لا يقتصر الإرهاق على الشعور بالتعب الجسدي فقط، بل قد يمتد ليشمل الحالة النفسية، والتركيز، وحتى الصحة العامة. وفي كثير من الأحيان، تظهر علامات الإرهاق تدريجياً، بحيث يعتادها الشخص دون أن يدرك أنه يقترب من مرحلة قد تكون خطيرة. فيما يلي أبرز العلامات التي قد تشير إلى أنك تعاني من الإرهاق بشكل عام، والوظيفي بشكل خاص، وفقاً لموقع «ويب ميد»:
1- تشعر بالتعب
هل تشعر بإرهاق شديد لدرجة أنك لا تستطيع تحريك ساكن؟ هل تنهض من فراشك بصعوبة للذهاب إلى العمل صباحاً؟ وهل تبدو لك نوبة العمل التي تمتد ثماني ساعات كأنها ثمانون ساعة؟ يُعد الإرهاق الوظيفي نوعاً من الإجهاد المرتبط بالعمل، ويتسم بسمات عدة أبرزها الشعور بالإرهاق الشديد، سواء على الصعيد الجسدي أو العاطفي.
2- تشعر بالتشاؤم
الركيزة الثانية التي تميّز الإرهاق هي التشاؤم، أي فقدان الاهتمام بالعمل أو النفور منه. وقد يتخذ هذا الشعور طابعاً سلبياً أو حتى قاسياً.
3- الإحساس بانعدام الجدوى
الركيزة الثالثة للإرهاق هي الشعور بعدم الكفاءة، أي الإحساس بالعجز عن تحقيق الفاعلية المطلوبة. ويؤدي هذا الإحساس إلى تراجع الإنجاز والإنتاجية. وفي بعض الأحيان، يكون هذا الشعور نتيجة للإنهاك والتشاؤم، بينما تجتمع الركائز الثلاث معاً في أحيان أخرى.
4- الاكتئاب
عندما يترافق الإرهاق مع التشاؤم وانعدام الجدوى، يصبح الاكتئاب أمراً متوقعاً. وتشير الأبحاث إلى أن الإرهاق الوظيفي يرتبط أساساً بالعمل، في حين أن الاكتئاب حالة تؤثر في مختلف جوانب الحياة، بما في ذلك العمل. ومع ذلك، فالعلاقة بينهما وثيقة، إذ تُظهر الدراسات أن الأشخاص المعرضين للاكتئاب هم أكثر عرضة للإرهاق الوظيفي.
5- كرهك لوظيفتك
تشير الدراسات إلى أن عدم الرضا الوظيفي يُعد أحد الآثار الجانبية الشائعة للإرهاق الوظيفي، إلى جانب مشكلات أخرى مثل التغيب عن العمل والإصابة بأمراض جسدية متعددة.
6- الغضب المستمر
إذا لاحظت تفاقم ضغوط العمل لديك، أو أصبحت سريع الانفعال مع زملائك، أو حتى مع العملاء، فقد يكون الإرهاق الوظيفي هو السبب. وقد يتطور الأمر أكثر، إذ يُعد الغضب الشديد علامة إضافية على أن عملك يستنزف طاقتك.
7- تشتت الذهن
تُعد صعوبة التركيز إحدى العلامات الذهنية البارزة التي قد تنذر بالإرهاق، إلى جانب النسيان. وتشير بعض الدراسات إلى وجود أكثر من مائة عرض محتمل للإرهاق، من بينها أعراض تحفيزية مثل الشعور بخيبة الأمل وفقدان التفاؤل.
8- عدم الحصول على نوم كافٍ
تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين صعوبة النوم أو الاستمرار فيه وبين الإرهاق، رغم أن دراسات أخرى لم تجد رابطاً واضحاً. ومع ذلك، لا ينبغي الاستهانة بمشكلات النوم، إذ إن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والسكري، وأمراض الكلى.
9- ألم في بطنك
قد يكون الألم في المعدة أو الأمعاء الذي تعاني منه مرتبطاً بالإرهاق الشديد. فالضغط النفسي المصاحب للإرهاق قد يُضعف جهاز المناعة، وهو ما قد يفسر ظهور مشكلات في الجهاز الهضمي.
10- عطش شديد وتشوش في الرؤية
يُعد الشعور بالعطش الشديد وتشوش الرؤية من العلامات المحتملة لداء السكري. وقد يزيد الإرهاق من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني. وإذا كنت تعاني من هذه الأعراض، إلى جانب مشكلات في العمل قد تكون مرتبطة بالإرهاق، فقد يكون هناك ارتباط بين الأمرين. في هذه الحالة، يُنصح بإبلاغ الطبيب عن الشعور بالعطش المتزايد، وطلب المساعدة الطبية فوراً عند حدوث أي تغيرات في الرؤية.
