6 أنواع تفاح تعزز الهضم وصحة القلب وضبط السكرhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5189162-6-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85-%D9%88%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%B6%D8%A8%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1
يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه فائدة للصحة (بيكسباي)
بيروت:«الشرق الأوسط»
TT
بيروت:«الشرق الأوسط»
TT
6 أنواع تفاح تعزز الهضم وصحة القلب وضبط السكر
يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه فائدة للصحة (بيكسباي)
يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه فائدة للصحة، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. ورغم أن جميع أنواعه مفيدة، فإن بعض الأصناف تمنح فوائد إضافية مميزة، وفق تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
تفاح «ريد ديليشس»
توفر الحبة المتوسطة منه أكثر من 17 في المائة من الاحتياجات اليومية للألياف. كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل الكيرسيتين التي تحارب الالتهابات وتقلل خطر أمراض القلب.
تفاح «غالا»
تناوله بانتظام قد يخفض مستويات البروتين المتفاعل C (CRP)، وهو مؤشر للالتهابات المرتبطة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
يساعد التفاح على تنظيم مستوى السكر في الدم (بيكسباي)
تفاح «فوجي»
غني بألياف البكتين التي تعمل كـ«بريبايوتك»، ما يساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء النافعة. أظهرت دراسات أن استهلاكه يرفع نشاط الإنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم.
تفاح «هانيكريسب»
يشتهر بطعمه الحلو ويحتوي على أعلى نسب من مضادات الأكسدة، ومنها الفلوريدزين الذي قد يساهم في خفض امتصاص الغلوكوز من الطعام، ما يجعله مفيداً لمرضى السكري.
إضافة إلى كونه وجبة خفيفة مثالية يمكن إدخال التفاح إلى النظام الغذائي عبر إضافته إلى السلطات وغيرها من المأكولات (بيكسباي)
تفاح «رينيتا كندا»
رغم أنه أقل شهرة، فإن الدراسات بيّنت أن تناوله بانتظام يخفض الكوليسترول الكلي و«الضار»، مما يحمي من تصلب الشرايين.
تفاح «غراني سميث»
ذو طعم حامض ويُعد خياراً مثالياً لمرضى السكري؛ إذ يحتوي على أقل نسبة سكر مقارنة بالأصناف الأخرى، إضافة إلى الألياف والمغذيات.
إضافةً إلى كونه وجبة خفيفة مثالية، يمكن إدخال التفاح إلى النظام الغذائي عبر إضافته إلى السلطات، والمخبوزات، أو تناوله مع زبدة المكسرات. وللحصول على الفوائد كاملة يُنصح بعدم تقشير قشرته الغنية بالألياف.
9 أسباب قد تكون وراء الزيادة المفاجئة بوزنكhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5223337-9-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%AC%D8%A6%D8%A9-%D8%A8%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83
من الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن (بيكسلز)
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
9 أسباب قد تكون وراء الزيادة المفاجئة بوزنك
من الآثار الجانبية لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن (بيكسلز)
يلاحظ الأشخاص، عند تناولهم سعرات حرارية أكثر من المعتاد أو حال تقليلهم لممارسة الرياضة، ارتفاعاً ملحوظاً في الوزن، وهو أمر طبيعي. ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء كالمعتاد، ومع ذلك يزداد وزنك دون توقف؟
هناك كثير من العوامل التي قد ترتبط بالزيادة المفاجئة في الوزن، أبرزها بحسب موقع «ويب ميد»:
1- قلة النوم
هناك عاملان رئيسيان يؤثران على النوم وزيادة الوزن. أولاً، إذا كنت تسهر لوقت متأخر، فمن المرجح أن تتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل، ما يعني استهلاك مزيد من السعرات الحرارية. أما السبب الآخر فيتعلق بما يحدث في جسمك عند الحرمان من النوم. فالتغيرات في مستويات الهرمونات تزيد من الشعور بالجوع والشهية، كما تجعلك تشعر بعدم الشبع بعد تناول الطعام.
