نقص فيتامين B12 يؤثر في حركتنا وأسلوب مشينا

نقص فيتامين B12  يؤثر في حركتنا وأسلوب مشينا
TT

نقص فيتامين B12 يؤثر في حركتنا وأسلوب مشينا

نقص فيتامين B12  يؤثر في حركتنا وأسلوب مشينا

كشفت الدكتورة شاندانا آر جودا أخصائي أول طب الأعصاب بمستشفى CMI ببنغالور أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب فقر الدم وقد يؤدي إلى تلف لا يمكن إصلاحه في الجهاز العصبي. مبينة أن ارتباطه بصحة الأعصاب يمكن أن يؤثر على حركة الفرد وأسلوبه في المشي، وذلك وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

تأثير فيتامين ب 12 على صحة الأعصاب

يقال إن فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، يعزز صحة الأعصاب. حيث يلعب دورًا مهمًا في تجديد الألياف العصبية وإصلاح تلف الأعصاب.

ووفقًا لدراسة نشرتها مجلة «Journal of the American Geriatrics Society»، فإن نقص فيتامين B12 معروف سريريًا بأنه مرتبط بالاضطرابات العصبية كالخرف وضعف الإدراك والاكتئاب.

وتشير الدراسة نفسها إلى أن «نقص فيتامين ب 12 قد يتسبب في إزالة الميالين من الأعصاب في الجهاز العصبي المحيطي والمركزي، وقد ارتبط بالاعتلال العصبي المحيطي، وفقدان الإحساس في الأعصاب الطرفية، والضعف في الأطراف السفلية عند كبار السن».

كما وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن نقص فيتامين (ب 12) الحاد يمكن أن يؤدي إلى «ضرر عصبي دائم».

الأعراض الشائعة لنقص فيتامين (ب 12)

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى عدة أعراض. وتشمل:

- ضعف

- تعب

- فقدان الشهية

- فقدان الوزن المفاجئ

- وخز وتنميل وحرقان في اليدين والقدمين

- صعوبة في المشي ببعض الحالات

وقد يعاني الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من B12 من أعراض نفسية. وتشمل:

- الاكتئاب

- التهيج

- التغييرات العاطفية

«إذا تركت دون علاج، فقد يؤدي ذلك إلى ضيق في التنفس والتهيج ومشاكل في الرؤية والإسهال والخفقان والاكتئاب ومشاكل صحية معقدة»، حسب الدكتورة جودا.

كيف يؤثر نقص فيتامين (ب 12) على الحركة؟

توضح الدكتورة جودا «قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ضعف العضلات ما يسبب مشاكل متنوعة متعلقة بالمشي مثل تنميل القدمين والوخز وحرقان القدمين الذي يؤدي بدوره لصعوبة في المشي». وتابعت «قد يتسبب أيضًا في عدم ثبات المشي، أو عدم القدرة على المشي أو الترنح (فقدان القدرة الجسدية». مشددة على «ضرورة معالجة نقص فيتامين ب 12 على الفور لتجنب تلف الأعصاب الذي لا رجعة فيه».

طرق لتحسين مستويات فيتامين ب 12 في الجسم

إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المستحسن فحص مستويات B12، وإذا لزم الأمر، اعتمادًا على شدة الحالة، قد يصف خبير الصحة الخاص بك حقن B12 أو مكملات B12. ومع ذلك، يمكن تحقيق مستويات فيتامين ب 12 الصحية من خلال نظام غذائي متوازن ومغذ. قد يشمل اللحم والأطعمة المدعمة والسمك واللبن ومنتجات الحليب كالزبادي والجبن.

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا العامة. ويعد فيتامين (ب 12) أحد العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا؛ وبالتالي فإن تلبية المتطلبات اليومية لهذا الفيتامين المعين أمر في غاية الأهمية.

ووفقًا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة (NIH) ، يبلغ متوسط المدخول اليومي من فيتامين (ب 12) من الطعام 5.94 ميكروغرام للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وما فوق، و 3.78 ميكروغرام للنساء.

أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-19، فمتوسط المدخول اليومي من فيتامين ب 12 من الطعام يتراوح من 3.76 ميكروغرام إلى 4.55 ميكروغرام.


