هل يساعد شاي الماتشا على الحماية من أمراض القلب وضغط الدم؟https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5197503-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AA%D8%B4%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%9F
هل يساعد شاي الماتشا على الحماية من أمراض القلب وضغط الدم؟
تُساعد الماتشا على إرخاء الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم عبرها وتقليل الالتهابات (بيكسباي)
القاهرة:«الشرق الأوسط»
TT
القاهرة:«الشرق الأوسط»
TT
هل يساعد شاي الماتشا على الحماية من أمراض القلب وضغط الدم؟
تُساعد الماتشا على إرخاء الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم عبرها وتقليل الالتهابات (بيكسباي)
الماتشا، نوع من الشاي الأخضر، يأتي من نبات الكاميليا الصيني، مثل أنواع أخرى من الشاي تحوي الكافيين، ويُزرَع بطريقة غير اعتيادية، حيث يُظلل نبات الشاي لحمايته من أشعة الشمس المفرطة في الجزء الأكبر من فترة نموه؛ حتى يتمكَّن من إنتاج مزيد من الأحماض الأمينية والمركبات النشطة بيولوجياً، مثل الكلوروفيل والثيانين. وبمجرد حصاد الأوراق، تُطحن وتُحوَّل إلى مسحوق ناعم.
وللماتشا فوائد طبية عدة منها المساعدة في زيادة اليقظة والقدرة على التركيز، وتخفيض خطر الإصابة بالسرطان، والمساعدة في خفض الوزن، وخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وحماية الكبد، وتعزيز صحة الفم والأسنان.
لكن هل يساعد شاي الماتشا على الحماية من أمراض القلب وضغط الدم؟
المساهمة في الحماية من أمراض القلب
لطالما ارتبط تناول الشاي الأخضر بشكل عام بحماية القلب وخفض خطر إصابته بالأمراض المختلفة، وهذا الأمر ذاته ينطبق على تناول شاي الماتشا أيضاً، وذلك لاحتوائهما على تراكيب تُسهم في تقليل نسب الكوليسترول الضار وتقليل الدهون الثلاثية، وقلتهما تعني حماية القلب من الأمراض بشكل أكبر.
ووفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث»، تعزى كثير من هذه الفوائد إلى مركب «EGCG» أو (إيبيغالوكاتيشين غاليت)، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة بتركيز عالي في الماتشا.
شاي الماتشا... وضغط الدم
قد تُساعد الماتشا على إرخاء الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم عبرها وتقليل الالتهابات، مما يقلل ضغط الدم.
لكن من الواجب ملاحظة أن تناول كمية كبيرة من الشاي بشكل عام من شأنه أن يزيد من مستويات الكافيين المتناولة، الأمر الذي يرتبط مع عدد من الآثار الجانبية، مثل: تسارع ضربات القلب، أو الارتفاع المؤقت في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خصوصاً أولئك الذين لديهم حساسية للكافيين أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يلجأ ملايين الأشخاص يومياً إلى المشروبات المنبهة بحثاً عن دفعة من الطاقة تساعدهم على التركيز وإنجاز مهامهم. وتُعتبر القهوة والماتشا من بين أبرز هذه الخيارات.
تُعدّ القهوة من أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم بفضل مذاقها الغني وتأثيرها المنبّه، لكنّها لا تناسب الجميع. هناك بدائل منبّهة أخرى تمنح طاقة وتركيزاً.
ما تأثير تناول القهوة على صحة النوم؟https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5236742-%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%D8%9F
يستهلك غالبية البالغين الكافيين يومياً، ويعتمد كثيرون على تأثيراته المنشطة لتحسين مزاجهم ورفع مستوى أدائهم. ويوجد الكافيين طبيعياً في كثير من النباتات، بما في ذلك حبوب البن، وأوراق الشاي، وقرون الكاكاو، وجوز الكولا. كما يُضاف الكافيين المصنَّع أحيانا إلى الأدوية ومشروبات الطاقة.
