نظام غذائي

تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الزيتون تساعد على خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ على استقرارها، مما يفيد مرضى السكري.

أظهرت دراسة جديدة أن الأحماض الدهنية «أوميغا-3» قد توفر حماية خاصة للنساء ضد مرض ألزهايمر.

كشفت دراسة أميركية حديثة، نُشرت في مجلة «نيتشر ميديسين»، أن الالتزام بحمية البحر المتوسط يمكن أن يخفّض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

وجدت دراسة برازيلية أن بعض بدائل السكر منخفضة أو عديمة السعرات الحرارية قد تكون مرتبطة بتراجع أسرع في القدرات العقلية مثل الذاكرة والتفكير.

يلعب الغذاء دوراً محورياً في النمو السليم للجسم والحفاظ على الصحة العامة، وله دور كبير في زيادة طول طفلك.

هناك بعض الأطعمة التي من المهم إدراجها في نظامك الغذائي للحصول على فيتامين د.

يُستخدم مزيج مستخلص الشاي الأخضر والكافيين في كثير من المكملات الغذائية لتعزيز الطاقة والتركيز ودعم حرق الدهون.

خسارة الوزن غالباً ما تؤدي إلى فقدان جزء من الكتلة العضلية، ما يستدعي اتخاذ خطوات للحد من ذلك، أبرزها زيادة استهلاك البروتين.

قد يشكّل الأرز المتبقي خطراً على الصحة إذا لم يُخزّن بشكل صحيح، وهو ما يصفه البعض بـ«متلازمة الأرز المعاد تسخينه».

تساعد أطعمة مثل التوت الأزرق والجوز وعصير البرتقال والبطيخ والإجاص على إبقاء ضغط الدم ضمن المستويات السليمة.

يختلف معدل التبرز من شخص لآخر. كقاعدة عامة، يُعدّ التبرز من 3 مرات يومياً إلى 3 مرات أسبوعياً أمراً طبيعياً. إذا قلّ عن 3 مرات أسبوعياً، يُعتبر إمساكاً.

يمكن تلبية الحاجة اليومية للمغنيسيوم، عبر تناول أطعمة طبيعية غنية بهذا المعدن، مثل: الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو، والمكسرات، والبقوليات، والأسماك الدهنية.

توفر بذور الشيا وقشر السيليوم خيارين لتعزيز الألياف في نظامك الغذائي وكلاهما من أصل نباتي، وقد يدعمان الهضم بطرق مختلفة، لكن أيهما أفضل؟

قد تتفاعل بعض الأطعمة مع أدوية القلب، مما قد يؤثر سلباً على فعاليتها وسلامتها.

فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح بها الخبراء لدعم نمو العضلات وتسريع التعافي بعد التمارين.

قد يبدو أن خيارات الحصول على بروتين محدودة أمام الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم أو الأسماك، لكن الأطعمة الأساسية اليومية قد تكون غنية بالبروتين أكثر مما تتوقع.

تتميز فاكهة الكيوي بطعمها الفريد الذي يجمع بين الحموضة والحلاوة، كما أنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى؛ مما يجعلها تقدم فوائد صحية متعددة للجسم.

مع التقدم في السن، تصبح المفاصل أقل مرونة وأكثر عرضة للألم، ويزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي نتيجة تآكل الغضروف.

بحلول سن الخمسين، يُصاب نصف الرجال بأعراض تضخم البروستاتا. تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالحاجة المُلحة للتبول أو كثرة التبول.

يُعدّ المغنسيوم معدناً أساسياً وضرورياً للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك التحكم في ضغط الدم، ووظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وتنظيم سكر الدم.

يُضفي نوع من الفلفل الحار نكهةً قويةً على العشاء، ويُحافظ على صحة قلبك وعينيك.

تعتبر المخللات من الأطعمة التي يتم تناولها عادة إلى جانب أطباق رئيسية ويلجأ بعض الناس إليها بوصفها وجبة خفيفة، وقد يعني اشتهاء تناولها نقصاً في الصوديوم.

يُعدّ التفاح مصدراً غنيّاً جدّاً بالألياف، حيث تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 4.8 غرام من الألياف، ما يدعم الهضم والتحكم في الوزن والصحة العامة.

تشير الدراسات إلى أن قشور الموز ليست صالحة للأكل فحسب، بل تقدّم أيضاً مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، وفي مقدمتها دعم صحة الجهاز الهضمي.