العلاجات المنزلية... هل يمكن أن تساعد في تخفيف آلام {عرق النسا}؟

العلاجات المنزلية... هل يمكن أن تساعد في تخفيف آلام {عرق النسا}؟
TT

العلاجات المنزلية... هل يمكن أن تساعد في تخفيف آلام {عرق النسا}؟

العلاجات المنزلية... هل يمكن أن تساعد في تخفيف آلام {عرق النسا}؟


> هل هناك أي شيء يمكنني القيام به في المنزل لتخفيف آلام عرق النسا؟
- عرق النسا Sciatica هو حالة تتسبب في ألم ينتشر إلى أسفل الأرداف والساق. يحدث الألم عندما يحدث ضغط، أو تهيج أحد العصبين الوركيين في الجسم، والذي يمتد من ظهرك إلى أصابع قدميك.
غالباً ما تحدث المشكلة بسبب تمزق الديسك أو التهاب المفاصل في الجزء السفلي من العمود الفقري. يمكن أن تكون هذه الحالة مؤلمة للغاية، لكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها في المنزل لتخفيف الألم كما يلي:
- يمكنك تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية حيث يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف)، في تخفيف الألم.
- استخدم الكمادات الساخنة أو الباردة، حيث يمكن أن تقلل الكمادات الباردة من التهاب الأعصاب الذي يسبب عرق النسا. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة المطبقة على أسفل الظهر على استرخاء المنطقة وتخفيف الانزعاج. في كلتا الحالتين، تأكد من حماية بشرتك، ولا تقم بتطبيق أي من الطريقتين لأكثر من 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- غير وضعيتك: فالراحة بشكل دوري على أحد جانبي الجسم المقابل للألم مع ثني ركبتيك قد يخفف الضغط على العصب ويمنحك راحة مؤقتة.
- تحرك: رغم أنك قد تميل إلى البقاء مستلقياً حتى يزول الألم، فإن هذا الوضع يعتبر خاطئا، بحسب الخبراء. رغم إمكانية التعامل مع الأمر بسهولة لبضعة أيام، فإنك ستعود إلى طبيعتك بسرعة أكبر إذا بدأت في التحرك. عليك أن تبدأ بالمشي للعودة ببطء إلى أنشطتك الطبيعية.
- شد المنطقة: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة أو حتى ممارسة اليوغا في تقليل الألم ومنع تكراره في المستقبل.
غالباً ما يختفي ألم عرق النسا من تلقاء نفسه في غضون أسابيع قليلة.
- رئيسا تحرير رسالة هارفارد «مراقبة صحة المرأة»، خدمات «تريبيون ميديا»


مقالات ذات صلة

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

كشفت أحدث دراسة تناولت العوامل المؤثرة على ضغط الدم، عن الخطورة الكبيرة للحياة الخاملة الخالية من النشاط على الصحة بشكل عام، وعلى الضغط بشكل خاص.

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي يعاني منه الجميع في وقتٍ ما، بل هو اضطراب عصبي معقد يمكن أن يُشعر المريض وكأن العالم قد توقف.

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (جدة)
صحتك استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

ما تأثير تناول المغنيسيوم الغذائي بالعموم، أو أقراص مكملات المغنيسيوم، على النوم؟

د. حسن محمد صندقجي

«الصحة العالمية»: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة

طفل مصاب بجدري القردة يتلقى الرعاية الصحية (أ.ب)
طفل مصاب بجدري القردة يتلقى الرعاية الصحية (أ.ب)
TT

«الصحة العالمية»: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة

طفل مصاب بجدري القردة يتلقى الرعاية الصحية (أ.ب)
طفل مصاب بجدري القردة يتلقى الرعاية الصحية (أ.ب)

قالت منظمة الصحة العالمية، اليوم الجمعة، إن تفشي جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة.

وعقدت لجنة تابعة لمنظمة الصحة العالمية اجتماعاً طارئاً في جنيف، اليوم الجمعة، لتقرير ما إذا كان فيروس جدري القردة «إمبوكس» لا يزال يمثل أزمة صحية عالمية.

وتجتمع اللجنة، التي تضم نحو 12 خبيراً مستقلاً، كل ثلاثة أشهر، بعد أن أعلنت منظمة الصحة العالمية، في أغسطس (آب) الماضي، حالة طوارئ صحية بسبب انتشار فيروس جدري القردة في القارة الأفريقية.

وتبحث اللجنة حالياً في سبل مواجهة سلالة جديدة من الفيروس تسمى «كليد 1 بي»، انتشرت من جمهورية الكونغو الديمقراطية، وقد تكون أكثر خطورة ومُعدية بشكل أكبر.

وقالت منظمة الصحة العالمية إنه جرى رصد أكثر من 50 ألف حالة مشتَبه بها من جدري القردة في البلدان الأفريقية، هذا العام، مع أكثر من 1800 حالة وفاة. ومن بين الإصابات جرى اكتشاف 12 ألف حالة في المختبرات.

وتعتزم منظمة الصحة العالمية تقديم تفاصيل حول نتائج مشاورات اللجنة، مساء اليوم الجمعة.