ورغم أن الكافيين يُعدُّ وسيلة شائعة لتعزيز اليقظة صباحاً ومكافحة النعاس خلال النهار، فإنه قد يُسبب آثاراً جانبية، كالشعور بالتوتر، والصداع، والعصبية. كما يُمكن أن يُؤثر سلباً على النوم؛ خصوصاً عند تناوله في وقت متأخر من اليوم.
وتُشير بيانات من نحو 160 ألف ملف تعريف لموقع «مؤسسة النوم الأميركية» إلى أن نحو 88 في المائة من الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بانتظام في فترة ما بعد الظهر قد أبلغوا عن مشكلة واحدة على الأقل في النوم.
كيف يؤثر الكافيين على النوم؟
قد يؤدي استهلاك الكافيين إلى تأخر النوم، وتقليل عدد ساعات النوم الإجمالية، وجعل النوم أقل إرضاءً. كما يمكن أن يقلل من كمية النوم العميق ذي الموجات البطيئة، وهي مرحلة أساسية للشعور بالانتعاش في اليوم التالي.
ويؤثر الكافيين على الدماغ عن طريق حجب مستقبلات الأدينوزين، وهي مادة كيميائية تُنتَج في الدماغ خلال ساعات اليقظة، وتُحفز النوم. في الوضع الطبيعي، يتراكم الأدينوزين في الدماغ كلما طالت فترة اليقظة، وكلما زاد تراكمه زاد الشعور بالنعاس. عندما يُثبط الكافيين هذه العملية، يبقى الشخص متيقظاً ومنتبهاً. ولكن قد يكون هذا أيضاً سبباً في أن استهلاك الكافيين يُؤثر سلباً على النوم.
كوب قهوة (بكساباي)
هل يسبب الكافيين الأرق؟
نعم، وذلك عند تناوله بكميات كبيرة أو قبل النوم مباشرة. يُمكن أن يُؤدي تناول الكافيين إلى اضطراب دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، مما يُصعّب الحصول على نوم هانئ ليلاً. يُنصح عموماً بتجنب تناول الكافيين في الساعات التي تسبق النوم، لتقليل خطر الإصابة بالأرق وتحسين جودة النوم.
وقد يلجأ الأشخاص الذين يُعانون من الأرق المزمن إلى الكافيين للتخفيف من آثار الحرمان من النوم خلال النهار، وقد تُؤدي هذه الممارسة إلى تفاقم أعراض الأرق ليلاً. تكون الآثار السلبية للكافيين على أعراض الأرق أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يتناولونه بشكل متقطع، مقارنة بمن يتناولونه يومياً.
قد يجد الأشخاص الذين يُعانون من الأرق المزمن أنه من المفيد تجربة تقليل أو التوقف عن تناول القهوة، أو تناولها فقط في الصباح الباكر، كاستراتيجيات لتحسين النوم.
كم يدوم مفعول الكافيين في إبقاء الشخص مستيقظاً؟
من المعروف أن الكافيين يعزز الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة والانتباه؛ خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم. مع ذلك، لا يمكنه القضاء على جميع آثار الحرمان من النوم على المدى الطويل.
على الرغم من أن القهوة قد تحسن الأداء بشكل طفيف، فإنه لا يغني عن ليلة نوم هانئة ومريحة. وخصوصاً إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم، فقد تستمر آثار الكافيين المنشطة حتى المساء، وتؤثر سلباً على النوم.
يبلغ نصف عمر الكافيين ما بين ساعتين و12 ساعة. يشير نصف عمر الدواء إلى المدة التي يستغرقها الجسم لاستقلاب نصف الجرعة المتناولة والتخلص منها. وهذا النطاق الواسع نتيجة تأثير كثير من العوامل الفردية على سرعة استقلاب الكافيين وسرعة زوال آثاره.
الوقت المناسب لتناول القهوة
عند الاستيقاظ صباحاً، يُوصي بعض الباحثين بالانتظار من 90 دقيقة إلى ساعتين قبل تناول أول كوب من القهوة. ويفسرون ذلك بأنه خلال الساعتين الأوليين بعد الاستيقاظ، يختفي الأدينوزين المرتبط بالمستقبلات من السطح الخارجي لخلايا الجسم تدريجياً، ما يُفسح المجال للكافيين للارتباط بفاعلية أكبر.
