التمارين

صحتك أشخاص يمارسون التمارين الرياضية في هولندا (رويترز)

التمارين الرياضية لها تأثيرات دماغية تعزز صحة القلب

توصلت دراسة جديدة إلى أن التأثير الإيجابي الذي تتركه التمارين الرياضية على الدماغ لا يرتبط بالعقل فقط، بل يشمل القلب أيضاً.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك لا ينبغي على الشخص استخدام يديه أو ذراعيه في التمرين (رويترز)

يمكنك تجربته بنفسك... العجز عن أداء هذا التمرين يشير لخطورة الوفاة المبكرة

أكدت طبيبة أميركية أن هناك تمريناً يمكن أن يحدد الحالة الصحية للشخص ومتوسط عمره المتوقع، حيث إن صعوبة أدائه قد تشير إلى احتمالية الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يومين في الأسبوع قد تأتي بالفوائد نفسها لممارستها يومياً (رويترز)

لفقدان الدهون... كم مرة يجب أن تمارس الرياضة أسبوعياً؟

قالت دراسة جديدة إن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يومين في الأسبوع قد تأتي بالفوائد نفسها لممارستها يومياً في ما يتعلق بفقدان الدهون.

«الشرق الأوسط» (بكين)
صحتك النشاط البدني المعتدل قد يشمل المشي السريع والجري (رويترز)

دراسة: النساء يستفدن أكثر من الرجال من ممارسة التمارين الرياضية

أكدت دراسة جديدة أن النساء يستفدن بشكل أكبر من الرجال عند ممارسة القدر نفسه من التمارين الرياضية المنتظمة.

«الشرق الأوسط» (بكين)
صحتك لدى البشر ميل تلقائي لاختيار الاسترخاء بدلاً من الحركة (رويترز)

كيف تقاوم «غريزة الاسترخاء» لتقوم بالتدريبات الرياضية «المهمة»؟

هناك دراسات حديثة تشير إلى أن هناك عقبة تؤثر على رغبتنا في ممارسة الرياضة وهي «عقولنا»

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الباحثون طلبوا من المشاركين ركوب الدراجة بسرعة عالية لمدة 8 إلى 12 دقيقة (رويترز)

التمارين الشاقة قد تسبب أضراراً جسيمة لمرضى «كورونا طويل الأمد»

حذرت دراسة جديدة من أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قد تسبب أضراراً جسيمة لمرضى «كورونا طويل الأمد»

«الشرق الأوسط» (أمستردام)
صحتك امرأة ورجل يتجولان باستخدام الدراجات الهوائية (رويترز)

ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة قد تعزز قوة الدماغ بعد ليلة نوم سيئة

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يمكن أن تعزز قوة العقل بعد ليلة نوم سيئة.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة (رويترز)

أفضل الطرق للتصدي لأضرار الجلوس لفترة طويلة

أظهرت دراسة جديدة أن هناك عدة طرق وأنشطة يمكن أن تساهم في التصدي للآثار الضارة للجلوس.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك سيدة تعاني من مرض شلل الرعاش (رويترز)

«فن قتالي صيني» قد يبطئ تقدم مرض «باركنسون»

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة أحد فنون الدفاع عن النفس الصينية قد تساعد في الحد من أعراض ومضاعفات مرض باركنسون (شلل الرعاش) لسنوات.

«الشرق الأوسط» (بكين)
يوميات الشرق الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الوفاة (رويترز)

دراسة تنصح موظفي المكاتب بممارسة الرياضة لمدة 22 دقيقة يومياً

نصحت دراسة جديدة العاملين في المكاتب بممارسة التمارين الرياضية لمدة 22 دقيقة يومياً؛ لتجنب خطر الوفاة الذي قد يزداد لديهم بسبب الجلوس لفترات طويلة أثناء عملهم.

«الشرق الأوسط» (أوسلو)
صحتك لا يستجيب جميع المرضى لأدوية علاج الاكتئاب (رويترز)

التمارين الرياضية أم الأدوية... أيهما أفضل لعلاج الاكتئاب؟

قالت دراسة جديدة إن ممارسة التمارين الرياضية قد يكون لها نفس تأثير الأدوية فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب.

«الشرق الأوسط» (أمستردام)
يوميات الشرق إحاطة نفسك بالأشخاص الداعمين لك ولنجاحك هو أمر أساسي لتطوير ذاتك (رويترز)

تريد الصحة والسعادة؟... تغييرات بسيطة تساعدك في الوصول إليهما

كشف مجموعة من خبراء التنمية البشرية عن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، قد تعزز الشعور بالسعادة لدى الأشخاص وتدعم إحساسهم بالحيوية والصحة.

«الشرق الأوسط» (لندن)

الأكثر قراءة

 
 

صحتك مع تقدم الأشخاص في العمر، تشهد أجسامهم تغيرات كبيرة قد تجعلهم أضعف (رويترز)

التفكير الإيجابي والنشاط البدني... علماء يحددون مفاتيح «الشيخوخة الصحية»

أكَّد خبراء الصحة أن هناك خطوات يمكن أن تساعد الأشخاص على تفادي المشكلات الصحية والأمراض مع تقدمهم في العمر.

