يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات في النوم؛ حيث يستيقظون وهم يتعرقون أو يشعرون بخفقان قلب قوي. وما لا يعرفه كثير منا، أن طريقة نومنا تشير إلى بعض الأمور المتعلقة بصحتنا. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من نوم متقطع وليالٍ متعرقة وارتفاع معدل ضربات القلب، فهذا يعني أن جسمك يُظهر علامات على ارتفاع مستويات الكورتيزول. وهذه العلامات الست الرئيسية هي:
النوم بوضعية متسلق الجبال
قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء، ولكنه صحيح. عندما تكون متوتراً، يصعب على جسمك التكيف مع وضعية مريحة. قد تتحرك كثيراً، أو قد تجد هذه الوضعية (متسلق الجبال) مريحة للنوم.
التعرُّق الليلي
يؤثر الكورتيزول على عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الحرارة، مما يؤدي أحياناً إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك ليلاً.
الكوابيس
يُنشِّط ارتفاع مستوى الكورتيزول الجهاز العصبي الودي، مما يمنع النوم العميق المُريح.
الاستيقاظ بقلق
يرتفع مستوى الكورتيزول طبيعياً في الصباح الباكر ليساعدك على الاستيقاظ، ولكن قد يحدث هذا الارتفاع مبكراً جداً لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة. علاوة على ذلك، لن تستيقظ وأنت تشعر بالسعادة والنشاط كما هي الحال عادة؛ بل بالقلق.
السهر لساعات متأخرة
السهر لساعات متأخرة من الليل قد يكون مؤشراً خفياً على التوتر المزمن، وإليك السبب: غالباً ما ينشأ التوتر ليلاً قبل النوم مباشرة، بسبب التفكير المفرط. ويؤدي التفكير المفرط إلى توتر مزمن، ويسبب التوتر الشديد بدوره الأرق.
أفكار متسارعة قبل النوم
قد يؤدي اضطراب إيقاع الكورتيزول إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الكورتيزول بوقت متأخر من الليل، بدلاً من الانخفاض المعتاد.