ومع ذلك، يُشكك باحثون آخرون في صحة هذه الفكرة، ويقولون إن الأدلة العلمية التي تدعمها قليلة.
ولكن على الرغم من أن الكافيين يدخل الأمعاء بسرعة كبيرة، فإن آثاره قد تستغرق ساعات حتى تزول. ويُوصي العلماء بتناول آخر جرعة من الكافيين قبل نحو 9 ساعات من النوم.
كيف تعرف ما إذا كانت القهوة تؤثر على نومك؟
قد تكون صعوبة النوم والاستمرار فيه، والغثيان، والصداع، أو العصبية، علامات على الإفراط في تناول الكافيين بشتى صوره –خصوصاً القهوة- أو الإدمان عليه. إذا كنت تشعر بنعاس شديد خلال النهار ولم يُجدِ الكافيين نفعاً، فقد يكون ذلك عرضاً لاضطراب في النوم أو مشكلة صحية كامنة. حدّد موعداً مع طبيبك لمناقشة مخاوفك بشأن النوم، وكيف يؤثر الكافيين وعوامل أخرى عليك.
إذا قررت تقليل استهلاكك للكافيين أو التوقف عنه تماماً، فقد يكون من المفيد تقليله تدريجياً، للحد من خطر أعراض الانسحاب، مثل الصداع والقلق وسوء المزاج.
الكافيين الموجود في القهوة يسبب التوتر والعصبية (بكسلز)
كيف يمكنك الحفاظ على نشاطك خلال النهار؟
هناك كثير من البدائل لزيادة الطاقة، بدلاً من الكافيين:
التعرض لضوء الصباح: تستجيب الساعة البيولوجية لجسمك للضوء كإشارة للاستيقاظ وزيادة اليقظة. فتشغيل الأضواء الساطعة، أو الأفضل من ذلك الخروج إلى الهواء الطلق للتعرض للضوء الطبيعي، يُشعر جسمك بأن الوقت قد حان لبدء يومك.
ممارسة عادات نوم صحية: يُعدُّ وضع جدول نوم منتظم، وتهيئة بيئة نوم مريحة، مثالَين على أساليب تحسين جودة النوم التي تُحسِّن نومك وتقلل اعتمادك على الكافيين.
ممارسة الرياضة: تُحسِّن ممارسة الرياضة من يقظتك. وقد تُساعدك أيضاً على النوم بشكل أفضل.
أخذ قيلولة قصيرة: لا تُغني القيلولة عن النوم الليلي الجيد، ولكن قيلولة قصيرة لمدة تصل إلى 20 دقيقة يُمكن أن تُعيد إليك طاقتك مؤقتاً إذا كنت تشعر بالنعاس.
ما تأثير تناول الشاي الأحمر على مرضى السكري؟https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5236712-%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%9F
تتمتع أنواع شاي كثيرة وبعض المنقوعات العشبية بخصائص مفيدة للصحة وقد تساعد في تنظيم مستويات سكر الدم (بكساباي)
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
ما تأثير تناول الشاي الأحمر على مرضى السكري؟
تتمتع أنواع شاي كثيرة وبعض المنقوعات العشبية بخصائص مفيدة للصحة وقد تساعد في تنظيم مستويات سكر الدم (بكساباي)
الشاي مشروب يُحضَّر بنقع أوراق نبتة الشاي في الماء المغلي. وتتمتع أنواع الشاي الكثيرة وبعض المنقوعات العشبية بخصائص مفيدة للصحة، وقد تساعد في تنظيم مستويات سكر الدم.
وتقول اختصاصية التغذية لوري زانيني: «يُعدُّ الشاي خياراً ممتازاً للأشخاص المصابين بالسكري؛ إذ يوفر وسيلة خالية من الكربوهيدرات للترطيب وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة». ومضادات الأكسدة هي مركّبات تساعد على مكافحة الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية قد تضرّ بالخلايا والمادة الوراثية، كما توضّح كلية هارفارد للصحة العامة.
