مكملات غذائية

قال موقع «ميتاغينكس» إن للمغنسيوم فوائد كثيرة مثل المساعدة على النوم ومقاومة الإجهاد وتحسين مستويات الطاقة ودعم العضلات وتخفيف التوتر

توفر بذور الشيا وقشر السيليوم خيارين لتعزيز الألياف في نظامك الغذائي وكلاهما من أصل نباتي، وقد يدعمان الهضم بطرق مختلفة، لكن أيهما أفضل؟

لا يؤدي تناول الكرياتين إلى فقدان الوزن بشكل مباشر. مع ذلك، يمكن أن يُساعد الكرياتين في دعم الحفاظ على العضلات ونموها، مما يساعد بشكل غير مباشر في فقدان الدهون.

رغم فوائده، فإن الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يقود إلى آثار جانبية خطيرة ينبغي الانتباه لها.

تعتمد الاستفادة القصوى من مكملات الألياف على الانتظام في تناولها أكثر من ارتباطها بوقت محدد خلال اليوم.

ذكر موقع «ميديكال نيوز توداي» أن الخبراء يقولون إن الشخص العادي يتبول في المتوسط 6 أو 7 مرات يومياً.

مع التقدم في السن، تصبح المفاصل أقل مرونة وأكثر عرضة للألم، ويزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي نتيجة تآكل الغضروف.

يُعدّ المغنسيوم معدناً أساسياً وضرورياً للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك التحكم في ضغط الدم، ووظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وتنظيم سكر الدم.

الماكا نبات أصله من البيرو استخدمه سكان الأنديز تقليدياً غذاءً ودواءً لعلاج أمراض تنفسية وآلام المفاصل.

يتميز لحاء الصفصاف بخصائص مشابهة للأسبرين، وقد استُخدم تاريخياً لعلاج الالتهابات وتسكين الألم، وهو متوفر كمكمل غذائي بأشكال مختلفة.

من مساحيق الكولاجين إلى حلوى تقوية المناعة، تنتشر المكملات الغذائية في كل مكان، في منشوراتنا على «إنستغرام» وعلى رفوف المتاجر، تَعِدُنا ببشرة متوهجة، ونوم أفضل.

زيت كبد الحوت هو زيت مستخرج من كبد سمك القد الأطلسي، ويُعرف بغناه بالأحماض الدهنية «أوميغا-3»، وفيتامينَي «أ» و«د».

اكتسب إكليل الجبل شهرةً واسعةً لفوائده الصحية المذهلة، لا سيما فيما يتعلق بصحة الدماغ والالتهابات ووظائف المناعة وتحفيز الشعر ومواجهة مرض السرطان.

كشفت خبيرة التغذية سامانثا دييراس، من مستشفى ماونت سيناي في الولايات المتحدة، عن أهمية فيتامين «ب 12» (B12) بوصفه عنصراً غذائياً أساسياً يعزز مستويات الطاقة.

ماذا يقول العلم عن فوائد مكملات الكولاجين؟