2- التوتر
عندما تشتدّ ضغوط الحياة، يدخل الجسم في حالة تأهب قصوى. فيُفرز الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يزيد الشهية. وبالطبع، قد نلجأ إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في أوقات التوتر. هذا المزيج يُهيئ بيئة مثالية لزيادة الوزن.
3- مضادات الاكتئاب
من الآثار الجانبية المؤسفة لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن. استشر طبيبك بشأن تعديل خطة علاجك إذا كنت تعتقد أن مضاد الاكتئاب الذي تتناوله يسبب زيادة في الوزن. لكن لا تتوقف عن تناول الدواء أو تغيره من تلقاء نفسك. من المهم معرفة أن بعض الأشخاص قد يعانون من زيادة في الوزن بعد بدء العلاج الدوائي لمجرد شعورهم بتحسن، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. كما أن الاكتئاب نفسه قد يسبب تغيرات في الوزن.
4- الستيرويدات
تُعرف الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل البريدنيزون، بتسببها في زيادة الوزن. ويُعدّ احتباس السوائل وزيادة الشهية من الأسباب الرئيسية لذلك. قد يلاحظ بعض الأشخاص أيضاً تغيراً مؤقتاً في أماكن تراكم الدهون في الجسم أثناء تناول الستيرويدات، مثل الوجه أو البطن أو مؤخرة العنق. إذا كنت تتناول الستيرويدات لأكثر من أسبوع، فلا تتوقف عن تناولها فجأة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة. استشر طبيبك أولاً.
5- أدوية قد تسبب زيادة الوزن
هناك العديد من الأدوية الموصوفة طبياً والتي قد تسبب زيادة الوزن. تشمل هذه الأدوية مضادات الذهان (المستخدمة لعلاج اضطرابات مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب)، بالإضافة إلى أدوية علاج الصداع النصفي، والنوبات، وارتفاع ضغط الدم، والسكري. استشر طبيبك لاختيار الدواء المناسب الذي يعالج أعراضك ويقلل من الآثار الجانبية.
6- قصور الغدة الدرقية
إذا كانت غدتك الدرقية (الغدة التي تشبه الفراشة في مقدمة رقبتك) لا تُنتج كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، فمن المحتمل أن تشعر بالتعب والضعف والبرد، وأن يزداد وزنك. فمن دون كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، يتباطأ التمثيل الغذائي، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن. حتى إن عمل الغدة الدرقية ضمن الحد الأدنى من المعدل الطبيعي قد يُسبب زيادة في الوزن. وقد يُساعد علاج قصور الغدة الدرقية بالأدوية على عكس بعض الزيادة في الوزن.
7- متلازمة كوشينغ
يُعدّ ازدياد الوزن أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة كوشينغ، وهي حالة مرضية تنجم عن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن وظهور اضطرابات أخرى. قد يُصاب الشخص بمتلازمة كوشينغ إذا كان يتناول الستيرويدات لعلاج الربو أو التهاب المفاصل أو الذئبة. كما قد تحدث المتلازمة عند إفراز الغدد الكظرية كميات زائدة من الكورتيزول، أو قد تكون مرتبطة بورم. ويكون ازدياد الوزن أكثر وضوحاً في منطقة الوجه أو الرقبة أو أعلى الظهر أو الخصر.
8- متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
متلازمة تكيس المبايض مشكلة هرمونية شائعة لدى النساء في سن الإنجاب. تعاني معظم النساء المصابات بهذه المتلازمة من ظهور العديد من الأكياس الصغيرة على المبايض. تؤدي هذه الحالة إلى اختلالات هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية، وقد تُسبب نمو شعر زائد في الجسم وظهور حب الشباب. كما تُعاني النساء المصابات بهذه الحالة من مقاومة الإنسولين (الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم)، مما قد يُسبب زيادة في الوزن. يميل الوزن إلى التراكم حول البطن، مما يزيد من خطر إصابة هؤلاء النساء بأمراض القلب.