«3 أكواب يوميًا تقلّل خطر السكري»
وعندما تتراكم الجذور الحرة في الجسم، يحدث ما يُعرف بـالإجهاد التأكسدي الذي يسهم في ظهور حالات صحية عدة، منها السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وفقاً لـ«مايو كلينك».
إضافة إلى ذلك، قد يكون في الشاي بحدّ ذاته ما يوفّر فوائد خاصة للأشخاص الذين يديرون السكري من النوع الثاني. وتقول اختصاصية التغذية جولي ستيفانسكي: «خلص تحليل تلوي لتناول الشاي وتأثيره في خطر الإصابة بالسكري، إلى أن شرب 3 أكواب أو أكثر يومياً كان مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بالسكري»، في إشارة إلى مراجعة 12 دراسة ذات صلة.
وبينت إحدى الدراسات المخبرية أن شاي الرويبوس الأحمر قد يساعد في وقف تكوّن الخلايا الدهنية، وهو ما قال الباحثون إنه قد يلعب دوراً في الوقاية من السمنة.
إضافة إلى ذلك، يحتوي شاي الرويبوس على مركّب نباتي يُعرف باسم الأسبالاثين (Aspalathin) الذي تشير البحوث إلى أن له خصائص مخفِّضة لمستويات الغلوكوز في الدم، وفقاً لدراسة نُشرت عام 2019. ووجدت الدراسة التي أُجريت في المختبر، أن هذا المركّب قد يساعد أيضاً في عكس بعض المضاعفات المرتبطة بأمراض التمثيل الغذائي. ويُقصد بأمراض التمثيل الغذائي أو متلازمة الأيض مجموعة من الحالات، مثل تراكم الدهون حول الخصر وارتفاع سكر الدم، وهي عوامل تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وكذلك السكري من النوع الثاني، وفقاً لـ«مايو كلينك».
ضبط سكر الدم
كما أظهرت بحوث أُجريت عام 2009 على فئران مصابة بالسكري من النوع الثاني، أن الأسبالاثين ساعد في تحسين تحمّل الغلوكوز، وقد يكون مفيداً في المساعدة على ضبط سكر الدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني. ووجدت دراسة بشرية أُجريت عام 2011 أن شرب شاي الرويبوس ساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، ولكن المشاركين احتاجوا إلى شرب 6 أكواب يومياً، وهو ما قد لا يكون عملياً للجميع.
وعند شراء أنواع الشاي، ينبغي الانتباه إلى أمر مهم؛ إذ تقول ستيفانسكي: «مجرد وجود هذا المكوّن بكميات صغيرة في كيس الشاي لا يعني أن الكمية كافية لتحقيق الفوائد نفسها».
كما ينبغي الحذر من أنواع الشاي التي تروّج لعبارة «فقدان الوزن» على العبوة. وتضيف ستيفانسكي: «بعض أنواع الشاي الخاصة التي تدّعي المساعدة على فقدان الوزن أو تقليل الانتفاخ قد تحتوي على مكونات تزيد التبول، أو تسبب تقلصات في القولون، أو تؤدي إلى الإسهال»، مشيرة إلى أوراق السنا أو شاي البقدونس كمثالين. وهذه الآثار الجانبية ليست مناسبة -بأي حال- للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين صحتهم.
الأولى من نوعها… دعامة قلبية للرضع والأطفالhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5236700-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%88%D8%B9%D9%87%D8%A7%E2%80%A6-%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%B6%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84
أظهرت تجربة سريرية لباحثين من مستشفى لوس أنجليس للأطفال بالولايات المتحدة، نُشرت في شهر نوفمبر (تشرين الثاني) من العام الماضي، في مجلة الدورة الدموية «Circulation»، نتائج مبهرة لفاعلية وسلامة دعامة قلبية، تُعد الأولى من نوعها، ومصممة خصيصاً لعلاج الرضع، والأطفال الصغار المصابين بأمراض خلقية في القلب.
الدعامة قابلة للتمدد مع نمو الصغار
دعامة شرايين للأطفال
الدعامة التي تسمى مينما Minima stent هي الوحيدة التي حصلت على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA في عام 2024 لعلاج حديثي الولادة والرضع والأطفال الصغار المصابين بضيق في الشريان الأورطي، أو ضيق في الشريان الرئوي، وتتميز هذه الدعامة بقابليتها للتوسع مع نمو الطفل حتى بلوغه سن الرشد.
