كيف يساعدك الضحك على حماية قلبك؟

زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
TT

كيف يساعدك الضحك على حماية قلبك؟

زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)

هل ستفكر بالضحك أكثر لو كانت حياتك تعتمد على ذلك؟ تعتقد الحكومة اليابانية أنه يجب عليك الضحك أكثر، حيث أمرت القوانين المواطنين في مقاطعة ياماغاتا الشمالية بالضحك يومياً من أجل صحتهم، وفقاً لصحيفة «التليغراف».

وقد استوحيت هذه الخطوة من بحث أجرته جامعة محلية وجد أن الضحك المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعدك على العيش لفترة أطول.

وقد عمل باحثون من جامعة ياماغاتا مع 17 ألفاً و152 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 40 عاماً وأقل، وتتبعوا عدد مرات ضحكهم على مدار عدة سنوات، وخلصوا إلى أن زيادة وتيرة الضحك من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتزيد من طول العمر.

تتم دراسة الفوائد الصحية للضحك بشكل متزايد والاعتراف بها على مستوى العالم. تشير دراسة حديثة نشرت في مجلة الطب الوقائي إلى أن كبار السن الذين يضحكون بانتظام مع الأصدقاء والعائلة قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية بشكل كبير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وتشير دراسة أخرى في مجلة Nursing & Health Sciences إلى أن الضحك يقمع بشكل كبير هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ويقلل من القلق من خلال خفض مستويات الأدرينالين وتنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم. وأظهرت دراسة حديثة من البرازيل عُرضت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في عام 2023 أن أولئك الذين يعانون من أمراض القلب التاجية الذين يشاهدون بانتظام العروض الكوميدية كانت لديهم فوائد لقلبهم ونظامهم الدوري مقارنة بمن يشاهدون الأفلام الوثائقية الجادة. وكانت تلك أول تجربة سريرية عشوائية لدراسة آثار الضحك على صحة القلب.

يقول روبن دنبار، أستاذ علم النفس التطوري بجامعة أكسفورد، الذي درس التأثيرات النفسية والفسيولوجية للضحك على الصحة: ​​«هذا صحيح. سيكون للضحك تأثير إيجابي على صحتك... لن يساعد الضحك على الاعتناء بصحة قلبك فحسب، بل سيجعلك تشعر بالرضا، ويعزز جهازك المناعي ومزاجك».

توصلت دراسته حول آثار الضحك إلى أنه عندما نضحك من بطننا، فإن المجهودات البدنية التي يبذلها القفص الصدري تؤدي إلى إطلاق الإندورفينات الواقية، وهي المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعدنا على إدارة الألم وتعزيز مشاعر النعيم وتعزيز صحة القلب.

لكن ليس الفعل الجسدي للضحك هو الذي يؤثر علينا بشكل عميق فحسب، بل إن دور الضحك في خلق التواصل مع الآخرين، كما يشرح. ويضيف دنبار: «القردة تشكل روابط اجتماعية وصداقات من خلال العناية ببعضها البعض، وهو ما يرسل إشارات إلى المخ تحفز نظام الإندورفين. وينتج الضحك تفاعل إندورفين مماثلاً للعناية».

تقوية الروابط الاجتماعية

تقول صوفي سكوت، أستاذة في جامعة لندن ومديرة معهد علم الأعصاب الإدراكي درست الضحك وكيف يشكل أجسادنا وسلوكنا: «من الصعب فصل التأثيرات الجسدية عن التأثيرات الاجتماعية للضحك». وتابعت: «نعم، تُظهر الدراسات أن الضحك له تأثير إيجابي على الجسم، ولكن نظراً لأنك أكثر عرضة للضحك بأكثر من 30 مرة إذا كنتَ مع شخص آخر مقارنة بكونك بمفردك، فمن الصعب قياس ما إذا كان ذلك تأثير الضحك أو التأثيرات الفسيولوجية والنفسية لوجودك مع أشخاص تحبهم».