مقالات ذات صلة

زيادة خطواتك اليومية تقلل الاكتئاب

صحتك المشي قد يسهم في تحسين الصحة النفسية (جامعة ليدز)

زيادة خطواتك اليومية تقلل الاكتئاب

ربطت دراسة إسبانية بين زيادة عدد الخطوات اليومية وتقليل أعراض الاكتئاب لدى البالغين.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
صحتك يضطر البعض إلى عدم الدخول إلى المرحاض وحبس البول أحياناً بسبب وجودهم خارج المنزل أو انشغالهم (رويترز)

خبراء يحذِّرون: حبس البول قد تكون له أضرار صحية خطيرة

قد يشكل حبس البول تهديداً لصحتك؛ خصوصاً إذا كان سلوكاً منتظماً ومكتسباً.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك أبقار من قطيع غير مشتبه به في حظيرة الألبان التعليمية بجامعة كورنيل بنيويورك (أ.ف.ب)

الحليب الخام أم المبستر... أيهما أكثر صحة؟

لا يتوقف الجدل حول صحة الحليب الخام في مقابل الحليب المبستر. فماذا يقول الخبراء؟

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك مريضة بالسرطان (رويترز)

علماء يستعينون بـ«الغراء» في تطوير علاج جديد للسرطان

طوَّر علماء يابانيون علاجاً جديداً للسرطان باستخدام مركَّب موجود في الغراء يسمى «أسيتات البولي فينيل PVA».

«الشرق الأوسط» (طوكيو)
صحتك ارتفاع ضغط الدم تحدٍّ كبير للصحة العامة (رويترز)

10 علامات تحذيرية من ارتفاع ضغط الدم... وكيفية التعامل معها

بعض العلامات التحذيرية التي تنذر بارتفاع ضغط الدم، وما يمكنك القيام به لتقليل المخاطر:

«الشرق الأوسط» (لندن)

زيادة خطواتك اليومية تقلل الاكتئاب

المشي قد يسهم في تحسين الصحة النفسية (جامعة ليدز)
المشي قد يسهم في تحسين الصحة النفسية (جامعة ليدز)
TT

زيادة خطواتك اليومية تقلل الاكتئاب

المشي قد يسهم في تحسين الصحة النفسية (جامعة ليدز)
المشي قد يسهم في تحسين الصحة النفسية (جامعة ليدز)

ربطت دراسة إسبانية بين زيادة عدد الخطوات اليومية وتقليل أعراض الاكتئاب لدى البالغين. وأوضح باحثون، من جامعة كاستيلا لامانشا، وفق الدراسة المنشورة، الاثنين، في دورية «JAMA Network Open»، أهمية النشاط البدني اليومي، مثل المشي، بوصفه عاملاً وقائياً محتملاً ضد الاكتئاب.

الدراسة شملت تحليل 33 دراسة رصدية تضمنت بيانات 96 ألف شخص بالغ من مختلف الأعمار والخلفيات. وتوصّل الباحثون خلالها إلى أن زيادة عدد الخطوات اليومية ترتبط بشكل واضح بانخفاض أعراض الاكتئاب، سواء في الدراسات المقطعية التي تقيس العلاقة في لحظة معينة، أم في الدراسات الطولية التي تتتبع الأفراد على مدار فترات زمنية أطول.

وأظهرت النتائج أن النشاط البدني البسيط، مثل المشي اليومي، قد يسهم في تحسين الصحة النفسية، والحد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب. وقال الباحثون إن هذه الدراسة تشير إلى أنه يمكن للأشخاص تعزيز صحتهم النفسية، من خلال نشاط بسيط ومنخفض التكلفة، كما أنها تعزز فهمنا لدور التمارين البدنية اليومية في تحسين جودة الحياة العقلية، وتخفيف العبء النفسي الناجم عن الاكتئاب، الذي يُعدّ من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً على مستوى العالم، حيث تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن 5 في المائة من البالغين حول العالم يعانون الاكتئاب الذي يصيب النساء أكثر من الرجال.

وفي ختام الدراسة، أوصى الباحثين بإجراء مزيد من الدراسات المستقبلية لتوضيح الدور الوقائي للخطوات اليومية، وكيفية تعزيز تأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية.

تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على المزاج والتفكير والسلوك، ويتسبب في شعور مستمر بالحزن، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة سابقاً. ويمكن أن يصاحب الاكتئابَ أعراض مثل اضطرابات النوم، والإرهاق، وانخفاض التركيز، وحتى أفكار انتحارية في الحالات الشديدة. ويؤثر هذا الاضطراب على حياة الفرد اليومية؛ مما يجعله يواجه صعوبة في أداء مهامّه الشخصية والمهنية.