وتم تطوير الدعامة حتى تكون مناسبة لحجم الأوعية الدموية في الأطفال الصغار، مع القدرة على الوصول إلى حجم الأوعية الدموية الطبيعية لدى البالغين من خلال التوسيع التدريجي.
تجربة ناجحة على الرضّع
قام الباحثون بإجراء التجربة على 42 رضيعاً وطفلاً صغيراً مصابين بعيوب خلقية في القلب، وكان متوسط عمر الأطفال تقريباً 9 أشهر، وبلغ متوسط الوزن 7.8 كلغم، حيث خضعوا جميعاً لعملية تركيب الدعامة من خلال القسطرة. وقد ساهمت الدعامة بشكل فوري في تخفيف حدة الضيق في الأوعية الدموية، بنسب نجاح بلغت 97.6 في المائة من المرضى، وأدت إلى زيادة متوسطة في قطر الوعاء الدموي بنسبة بلغت 131 في المائة
وقال الباحثون إن عملية تركيب الدعامة وتوسيع قطر الوعاء الدموي ساهما في خفض ضغط الدم بشكل واضح، وأكدوا أن هذا الإجراء فعال جداً، ونسبة مضاعفاته منخفضة للغاية، ويعالج انسداد الأوعية الدموية بفاعلية دون الحاجة إلى تدخل جراحي، حيث أظهرت فحوصات التصوير اللاحقة سلامة الأوعية الدموية، وزيادة قطرها.
نتائج صحية مشجعة
وبعد ستة أشهر من المتابعة، لم يتم تسجيل أي حالة وفيات، أو الاحتياج إلى تدخلات جراحية نتيجة لحدوث خلل في وظيفة الدعامة، وأيضاً لم يتم تسجيل أي أحداث خطيرة تتعلق بعملية التركيب، ولم يتم رصد أي دليل على كسر الدعامة، أو تحركها من مكانها.
بعد نحو عامين من تركيب الدعامة، زاد وزن معظم الأطفال بنسبة 40 في المائة تقريباً، وخضع ما يقرب من ثلث المرضى لإجراء توسيع واحد على الأقل، وأُجريت جميع عمليات التوسيع بأمان، ودون الحاجة إلى دعامات إضافية. وكما هو متوقع، فإن الأطفال الذين كانوا أصغر حجماً عند زراعة الدعامات أكثر عرضة للحاجة إلى توسيعها مع نموهم في العمر.
مشكلات نادرة
على الرغم من حدوث حالتي انسداد للدعامة، فإنهما كانتا نادرتين، وتم التعامل معهما بنجاح، والجدير بالذكر أن الباحثين لم يلاحظوا أي إصابة في جدار الوعاء الدموي، أو كسر في الدعامة، أو أي مشكلات أخرى غير متوقعة تتعلق بسلامة الدعامة نفسها، وأكد الباحثون أن إعادة التدخل وتوسيع الدعامة كانا بسبب نمو الأطفال، وليس بسبب مشكلة في الدعامة.
أول دعامة آمنة وقابلة للتمدد
قبل نجاح هذه الدعامة، لم تكن هناك دعامات مصممة خصيصاً للأطفال الصغار، ولكن الآن أصبح العلماء قادرين على تركيب دعامة آمنة لهؤلاء الأطفال، بدلاً من تعديل الدعامات المخصصة للمراهقين، أو البالغين. كما أن وجود دعامة قابلة للتمدد مصممة للرضع والأطفال سوف يُغير طريقة تعامل الأطباء مع بعض الحالات المعقدة، ويُقلل من الحاجة إلى إجراء جراحة القلب المفتوح في بعض الأطفال.
في النهاية، قال الباحثون إن تعميم استخدام هذه الدعامة يحتاج لفترة متابعة أطول، ولكن حتى الآن النتائج كانت جيدة جداً، وتمنح أملاً كبيراً لآلاف المرضى.
