النوم

هناك بعض الخطوات والتفاصيل التي تساعدك على الحصول على نوم مثالي، وتحسِّن جودة نومك.

النوم هو المفتاح للصحة العامة والرفاهية، وتشير الأبحاث إلى أن النوم في درجات حرارة أكثر برودة قد يدعم صحتك بشكل أكبر.

تُعد بذور اليقطين من الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم؛ لاحتوائها على عنصرين مُغذيين مرتبطين بنوم أفضل هما المغنسيوم والتربتوفان.

يُعدّ التستوستيرون من الهرمونات الأساسية بجسم الإنسان، خاصة عند الرجال، حيث يلعب دوراً مهماً في بناء العضلات والقوة البدنية والصحة الجنسية والمزاج العام.

يُعزز كلٌّ من الكانابيديول «سي بي دي» والميلاتونين النوم، ولكن بطرق مختلفة.

يهوى الكثير من محبي النباتات والزراعة وضع بصمة خضراء داخل منازلهم؛ حيث لا يكتفون بالاهتمام بالأشجار والأزهار في الحدائق الخارجية أو الشرفات.

توصّل العلماء إلى وجود نظام دوري لم يكن معروفاً من قبل لطرد الفضلات السامّة من المخّ

إذا كنت تعمل في غرفة نومك، أو تتجنب التعرض لضوء النهار، فإليك بعض النصائح لتفادي الشعور بصعوبة النوم.