أطعمة صحية

يُعد المغنسيوم عنصراً ضرورياً لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي بالجسم، فهو يدعم جهاز المناعة، ويحافظ على وظائف العضلات والأعصاب الطبيعية.

كشف عدد من خبراء الصحة، عن أن هناك كثيراً من التعديلات التي يمكننا إدخالها على نظامنا الغذائي لتعزيز وتحسين بصرنا.

يشتهر شاي الماتشا بلونه الأخضر، ولكن انتشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي نوع آخر، ألا وهو الماتشا الأزرق.

يعتبر شرب الماء مهماً لحياة الإنسان، حيث تتجاوز أهميته إرواء العطش، فالماء عنصر مؤثر بالنسبة للصحة، بما في ذلك الحفاظ على صحة البشرة

في موسم اليقطين، يحب الكثير من الناس إضافة هذا النبات إلى نظامهم الغذائي بطرق متعددة.

يعد العطش إشارة متأخرة إلى الجفاف. وهذا يعني أنه بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش الشديد قد تكون مصاباً بالجفاف بالفعل.

قد يكون لاستبدال فاكهة «الراهب» بالسكريات المضافة فوائد صحية عامة، فهي تُقلل من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.

رغم شيوع استخدام أفران الميكروويف لسرعتها وسهولة استخدامها في تسخين الأطعمة وإذابة المأكولات المجمدة فإن الكثيرين لا يزالون يتساءلون عن تأثيرها على الطعام

يعد البروتين مركز بناء الجسم البشري فهو مسؤول عن الحفاظ على قوة العضلات والعظام، ودعم جهاز المناعة، وتسهيل إصلاح الأنسجة.

قال موقع «فيري ويل هيلث» إن السكر يُضاف إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، لذا من المنطقي الشك في قيمتها الغذائية.

البيض من أكثر الأطعمة شيوعاً وأكثرها فائدة وقيمة غذائية على مستوى العالم، فهو ما نطلق عليه وجبة متكاملة متعددة الأوجه.

يساعد الكرز على النوم بشكل أفضل ويخفف آلام العضلات، كما يحافظ على صحة القلب ويقلل حمض اليوريك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.

لطالما استُخدمت القرفة لتخفيف الالتهابات ودعم صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

يُعتبر الشاي من المشروبات التي تتمتع بشعبية كبيرة حول العالم. ووفقاً للأطباء فإنه يتميز بخصائص مضادة للسرطان، ويمكنه تحسين صحة القلب والأمعاء.

يُفضّل بعض الأشخاص تناول قطعة من الشوكولاته قبل الذهاب إلى الفراش للاستمتاع بمذاقها قبل النوم.

يُشير الباحثون الآن إلى أن تخطي وجبة الإفطار في الصباح قد يُسهم في انسداد الشرايين؛ ما يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.

يُحسّن تناول الجريب فروت على أنه جزء من نظام غذائي متوازن الصحة بشكل ملحوظ، خاصةً عند تناوله في الوقت المناسب بناءً على الفائدة المرجوة.

في عالم مليء بمنتجات مصنعة وسامة، يتجه الناس نحو البدائل الطبيعية، ومن بين هذه المواد الغذائية العضوية فاكهة نبق البحر الخارقة.

تعد الشوكولاته الداكنة مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة، والمركبات المضادة للالتهابات، والعناصر الغذائية الأساسية.

يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً أساسياً للصحة الجيدة، لكن تُظهر أبحاث جديدة أن شرب القهوة أو الشاي مع الماء قد يُقدّم فوائد إضافية.

تكتسب صيحة رائجة في عالم القهوة زخماً متزايداً، وقد تجعل قهوتك الصباحية أكثر سلاسةً دون سكر أو كريمة.

أشار بعض الخبراء إلى أنه بدلاً من تركيز مرضى السكري فقط على ما لا يمكنهم تناوله، ينبغي لهم الحرص على تضمين بعض الأطعمة التي تدعم استقرار مستويات السكر بالدم.

تشير مجموعة كبيرة من الأدلة إلى أن تناول الجزر بانتظام يمكن أن يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه 

من الطبيعي أن يبدأ الكثير من الناس يومهم بفنجان من القهوة، لكن هناك بالتأكيد طرق صحيحة وأخرى خاطئة لشربها.