دراسة: النساء يستفدن أكثر من الرجال من ممارسة التمارين الرياضية

النشاط البدني المعتدل قد يشمل المشي السريع والجري (رويترز)
النشاط البدني المعتدل قد يشمل المشي السريع والجري (رويترز)
TT

دراسة: النساء يستفدن أكثر من الرجال من ممارسة التمارين الرياضية

النشاط البدني المعتدل قد يشمل المشي السريع والجري (رويترز)
النشاط البدني المعتدل قد يشمل المشي السريع والجري (رويترز)

أكدت دراسة جديدة أن النساء يستفدن بشكل أكبر من الرجال، عند ممارسة القدر نفسه من التمارين الرياضية المنتظمة.

ووفقاً لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، يجب على الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاماً ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة، أو 75 دقيقة من التمارين القوية أسبوعياً.

ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن الفتيات والنساء يملن إلى القيام بنشاط بدني أقل من الأولاد والرجال.

وحسب صحيفة «الغارديان» البريطانية، فقد أكدت الدراسة الجديدة أن الرجال والنساء لا يحصلون على الفوائد الصحية نفسها عند القيام بمستويات النشاط البدني نفسها.

وأجريت الدراسة على أكثر من 41 ألف شخص تمت متابعتهم من عام 1997 حتى عام 2017؛ حيث لم يكن أيٌّ منهم يعاني من مشكلات صحية خطيرة في بداية الدراسة.

وخلال الدراسة، أجاب المشاركون على استطلاعات دورية، تضمنت أسئلة حول مدى ممارستهم للتمارين الرياضية.

وبحلول نهاية الدراسة، توفي أكثر من 39 ألف مشارك، 11 ألفاً منهم بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

وكشفت النتائج أن الرجال بشكل عام يمارسون الأنشطة البدنية المنتظمة وتمارين القوة أكثر من النساء.

ومع ذلك، في حين ارتبطت التمارين الرياضية بانخفاض خطر الوفاة المبكرة لدى الرجال والنساء -بما في ذلك الوفاة الناتجة من أمراض القلب والأوعية الدموية– فقد كانت الفوائد أكبر بالنسبة للنساء.

فقد وجد الفريق أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 140 دقيقة أسبوعياً، تقلل من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب لدى النساء بنسبة 18 في المائة مقارنة بعدم النشاط، في حين يحتاج الرجال إلى 300 دقيقة من هذه التمارين أسبوعياً لتحقيق مكاسب مماثلة.

وعند ممارسة النساء النشاط المعتدل لمدة 300 دقيقة أسبوعياً، كنَّ أقل عرضة للوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 24 في المائة، حسب الدراسة.

وقال الدكتور هونغوي جي، المؤلف المشارك في الدراسة، والأستاذ في جامعة تشينغداو بالصين: «لا تشير دراستنا إلى أنه يجب على النساء ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل، ولكنها تؤكد للنساء اللاتي قد لا يمارسن ما يكفي من التمارين الرياضية لأسباب مختلفة، أن حتى الكميات الصغيرة نسبياً من التمارين يمكن أن توفر فوائد كبيرة لهن».

ومع ذلك، حذر الفريق من أن الدراسة تستند إلى تمارين تم الإبلاغ عنها ذاتياً، ولم تشمل النشاط البدني المرتبط بالأنشطة المنزلية، والذي يمكن أن يكون قد أثر على نتائج الدراسة.

يذكر أن النشاط البدني المعتدل قد يشمل: المشي السريع، والجري، وركوب الدراجات، والسباحة، وصعود السلالم.


مقالات ذات صلة

الرياضة قد تساعد جسمك على تخزين الدهون بشكل أفضل

صحتك التمارين الرياضية تعزّز قدرة الجسم على تخزين الدهون بشكل أفضل (أ.ف.ب)

الرياضة قد تساعد جسمك على تخزين الدهون بشكل أفضل

لا تساعدك التمارين الرياضية على فقدان الدهون فحسب، وإنما قد تعزّز أيضاً قدرة الجسم على تخزين الدهون بشكل أفضل، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة بسيطة جداً يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان (رويترز)

مدة بسيطة جداً من التمارين اليومية قد تقلل خطر إصابتك بالسرطان

أكد خبير تغذية ولياقة بدنية أن ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة بسيطة جداً يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق يقيس الاختبار مدى الحركة في 7 مجموعات من المفاصل (رويترز)

اختبار قد يُنبئك بطول عمرك... تعرف عليه

إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول، فإن تمارين المرونة قد تكون وسيلتك لهذا الأمر، وفق ما أكدته مجموعة من الباحثين.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك التمدّد يساعدك على أن تكون أكثر مرونة ويحسّن نطاق الحركة في مفاصلك (أ.ب)

قبل الرياضة أم بعدها... متى يجب عليك ممارسة تمارين التمدّد؟

يحاول كثير من الأشخاص ممارسة تمارين التمدّد وسط نشاطاتهم البدنية، ولكن النصائح المختلفة حول متى يجب عليك ممارسة هذه التمارين، تخلق بعض الارتباك.

