إطفاء أضواء الغرفة أثناء النوم يحميك من أمراض القلب

النوم في الظلام الدامس يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)

كشفت دراسة جديدة أن النوم في الظلام الدامس يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تعتبر السبب الرئيس للوفاة في جميع أنحاء العالم.

وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد تابعت الدراسة النتائج الصحية لنحو 90 ألف شخص، والمسجلة في البنك الحيوي البريطاني، وهو قاعدة بيانات تضم أكثر من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً في المملكة المتحدة.

وارتدى المشاركون أجهزة تتبع الضوء لمدة أسبوع بين عامي 2013 و2022، والتي تتبعت شدة الضوء بين الساعة 12:30 صباحاً والساعة 6 صباحاً، ثم خضعوا للمراقبة لبحث نتائج صحية محددة لديهم لمدة تسع سنوات في المتوسط.

وتم استبعاد الأشخاص الذين عانوا من مشكلات في القلب والأوعية الدموية قبل فترة التتبع.

ووجد الفريق أن الأشخاص الذين اعتادوا على النوم في إضاءة ساطعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 56 في المائة، وبأمراض الشريان التاجي بنسبة 32 في المائة، وبخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 28 في المائة.

كما كان لدى أولئك الذين تعرضوا للضوء الساطع خطر أكبر بنسبة 47 في المائة للإصابة بنوبة قلبية، وخطر أعلى بنسبة 32 في المائة للإصابة بالرجفان الأذيني، وهو عدم انتظام ضربات القلب، أو ارتعاشها، أو تسارعها.

وقال فريق الدراسة إن الضوء يمكن أن يعوق إنتاج الدماغ لهرمون الميلاتونين المحفز للنوم، ما يؤثر على كل خلية تقريباً في أجسامنا، بما في ذلك جهازنا القلبي الوعائي.

ولفتوا إلى أن الجسم من الممكن أيضاً أن يستجيب للضوء الليلي «على أنه مسبب للتوتر، أو حدث غير مرغوب فيه، مما يزيد من معدل ضربات قلب، وهرمونات التوتر، والغلوكوز والأنسولين، والالتهابات».

وأشار الباحثون إلى أن دراستهم هي «أكبر دراسة معروفة» حول الارتباطات طويلة المدى بين التعرض الفردي للضوء وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.