يعتبر المغنيسيوم معدناً أساسياً للعديد من وظائف الجسم. فهو ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر بالدم، وتنظيم ضغط الدم، ووظائف العضلات، والأعصاب. كما يدعم صحة العظام، وهو مهم للمناعة، ونبض القلب الطبيعي.
يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وهو متوفر أيضاً باعتبار أنه مكمل غذائي. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للمغنيسيوم المكسرات، والبذور، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والفواكه، مثل الموز، والأفوكادو، والخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ.
رغم توفر المغنيسيوم باعتبار أنه مكمل غذائي، فإنه لا يُنصح به إلا إذا كنت تعاني من نقص محدد. هناك بعض الأدوية التي يجب عدم خلطها مع المغنيسيوم لتجنب الآثار الجانبية، أو التفاعلات المحتملة، وفقاً لموقع «هيلث».
المضادات الحيوية
قد يتفاعل المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية، بما في ذلك التتراسيكلينات، مثل ديكلوميسين (ديميكلوسيكلين)، وفيبراميسين (دوكسيسيكلين)، ومضادات الكينولون، مثل سيبرو (سيبروفلوكساسين)، وليفاكوين (ليفوفلوكساسين).
قد لا تُمتص المضادات الحيوية التي تُؤخذ مع المغنيسيوم، أو تُؤخذ بعده مباشرةً، وقد لا تعمل بنفس الفعالية. لضمان الامتصاص الأمثل، تناول المضادات الحيوية قبل ساعتين على الأقل من تناول مكملات المغنيسيوم، أو بعده بـ 4-6 ساعات. يختلف هذا التوقيت باختلاف نوع المضاد الحيوي الذي تتناوله.
مدرات البول
مدرات البول هي أدوية تساعد الجسم على التخلص من الأملاح، والسوائل الزائدة عن طريق تحفيز الكلى على إنتاج المزيد من البول. يمكن أن يؤدي تناول مدرات البول مع المغنيسيوم إلى زيادة أو تقليل فقدان المغنيسيوم عبر البول، وذلك حسب نوع مدر البول المُتناول.
كما أن تناول مدرات البول مع المغنيسيوم يُعاكس آثاره، إذ يُسبب نقص المغنيسيوم بالدم، وهي حالة تنخفض فيها مستويات المغنيسيوم بشكل خطير. يمكن أن يُسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم أعراضاً مثل ضعف العضلات، والنعاس.
البيسفوسفونات
يمكن أن تُقلل المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم من امتصاص البيسفوسفونات الفموية، وهي عائلة من الأدوية تُستخدم لعلاج هشاشة العظام، وهي حالة صحية مزمنة (طويلة الأمد).
قد يحدث هذا التفاعل عند تناول البيسفوسفونات، مثل فوساماكس (أليندرونات)، قبل أو بعد المغنيسيوم بوقت قصير جداً. لتجنب ذلك، تناول البيسفوسفونات قبل أو بعد ساعتين على الأقل من مكملات المغنيسيوم.
أدوية مثبطات مضخة البروتون (PPI)
عند تناولها لفترات طويلة (أكثر من عام)، قد تُسبب أدوية مثبطات مضخة البروتون (PPI)، التي تُعالج قرحة المعدة وتُخفف أعراض ارتجاع المريء، انخفاضاً في مستويات المغنيسيوم في الدم. قرح المعدة هي تقرحات مفتوحة داخل المعدة، بينما ارتجاع المريء هو حالة تحدث عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء، مُسبباً إحساساً حارقاً يُعرف باسم حرقة المعدة.
تشمل أدوية مثبطات مضخة البروتون نيكسيوم (إيسوميبرازول)، وبريفاسيد (لانسوبرازول). إذا كنت تتناول مثبطات مضخة البروتون، أو وُصفت لك، فاستشر طبيبك لفحص مستويات المغنيسيوم في دمك قبل بدء العلاج طويل الأمد، وفكّر في فحص مستويات المغنيسيوم في دمك بشكل دوري أثناء تناول الدواء.
الزنك
الزنك معدن أساسي نادر، وهو ضروري بكميات صغيرة لدعم الصحة. يُعدّ معدناً مهماً لالتئام الجروح، ووظائف المناعة، وتخثر الدم، ووظائف أخرى في الجسم.
أظهرت الأبحاث أن تناول جرعات عالية جداً من الزنك مع المغنيسيوم قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم، وتنظيمه. لتجنب هذا التفاعل المحتمل، تناول الزنك والمغنيسيوم بشكل منفصل، وفي أوقات مختلفة من اليوم.
