كيف تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب إلى النصف؟

الاكتئاب ينتج في كثير من الأحيان عن العزلة والانغلاق (رويترز)

كشفت دراسة جديدة عن أن الخروج للتنزه، أو للاستمتاع بمشاهدة فيلم أو عرض مسرحي، أو زيارة متحف بانتظام، قد يقلل إلى النصف من خطر الإصابة بالاكتئاب.

ووفق موقع «سيكولوجي توداي»، فقد فحص فريق الدراسة التابع لجامعة كمبريدج بيانات جُمعت من ألفي بريطاني فوق سن الـ50 على مدى 10 سنوات. وبعد تحليل البيانات المتعلقة بصحتهم وأسلوب حياتهم، ظهر نمط واضح، وهو أن الخروج في نزهة مرة واحدة شهرياً على الأقل خفض من خطر الإصابة بالاكتئاب إلى نحو النصف.

كما أظهرت الدراسة أن التنزه مرة واحدة كل بضعة أشهر يخفض هذا الخطر بنسبة 32 في المائة.

وأشار الفريق إلى أن السبب في ذلك قد يرجع لحقيقة أن الاكتئاب ينتج في كثير من الأحيان عن العزلة والانغلاق، وبالتالي، فإن التنزه ومقابلة الناس والتفاعل معهم اجتماعياً يقلل من خطر التعرض لهذه المشكلة، ويعزز المشاعر الإيجابية.

ولفت إلى أن الأمر يصبح أفضل حين يخرج الأشخاص للتنزه برفقة صديق أو شخص مقرب منهم.

يذكر أن هناك دراسة نشرت في عام 2023، أفادت بأن نحو نصف سكان العالم من المحتمل أن يصابوا بنوع واحد على الأقل من الاضطرابات العقلية، وأهمها الاكتئاب، عندما يبلغون 75 عاماً من العمر.

كما ذكرت دراسة أخرى نشرت في نوفمبر (تشرين الثاني) الماضي أن الأشخاص غير المتزوجين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 80 في المائة مقارنة بالمتزوجين، وذلك بسبب قدرة الأزواج على دعم بعضهم بعضاً اجتماعياً، والتأثير بشكل إيجابي في رفاهية بعضهم بعضاً.