«الشرق الأوسط» (أوتاوا)
صحتك ممارسة التمارين الخفيفة في المساء قد تحسن جودة نومك (رويترز)

تمارين مسائية تُحسن جودة نومك وتحميك من السكري وأمراض القلب

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الخفيفة في المساء يمكن أن تؤدي إلى نوم أفضل ليلاً وربما تخفف من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب لدى كبار السن

«الشرق الأوسط» (لندن)

تجارب «مذهلة»... تركيبة دوائية توقف تطور سرطان الرئة لفترة أطول

الاختراق يأتي وسط «العصر الذهبي» لأبحاث السرطان (رويترز)
الاختراق يأتي وسط «العصر الذهبي» لأبحاث السرطان (رويترز)
TT

تجارب «مذهلة»... تركيبة دوائية توقف تطور سرطان الرئة لفترة أطول

الاختراق يأتي وسط «العصر الذهبي» لأبحاث السرطان (رويترز)
الاختراق يأتي وسط «العصر الذهبي» لأبحاث السرطان (رويترز)

أشاد الأطباء بنتائج التجارب «المذهلة» التي أظهرت أن تركيبة دوائية جديدة أوقفت تقدم سرطان الرئة لوقت أطول بـنسبة 40 في المائة من العلاج التقليدي، وفقاً لصحيفة «الغارديان».

يُعد سرطان الرئة السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان في العالم، حيث ينجم عنه نحو 1.8 مليون حالة وفاة كل عام. معدلات البقاء على قيد الحياة لدى أولئك الذين يعانون من أشكال متقدمة من المرض، حيث تنتشر الأورام، ضعيفة بشكل خاص.

وفقاً لبيانات دراسة عالمية، فإن المرضى الذين تم تشخيصهم بأشكال متقدمة من سرطان الرئة والذين تناولوا تركيبة «أميفانتاماب» و«لازرتينيب» ما زالوا على قيد الحياة دون ظهور تقدم في مرضهم بعد 23.7 شهراً في المتوسط. ووجدت التجربة أن متوسط ​​البقاء على قيد الحياة الخالي من التقدم لدى المرضى الذين يستخدمون الدواء العادي - «أوسيميرتينيب»، كان 16.6 شهراً.

وقال الخبراء إن هذا الاختراق جاء وسط «العصر الذهبي» لأبحاث السرطان، حيث إن الفهم الأكبر لما يحفز الأورام المحددة يوفر طرقاً أفضل للتغلب على المرض.

وأوضح البروفسور مارتن فورستر، اختصاصي الأورام الطبية في مستشفى الكلية الجامعية والمشارك الرئيسي في التجربة بالمملكة المتحدة: «لقد أدى الفهم الأفضل للبيولوجيا التي تحرك سرطانات الرئة إلى توجيه تطوير هذه العلاجات المستهدفة. من المدهش أن نرى أن هذا المزيج الجديد يُظهر سيطرة أطول على السرطان من (أوسيميرتينيب)، والذي كان بحد ذاته علاجاً رائداً قبل بضع سنوات فقط».

من جهته، أفاد البروفسور رافاييل كاليفانو، استشاري الأورام الطبية والباحث ضمن التجربة «من خلال الجمع بين هذين العقارين، اللذين يوقفان السرطان عن النمو بطرق مختلفة، نرى تحسناً كبيراً في معدلات البقاء على قيد الحياة الخالية من التقدم مقارنة بالعقار الذي نستخدمه حالياً».

وتابع «لا تزال معدلات البقاء على قيد الحياة لسرطان الرئة منخفضة للغاية مقارنة بأنواع أخرى من المرض، لذا فإن رؤية مثل هذه النتائج الإيجابية هي تطور مرحب به».

في أغسطس (آب)، تمت الموافقة على التركيبة الدوائية هذه من قبل إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة. يأمل الأطباء المشاركون في التجربة أن يكون العلاج متاحاً أيضاً لدى هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا في المستقبل.