وأضافت سكوت: «لكن ما نعرفه على وجه اليقين أن الضحك سيساعدك على خلق روابط أعمق مع الناس. إذا تمكنت من جعل شخص ما يضحك، فسوف يخبرك بمعلومات أكثر حميمية عن نفسه لأنه يشعر بالقرب منك. والقرب العاطفي يخلق مجموعة كاملة من التأثيرات الفسيولوجية الإيجابية على الجسم».

يحمي زواجك؟

يساعدك الضحك أيضاً على إبقاء زواجك مفعماً بالحياة. تشير سكوت إلى دراسة أجراها البروفسور روبرت ليفنسون، وهو عالم نفس فيزيولوجيا الأعصاب السلوكية بجامعة كاليفورنيا في بيركلي. وقد دعا في دراسته أزواجاً، رجالاً ونساءً، إلى مختبر وطرح عليهم أسئلة مثل: «ما الشيء الذي تفعله زوجتك ويزعجك؟» بينما ربطهم بجهاز كشف الكذب. واكتشف البروفسور ليفنسون أن الأزواج الذين يديرون هذا الشعور بالتوتر بالضحك لا يصبحون أقل توتراً على الفور فحسب، بل يشعرون بتحسن جسدي.

ووجدت الدراسة أن الأزواج الذين يبلغون عن مستويات عالية من الرضا في علاقتهم ويبقون معاً لفترة أطول يضحكون معاً.


مقالات ذات صلة

نصائح للتحكم في النفس بنجاح

يوميات الشرق الثقة هي الأساس لأي علاقة ذات مغزى وتعمل كأساس حيوي يعزز الألفة والارتباط العاطفي (رويترز)

نصائح للتحكم في النفس بنجاح

قدَّم موقع «سيكولوجي توداي» نصائح للتحكُّم في النفس؛ حيث قال إن التحكم في النفس يشير إلى مقاومة الرغبات

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك سيدات يلتقطن الصور وسط الأضواء الموسمية المعروضة للاحتفال بعيد الميلاد ورأس السنة في أسواق بيروت (إ.ب.أ)

هل ترغب في تقوية جهازك المناعي خلال العطلات؟ كل ما عليك معرفته

يسلِّط كل هذا النشاط الضوء على أهمية الحفاظ على صحة أنظمتنا المناعية. فما بعض العادات التي يجب على الجميع تبنيها؟

يوميات الشرق المقر الرئيسي لإدارة الغذاء والدواء الأميركية (إف دي ايه) في ميريلاند (رويترز)

إدارة الغذاء والدواء الأميركية تحدث تعريف الأطعمة «الصحية»

اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأميركية (إف دي ايه) يوم الخميس تغييرات جديدة والتي بموجبها سيتعين على الأطعمة المعلبة في الولايات المتحدة اتباع قواعد جديدة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك 6 مأكولات بحرية... قيمتها الغذائية وفوائدها الصحية

6 مأكولات بحرية... قيمتها الغذائية وفوائدها الصحية

دون الحديث عن الأسماك، فإن عالم مأكولات الحيوانات البحرية متنوع بشكل كبير، ويكاد أن يكون واسعاً مثل سعة المحيطات نفسها.

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك استئصال اللوزتين ربما يرتبط بالإصابة بالقلق لاحقاً

استئصال اللوزتين ربما يرتبط بالإصابة بالقلق لاحقاً

كشفت دراسة لعلماء من السويد عن احتمالية وجود ارتباط بين استئصال اللوزتين، وكذلك إزالة اللحمية وخطر الإصابة باضطرابات نفسية مرتبطة بالقلق في وقت لاحق من الحياة

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)

«وكالة الأدوية الأميركية» تجيز دواء للسمنة لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم

حقنة لعقار «زيب باوند» Zepbound المعالج للسمنة من مختبر «إيلاي ليلي» (رويترز)
حقنة لعقار «زيب باوند» Zepbound المعالج للسمنة من مختبر «إيلاي ليلي» (رويترز)
TT

