد يُحسّن من قدرتك على مواجهة التوتر.
علماء يحذرون: عقار شائع للسكري قد يلغي فوائد التمارين الرياضيةhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5206109-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D8%AD%D8%B0%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%B9%D9%82%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9-%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%82%D8%AF-%D9%8A%D9%84%D8%BA%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9
نحو 450 مليون شخص حول العالم يعانون من داء السكري من النوع الثاني (رويترز)
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
علماء يحذرون: عقار شائع للسكري قد يلغي فوائد التمارين الرياضية
نحو 450 مليون شخص حول العالم يعانون من داء السكري من النوع الثاني (رويترز)
كشفت دراسة جديدة أن دواءً شائعاً لعلاج السكري قد يُضعف الآثار المفيدة للتمارين الرياضية لدى المرضى، وفقاً لصحيفة «الإندبندنت».
يعاني أكثر من 450 مليون شخص حول العالم من داء السكري من النوع الثاني، ويتزايد هذا العدد عاماً بعد عام، ويعتمد العلاج غالباً على تغييرات في نمط الحياة مع تناول الأدوية.
لنحو نصف قرن، وصف الأطباء «الميتفورمين» ويوصون بممارسة النشاط البدني اليومي لمرضى السكري. والسبب هو أن العلاجين المُثبتَين علمياً يُحققان نتائج أفضل معاً.
يخفض «الميتفورمين» مستويات الغلوكوز في الدم عن طريق تثبيط إنتاج الغلوكوز في الكبد، ومساعدة الخلايا على استخدام الإنسولين الخاص بها بفعالية أكبر.
ومع ذلك، يقول الباحثون الآن إن «الميتفورمين» قد يُضعف الآثار المفيدة للتمارين الرياضية.
قال ستيفن مالين، اختصاصي علم الحركة في جامعة روتجرز في الولايات المتحدة ومؤلف الدراسة الجديدة: «يفترض معظم مقدمي الرعاية الصحية أن (واحد زائد واحد يساوي اثنين). تكمن المشكلة في أن معظم الأدلة تُشير إلى أن (الميتفورمين) يُضعف فوائد التمارين الرياضية».
أفاد الباحثون بأن الدراسة الأخيرة تطرح تساؤلات ملحة للأطباء حول كيفية الجمع بين العلاجين بشكل أفضل.
شملت الدراسة 72 بالغاً معرضين لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات المعروفة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وقسمتهم إلى مجموعات: مجموعة مارست تمارين رياضية عالية الكثافة مع تناول دواء وهمي، ومجموعة مارست تمارين رياضية عالية الكثافة مع «الميتفورمين»، ومجموعة مارست تمارين رياضية منخفضة الكثافة مع دواء وهمي، ومجموعة مارست تمارين رياضية منخفضة الكثافة مع «الميتفورمين».
لمدة أربعة أشهر، تتبع الباحثون التغيرات في وظيفة الأوعية الدموية للمشاركين تحت تأثير الأنسولين، وهي عملية معروفة بمساعدتها على تمدد الأوعية الدموية وتوصيل الأكسجين والهرمونات والمغذيات بعد الوجبات.
وجد الباحثون أن التمارين الرياضية تساعد الأوعية الدموية على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين، مما يسمح بتدفق دم أكبر إلى العضلات، إلا أن هذه التحسينات تضاءلت عند إضافة «الميتفورمين».
كما بدا أن «الميتفورمين» يُقلل من فوائد التمارين الهوائية، ويُقلل من آثارها الإيجابية على الالتهابات ومستوى الغلوكوز في الدم أثناء الصيام.
اشتبه الباحثون في أن العملية ذاتها التي تجعل «الميتفورمين» فعالاً قد تعيق قدرة الجسم على الاستجابة الكاملة للتدريب البدني.
وأشار الدكتور مالين إلى أن «وظيفة الأوعية الدموية تتحسن مع التدريب الرياضي، بغض النظر عن شدته».
وأضاف: «بدد (الميتفورمين) هذه الملاحظة، مما يشير إلى أن أحد أنواع التمارين الرياضية لا يحسن صحة الأوعية الدموية مع هذا الدواء.. كما أن الأشخاص الذين يتناولون (الميتفورمين) لم يُظهروا تحسناً في لياقتهم البدنية. هذا يعني أن وظائفهم البدنية لا تتحسن، وقد يُشكل ذلك مخاطر صحية طويلة المدى».
ودعا الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات للعثور على استراتيجيات يمكنها الحفاظ على فوائد كل من التمارين الرياضية و«الميتفورمين».
هل أوليتَ كتفيك أي اهتمام حديثاً؟ إنهما مفتاح قدرتك على الوصول، والرفع، والرمي، والسحب، والدفع، والحمل... ولكن إذا لم تُمرّنهما وتقويهما بانتظام، فهناك احتمال كبير لأن تكون عرضة للإصابة في الوقت الحالي. يمكنك تغيير ذلك، ولن تحتاج حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ماذا يحدث للكتفين؟
يتكون كل مفصل كتف من أطراف عظمة لوح الكتف، وعظمة الترقوة، وعظمة الذراع العلوية؛ بالإضافة إلى الأربطة؛ والأوتار؛ وعشرات العضلات. هذه الآلة عالية الأداء تخدمنا بسرعة وقوة ومتانة لعقود. ولكن مثل أي آلات أخرى، فإنها تتعرض للإجهاد، ويمكن أن تتعطل أجزاء الكتف مع مرور الوقت. يقول جيم زاكازيوسكي، اختصاصي العلاج الطبيعي في «مستشفى ماساتشوستس العام - بريغهام للطب الرياضي» التابع لجامعة هارفارد: «تعاني عضلات وأوتار الكتف من التآكل والتمزق... ونتجه إلى فقدان قوة وحركة الكتف، سيما قدرتنا على رفع الذراع للأعلى ورفع الأشياء فوق الرأس. هذه وظائف أساسية لجميع أنواع الأنشطة».