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق رجال يمارسون الرياضة في نادٍ رياضي بإسبانيا (إ.ب.أ)

5 خطوات لبناء جسم أفضل

هناك 5 خطوات ينبغي للأشخاص اتباعها لبناء جسم أفضل والوقاية من السمنة مع الحفاظ على العضلات أو إعادة بنائها.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر (رويترز)

دراسة: الرياضة تفرز هرموناً يسهم في الوقاية من ألزهايمر

كشفت دراسة جديدة أن هناك هرموناً يُطْلَق في أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على الحماية من مرض ألزهايمر.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك المشي 4 آلاف خطوة يومياً له تأثير عظيم على الصحة (شاترستوك)

المشي 4 آلاف خطوة يومياً له تأثير عظيم على الصحة

كشف علماء اللياقة البدنية منذ فترة طويلة زيف نظرية وجوب مشي 10 آلاف خطوة يوميا للمحافظة على صحة جيدة والعيش لفترة أطول.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك المشي يمكن أن يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة (رويترز)

كم عدد الخطوات التي يجب أن تمشيها يومياً للتمتع بصحة جيدة؟

توصلت دراسة جديدة إلى أن المشي أقل من 5000 خطوة في اليوم قد يكون كافيا للحفاظ على اللياقة والصحة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك التمارين متساوية القياس هي الأكثر تأثيراً في خفض ضغط الدم (رويترز)

تعرَّف على أفضل التمارين الرياضية لخفض ضغط الدم

أظهرت دراسة جديدة أن هناك نوعاً من التمارين الرياضية التي يمكن أن تكون أداة فعَّالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ينبغي أن يمارس كبار السن تمارين معتدلة الشدة على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع (رويترز)

ما أفضل التمارين الرياضية لكبار السن؟

هناك تمارين أكثر أهمية من غيرها لكبار السن؛ حيث تقل كتلة العضلات وقوتها، ويتناقص التوازن والمرونة مع تقدمنا في العمر.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك تساعد التمارين الرياضية في إطلاق بروتينات الميوكينات التي تحسن وظيفة العضلات (رويترز)

كيف تؤثر عضلات الساقين على صحة القلب؟

توصلت دراسة جديدة إلى أن قوة عضلات الساقين «مرتبطة بشدة» بانخفاض خطر الإصابة بفشل القلب بعد التعرض لنوبة قلبية.

«الشرق الأوسط» (طوكيو)
صحتك سلسلة حركات شواي شو جونج البسيطة تحسن صحة كبار السن (Public Domain)

دراسة: تمرين تحريك الذراعين يساعد كبار السن في الحفاظ على صحتهم

كشفت دراسة عن أن سبب الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر قد يتحقق من خلال تمرين بسيط مثل تحريك الذراعين.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك أشخاص يمارسون التمارين في أحد النوادي الرياضية بالولايات المتحدة (أ.ب)

دراسة: قدرتك على تحمل الألم ترتبط بكمية التمارين التي تمارسها

توصلت دراسة إلى أنه كلما زاد قدر النشاط البدني الذي يقوم به الشخص يومياً زادت قدرته على تحمل الألم.

«الشرق الأوسط» (لندن)
العالم مسافرون يحملون أمتعتهم أمام قطار متجه إلى غرب أوكرانيا (إ.ب.أ)

هل فشلت روسيا في شل السكك الحديدية الأوكرانية؟

طوال الحرب في أوكرانيا نفّذت روسيا هجمات مستمرة على شبكة السكك الحديدية في البلاد. والسكك الحديدية الأوكرانية المملوكة للدولة «Ukrzaliznytsia» هي أكبر شركة من نوعها في البلاد مع أكثر من 200 ألف موظف عبر 233 ألف ميل مربع، وفقاً لشبكة «سكاي نيوز». خلال الحرب، اعتبرت السكك الحديدية شريان الحياة لملايين الأشخاص الذين فروا من البلاد وأثبتت أنها ضرورية لتحقيق الأهداف الاستراتيجية لأوكرانيا. شنت روسيا عشرات الهجمات على البنية التحتية للسكك الحديدية، حيث أصابت مساراتها وجسورها ومحطات الكهرباء الفرعية باستخدام مجموعة من الأسلحة مثل صواريخ «كروز». في حين أن العديد من هذه الهجمات لم تتسبب إلا في أضرار طف

«الشرق الأوسط» (كييف)
يوميات الشرق دراسة: تناول القهوة قبل التمارين يسهم في حرق الدهون بشكل أسرع

دراسة: تناول القهوة قبل التمارين يسهم في حرق الدهون بشكل أسرع

أظهرت دراسة جديدة أن شرب القهوة قبل التمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. ووجد العلماء أن تناول فنجان قهوة قبل نصف ساعة من ممارسة الرياضة يزيد بشكل ملحوظ من مستوى أكسدة (تكسير) الدهون، خاصة في فترة ما بعد الظهر، حسب ما ذكرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية. وبينما تأتي أفضل النتائج في فترة بعد منتصف النهار، أثبتت الدراسة أن القيام بحصة تمارين صباحية بعد تناول قهوة الصباح يؤدي إلى زيادة نسبة فقدان الدهون، مقارنة بحصة تمارين خالية من الكافيين. ويعتبر الكافيين من أشهر المكملات الغذائية التي تعزز الأداء، ويتناوله الرياضيون لتحسين القدرة على التحمل والقدرات البدنية. لكن رغم استخدامه على نطا

«الشرق الأوسط» (لندن)