أطعمة صحية

عادةً ما يُعالج ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم) بتغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية عند الحاجة.

يعتبر كثير من الناس أن البطاطا الحلوة من أساسيات فصل الخريف، ويؤكد الخبراء أن هذه الخضراوات الجذرية تُفيد صحتك وبراعم تذوقك.

يُعرف اللوز والجوز بأنهما من المكسرات الصحية التي تُقدم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون مرض السكري، فإن مقولة «الغذاء دواء» صحيحة. إن النظام الغذائي هو أحد أفضل الطرق لإدارة مرض السكري وخفض نسبة السكر في الدم.

قال موقع «ميديكال نيوز» إن دراسة بريطانية كشفت أنه رغم أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية فإن فوائده تتداخل مع المزاج والصحة والثروة.

تُعرف الشرايين بأنها أوعية دموية تسمح بتدفق الدم الغني بالأكسجين عبر الجسم.

يُمكن أن يُوفر لك تزيين وجبتك القادمة بالزعتر فوائد صحية جمة، فهو يحمي جهازك المناعي ويُحارب الالتهابات الضارة.

لتعزيز صحة الدماغ مع اقتراب فصل الخريف، حاول تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الموسمية، مثل التوت البري والكرنب الأخضر، والتي تزخر بالمعادن التي تدعم الذاكرة.

قال موقع «ويب ميد» إن الزنك معدن يحتاج إليه جسمك للعديد من الوظائف، بما في ذلك انقسام الخلايا، ووظيفة المناعة، والتئام الجروح، وغيرها.

تعرّف على 6 أطعمة حمراء خارقة قوية تساعد على فتح الشرايين المسدودة، وخفض الكولسترول، وتحسين صحة القلب بشكل طبيعي. تجد هنا نصائح غذائية لقلب أقوى وأكثر صحة.

يجهل كثير من الناس فكرة أن الكوسة، نجمة الأطباق الجانبية والمخبوزات، قد تكون خطيرة على الصحة.

يُعرَف فيتامين «بي 12» والمغنسيوم بأنهما عنصران غذائيان ضروريان لإنتاج الطاقة في الجسم، كما أن تناولهما معاً يعدّ آمناً بشكل عام.

يتساءل الكثير من الأشخاص عادة بعد العودة من متجر البقالة محملين بمنتجات طازجة، خصوصاً الخضراوات والفاكهة، عما إذا كانوا بحاجة إلى غسلها جميعاً.

كشفت دراسة جديدة عن أن إطعام الطفل التوت الأزرق خلال السنة الأولى من عمره يُمكن أن يُساعد في تقوية جهازه المناعي ودعم صحة أمعائه على المدى الطويل.

يُعتبر عصير الشمندر أفضل من المسحوق الخاص به فيما يرتبط بخفض ضغط الدم، لاحتوائه على تركيز أعلى من النترات والبوليفينول.

يعتبر المغنيسيوم عنصراً غذائياً أساسياً، أي أنه لا يُنتجه الجسم، بل يجب الحصول عليه من النظام الغذائي (أو المكملات الغذائية).

يُعد دقيق الشوفان من العناصر الغذائية الأساسية الشائعة في وجبات الإفطار؛ فهو يحتوي على بعض البروتين والألياف.

يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية لأداء وظائفه بشكل جيد.

سواء كنت ترغب في التوقف عن شرب القهوة تماماً أو تقليل تناولها، هناك العديد من البدائل الصحية التي تحتوي على الكافيين أو خالية منه، وتوفر فوائد صحية متنوعة.

قال موقع «فيري ويل هيلث» إنه يمكنك الاختيار من بين العديد من بدائل القهوة الصحية، سواء المحتوية على الكافيين أو الخالية منه.

الجوافة فاكهة استوائية لذيذة، ليست حلوة المذاق فحسب، بل غنية بالعناصر الغذائية.

يستخدم الثوم والعسل معاً كمكونَيْن طبيين منذ قرون. ومؤخراً، يُخمر الثوم في العسل الخام غير المبستر، وهو اتجاه رائج على مواقع التواصل الاجتماعي.

أظهرت دراسة جديدة أن نشاطاً أسبوعياً واحداً فقط يُمكن أن يُساعدك على عيش حياة أطول وأكثر صحة: التطوع.

يُعزز كلٌّ من الكانابيديول «سي بي دي» والميلاتونين النوم، ولكن بطرق مختلفة.