9- الإقلاع عن التدخين
يُعدّ الإقلاع عن التدخين من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لصحتك. عند الإقلاع، قد تكتسب بعض الوزن، ولكن ربما أقل مما تتوقع. في المتوسط، لا يزيد وزن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين بأكثر من 4.5 كيلوغرام. ستشعر بالشبع لفترة أطول بعد عدة أسابيع، مما يُسهّل عليك فقدان الوزن لاحقاً.
هل تناولت الكثير من الطعام؟ إليك 4 مشروبات لتهدئة معدتكhttps://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5223324-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%9F-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-4-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6%D8%A9-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%83
الزنجبيل يُعد مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي (بيكسلز)
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
واشنطن:«الشرق الأوسط»
TT
هل تناولت الكثير من الطعام؟ إليك 4 مشروبات لتهدئة معدتك
الزنجبيل يُعد مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي (بيكسلز)
يعاني كثير من الأشخاص، خاصة في فترة الأعياد، من شهية مفتوحة قد تكون أكبر من القدرة على تناول الطعام فعلياً، حيث إن العطلات هي الوقت الأمثل للإفراط في الأكل ثم الندم سريعاً.
إذا كنت قد تناولت من الطعام ما يكفي لتشعر بضيق، فهناك بعض المشروبات التي يمكنك اللجوء إليها لتهدئة معدتك فوراً، بحسب صحيفة «نيويورك بوست»:
شاي الزنجبيل
يُعدّ الزنجبيل مكوناً فعالاً للغاية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. وقد أظهرت العديد من الدراسات قدرته على تخفيف الغثيان والقيء والانتفاخ والغازات.
يُمكن لمركبي الجينجيرول والشوجاول، وهما مركبان فعّالان في الزنجبيل، أن يُرخيا عضلات المعدة ويُوقفا التقلصات التي تُؤدي إلى الغازات والقيء.
يُسرّع الزنجبيل أيضاً عملية إفراغ المعدة، أي كيفية مرور الطعام عبرها وخروجه منها، مما يُساعد على عودة الجسم إلى وضعه الطبيعي.
وقالت كريستال أوروزكو، اختصاصية التغذية: «بصفتي اختصاصية تغذية لطالما عانيتُ من مشاكل في الجهاز الهضمي، يُعدّ شاي الزنجبيل أحد علاجاتي المفضلة. أنصح دائماً بتناول شاي الزنجبيل المُهدئ مع الليمون والعسل لتخفيف آلام المعدة والانزعاج».
شاي الشمر
يحتوي نبات الشمر على الأنيثول، الذي يُرخي عضلات الأمعاء، لذا فإن استخدام بذوره في الماء أو الشاي يُخفف الغازات وآلام المعدة وتشنجات العضلات.
كما ثبت أنه يُحفز التبرز، مما يُساعد على التخلص من الطعام الزائد بشكل أسرع. وفي حال كانت المشكلة مزمنة، فقد يُفيد أيضاً في علاج متلازمة القولون العصبي.
ماء الليمون
يمكنك اللجوء إلى إضافة عصير الليمون إلى الشاي أو كوب من الماء، فهو يُسرّع عملية إفراغ المعدة بشكل ملحوظ. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أنه يزيد معدل الإفراغ بمقدار 1.5 مرة.
لكنه حمضي أيضاً، لذا لا تُفرط في تناوله، وإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، فقد ترغب في تجنبه تماماً.
ماء بيكربونات الصوديوم
ربما يكون الماء مع قليل من بيكربونات الصوديوم أقل الحلول استساغة، ولكنه الأسرع لتقليل الحموضة إذا كنت تشعر بحرقة المعدة أو الغثيان أو الرغبة في التقيؤ.
قالت جينيفر كريستمان، اختصاصية التغذية المعتمدة: «يجد بعض الناس أن شرب الماء مع ملعقة من بيكربونات الصوديوم يُساعد في تخفيف عسر الهضم. وذلك لأن بيكربونات الصوديوم، وهي مادة قاعدية، يمكنها خفض درجة حموضة المحلول الحمضي».
