«ضباب الدماغ» مصطلح يُستخدم لوصف الارتباك الذهني أو عدم الوضوح، وغالباً ما يتميز بالنسيان وصعوبة التركيز والشعور بالخمول الذهني.
قد يكون سببه عوامل، مثل قلة النوم، والتوتر، وسوء التغذية، والتغيرات الهرمونية، والأدوية، أو حالات صحية كامنة مثل متلازمة التعب المزمن أو «متلازمة ما بعد (كوفيد)». عادةً ما تتضمن إدارة ضباب الدماغ تحسين النوم، وتقليل التوتر، والحفاظ على نظام غذائي صحي، والحفاظ على رطوبة الجسم، وطلب المشورة الطبية إذا استمرت الأعراض، وفقاً لموقع «ذا هيلث سايت».
لماذا لا يزال يُمثل مشكلة صحية خطيرة؟
«ضباب الدماغ» ليس حالة طبية بحد ذاته؛ حيث إن هذا المصطلح صيغ لوصف أكثر من عرض واحد. وهو يشمل مجموعة من الأعراض المتعلقة بالوظيفة الإدراكية. وبعبارة بسيطة، يمكن وصفه بأنه عندما يحاول الشخص التفكير، وأثناء ذلك عليه أن يشق طريقه بصعوبة عبر الضباب، بينما يعمل عقله أيضاً ببطء.
من أكثر العلامات شيوعاً التي تشير إلى ضبابية الدماغ صعوبة التركيز، ونسيان المهام الأساسية، بل قد ينسى الشخص الأسماء أيضاً. غالباً ما يبدو ضباب الدماغ وكأن عقلك يعمل ببطارية ضعيفة حتى بعد أكثر من 7 ساعات من النوم. قد لا تكون هناك أي مشكلة جسدية، ولكن قد تشعر بالجمود، والإحباط، وفقدان الحافز.
وضباب الدماغ ليس مصطلحاً جديداً، ولكنك قد تسمعه باستمرار. أصبح ضباب الدماغ تأثيراً صحياً خطيراً بعد جائحة «كوفيد - 19». تشير الأبحاث إلى أن «كورونا» وتأثيرها على الصحة الإدراكية يمكن أن تستمر لأيام وسنوات، وهذا صحيح. يُبلغ العديد من الأشخاص عن شعورهم بآثار ضباب الدماغ تحديداً حتى اليوم، أي بعد 5 سنوات من الجائحة.
عوامل أخرى تؤثر على ضباب الدماغ
بينما نتحدث عن كيفية تحول ضباب الدماغ إلى مشكلة صحية خطيرة تؤثر على عدد كبير من السكان، يجب علينا أيضاً تناول العوامل المؤثرة عليه.
أحد الأسباب الرئيسية سوء التغذية: يمكن أن يؤثر سوء التغذية عليك بطرق لا تُدركها، منها إعاقة الأداء الإدراكي السليم.
سبب آخر هو قلة النوم: إذا لم تحصل على 7 ساعات من النوم يومياً، فإنك ستعاني من نوم متقطع ومضطرب، وضباب الدماغ أمر لا مفر منه.
كما قد تتغير كيمياء دماغك أيضاً بسبب الإفراط في تناول السكر والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة واستهلاك الكحول.