«وكالة الأدوية الأميركية» تجيز دواء للسمنة لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم

حقنة لعقار «زيب باوند» Zepbound المعالج للسمنة من مختبر «إيلاي ليلي» (رويترز)
حقنة لعقار «زيب باوند» Zepbound المعالج للسمنة من مختبر «إيلاي ليلي» (رويترز)

أعلنت السلطات الصحية الأميركية أنها أجازت علاجا مضادا للسمنة من مختبر «إيلاي ليلي» لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم بمستوياته المتوسطة إلى الشديدة لدى الأشخاص الذين يعانون من البدانة، ما قد يشكّل ثورة بالنسبة لأميركيين كثيرين.

وقالت المسؤولة في «وكالة الأدوية الأميركية» (إف دي إيه) سالي سيمور في بيان أمس (الجمعة) إنّ هذا الترخيص «يُعدّ إنجازا كبيرا للمرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم».

والعلاج، الذي يتم تسويقه تحت اسم «زيب باوند» Zepbound، مصرح به بالفعل للمرضى الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد ولديهم في الوقت نفسه مشكلة صحية ذات صلة (كمرض السكري من النوع الثاني أو ارتفاع الكولسترول في الدم أو ارتفاع ضغط الدم).

وتابعت سيمور: «هذا هو العلاج الدوائي الأول الذي يُقدَّم للمرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم».

وتؤثر متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم على حوالى 30 مليون بالغ في الولايات المتحدة، وفقا للأكاديمية الأميركية لطب النوم.

وتتّسم هذه المتلازمة بحدوث نوبات متكررة بشكل غير طبيعي من انقطاع التنفس أو انخفاضه أثناء النوم.

وبحسب دراسات عدة، فإن هذا الوضع يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وحتى الاكتئاب. وحتى الآن، اقتصرت العلاجات المتوافرة على أقنعة أو أجهزة محدّدة أو عمليات جراحية للمرضى.

وقالت «إدارة الغذاء والدواء الأميركية» إنه في تجربتين سريريتين، تبيّن أن علاج Zepbound يقلّل من تكرار نوبات انقطاع التنفس أثناء النوم. ومن المحتمل أن يكون هذا التحسّن مرتبطا بفقدان الوزن الذي سجّله المرضى، بحسب «إف دي إيه»، ووفق ما أفادت «وكالة الصحافة الفرنسية».

وقال مدير مختبرات «إيلاي ليلي» باتريك جونسون في بيان إن هذا «يُعدّ إنجازا كبيرا في تخفيف عبء هذا المرض والمشاكل الصحية الناجمة عنه».

وقد جرى توسيع ترخيص Zepbound ليشمل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة المترافقة مع انقطاع التنفس أثناء النوم بشكله المعتدل إلى الشديد.

وتقول «إدارة الغذاء والدواء الأميركية» إن العلاج الذي يتم تناوله عن طريق الحقن مرة واحدة في الأسبوع يجب أن يقترن بالتمارين الرياضية واتّباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

وينتمي هذا الدواء إلى جيل جديد من العلاجات التي أحدثت في السنوات الأخيرة ثورة في إدارة البدانة، وهي آفة صحية عامة.

تعتمد هذه العلاجات على محاكاة هرمون الجهاز الهضمي (GLP-1) الذي ينشّط المستقبِلات في الدماغ التي تؤدي دورا في تنظيم الشهية.

ويتم أيضا تسويق جزيء «تيرزيباتايد» tirzepatide من مختبرات «إيلاي ليلي» تحت اسم «مونجارو» للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، منذ ترخيص «إدارة الغذاء والدواء الأميركية» في عام 2022.

ويطلق على نظيره اسم «أوزمبيك» Ozempic، وهو علاج لاقى رواجا كبيرا في السنوات الأخيرة على شبكات التواصل الاجتماعي بسبب خصائصه في إنقاص الوزن.