تمرين بسيط
أفضل طريقة لتجنب مشكلات الكتف هي تقويتها وتمرينها بانتظام. بالطبع، يجب التحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تعاني من ألم مزمن أو حديث في الكتف (لمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على التقرير الصحي الخاص لـ«هارفارد» بعنوان: «تمرين تخفيف آلام المفاصل - The Joint Pain Relief Workout»). إذا سُمح لك بممارسة التمارين الرياضية، فتذكر أن تجري الإحماء أولاً (مثل المشي في المكان لبضع دقائق مع تحريك ذراعيك بلطف لأعلى ولأسفل أو في دوائر صغيرة). بعد ذلك، جرب التمارين التالية؛ إما بالتتابع في تمرين واحد، وإما بشكل منفصل على مدار اليوم.
تمرين الشهر
* تمرين الشهر: إطالة الكتف مع الدوران الداخلي (Shoulder stretch with internal rotation):
- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمسافة عرض الوركين، ويداك بجانبك.
تمرين الشهر
- ضع ظهر يدك اليمنى على أسفل ظهرك عند خصرك. يجب أن تكون أصابعك متجهة للأعلى.
- حرك يدك اليمنى ببطء إلى أعلى ظهرك قدر الإمكان. اثبت على هذا الوضع لما بين 10 ثوانٍ و30 ثانية، ثم عُد إلى وضع البداية.
- كرر المحاولة 3 مرات. ثم كررها مرة أخرى باستخدام يدك اليسرى.
تمارين عضلات الكتفين
* رفع الكتفين (Shoulder elevation): هذا التمرين يُقوي عضلات الكتف:
- قف أمام المرآة وذراعاك بجانبك، مع توجيه إبهاميك للأعلى.
- ارفع يديك إلى مستوى كتفيك، ثم افرد ذراعيك إلى الجانبين (بحيث تشكل حرف «T»)، ثم أنزلهما مرة أخرى إلى جانبيك.
- كرر الأمر 10 مرات.
* الدوران الجانبي للذراع خلال الاستلقاء: (Side-lying rotation): هذا التمرين يقوي عضلات الكتف:
- استلقِ على جانبك الأيمن، وضع مرفقك الأيسر على خصرك، واثنِ ذراعك اليسرى بزاوية 90 درجة (بحيث يكون ساعدك أمامك).
- اقبض يدك، ثم ارفع ساعدك باتجاه السقف، مع إبقاء مرفقك ملتصقاً بخصرك.
- اثبت على هذا الوضع لمدة ثانيتين، ثم أنزل ساعدك ببطء، وكرر التمرين.
- كرر 10 مرات، ثم بدّل على الجانب الآخر.
* تمديد الكتف (Shoulder extension): هذا التمرين يقوي العضلات التي تتحكم في لوحي الكتفين:
- قف وظهرك ملاصق للحائط وذراعاك بجانبك.
- اضغط بذراعيك على الحائط، مع إبقاء كوعيك مستقيمين.
- اثبت لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخِ.
- ثم كرر 10 مرات.
تمارين لمرونة العضلات والأوتار
* تسلّق الحائط (Wall climb): هذا التمرين يُمدد عضلات وأوتار الكتف للحفاظ على مرونتها:
- قف مواجهاً للحائط، على بعد نحو 6 بوصات (15 سنتيمتراً).
- ضع كلتا يديك على الحائط، ثم ارفعهما ببطء إلى الأعلى. خلال الرفع، انحنِ بجسمك نحو الحائط وحاول الوصول إلى أقصى ارتفاع ممكن.
- اثبت على وضع الإطالة لمدة 10 ثوانٍ، ثم اسحب ذراعيك ببطء إلى جانبيك.
-كرر 10 مرات.
* إطالة فوق الرأس (Overhead stretch): هذا التمرين يحافظ على مرونة عضلات وأوتار الكتف:
- استلقِ على ظهرك، وأمسك طرفي منشفة صغيرة بكلتا يديك، مع توجيه إبهاميك للأعلى.
- ابدأ وذراعاك بجانبك أو أمامك قليلاً، ثم ارفعهما نحو السقف، مع إبقاء المرفقين مستقيمين، ثم أنزلهما للخلف؛ خلف رأسك (إذا كنت واقفاً، فستبدو كأنك ترفع ذراعيك فوق رأسك).
- أعد ذراعيك إلى وضع البداية.
- كرر 10 مرات.
* إرشادات إضافية:
ينصح الدكتور زاكازيوسكي قائلاً: «قوِّ كتفيك يوماً بعد يوم، ومرنهما يومياً، فالهدف هو الحفاظ على صحتهما، وهذا يتطلب مجهوداً منك».