تأكد فقط من عدم الإفراط في استخدامه، لأن ذلك يُسبب الإسهال والقيء. ربع ملعقة صغيرة يكفي.
كما أنه ليس علاجاً يُنصح به يومياً، لأن استخدامه بانتظام سيزيد من استهلاكك للصوديوم.
5 قفزات في الذكاء الاصطناعي الطبي عام 2025https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5223218-5-%D9%82%D9%81%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%B7%D9%86%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D9%85-2025
قلب مطبوع من خلايا المريض تحت إشراف الذكاء الاصطناعي
في الشهر الأخير من عام 2025، لم يعد الذكاء الاصطناعي الطبي فكرة تُناقَش في المؤتمرات، ولا وعداً تُسوّقه الشركات الناشئة، فقد أصبح شريكاً صامتاً في العيادة، يجلس إلى جانب الطبيب، يقرأ ما لا تراه العين، ويتنبأ بما لم يبدأ بعد.
من «الاختبار البحثي» إلى «القرار السريري»
هذا العام تحديداً، شهد انتقال الذكاء الاصطناعي من مرحلة «الاختبار البحثي» إلى «القرار السريري»؛ حيث بدأت الخوارزميات لا تشرح المرض فقط، بل تسبق ظهوره، وتُعيد تعريف معنى التشخيص المبكر والعلاج الدقيق.
خوارزمية تكتشف السرطان من صورة الرنين خلال ثوانٍ
قفزات الذكاء الاصطناعي
وفيما يلي خمس قفزات موثّقة نُشرت نتائجها في 2025، تُظهر كيف تحوّل السيليكون إلى أداة إنقاذ حقيقية.
1.حين يكتشف الذكاء الاصطناعي السرطان قبل أن ينهض المريض
في الولايات المتحدة، قدّم باحثون نموذجاً جديداً يُعرف باسم بي - كانسر (P - Cancer)، قادراً على تحليل صور الرنين المغناطيسي للبروستاتا خلال 12 ثانية فقط. ولا يكتفي النظام برصد وجود الورم، بل يميّز بين السرطان البطيء، وذلك الذي يُعدّ خطراً سريرياً، بدقة بلغت 94 في المائة، متفوّقاً على اختصاصي الأشعة بفارق 75 في المائة.
والأهم أن تقرير الخوارزمية يصل إلى الطبيب، قبل أن يغادر المريض سرير الفحص، مختصراً أسابيع الانتظار إلى دقائق، ومغيّراً إيقاع التشخيص من الترقّب إلى القرار.
ذكاء اصطناعي يتنبأ بالنوبة القلبية قبل ظهور الأعراض
القلب والطب الوقائي
2.قلبٌ يبوح بمستقبله... قبل أول ألم
في كليفلاند كلينك، تجاوز الذكاء الاصطناعي قراءة صور القلب إلى استشراف مستقبله الصحي.
ويدمج هذا النموذج المتقدّم بين تصوير الرنين المغناطيسي للقلب والبيانات الوراثية، ونجح في التنبؤ بحدوث أحداث قلبية كبرى خلال السنوات الخمس المقبلة بدقة قاربت 90 في المائة. ولا تعني هذه القفزة تشخيص المرض فحسب، بل اعتراضه قبل أن يتجسّد، فاتحة الباب أمام طب وقائي يُكتب فيه الدواء قبل ظهور العرض.
3.قلب مطبوع... وخوارزمية تراقب نبضه
أواخر عام 2025، أعلن أحد المعاهد البحثية العالمية عن إنجاز بدا أقرب إلى الخيال العلمي: قلب بشري مطبوع ثلاثي الأبعاد بالكامل من خلايا المريض نفسه.
لكن القلب لم يُترك للصدفة. خوارزميات تعلّم عميق راقبت عملية الطباعة لحظة بلحظة، وضبطت تدفّق الدم الرقمي داخل النموذج؛ ما أسهم في خفض خطر التجلّط بنسبة 38 في المائة. هنا لم يعد الذكاء الاصطناعي أداة تحليل أو دعم قرار، بل أصبح جزءاً من فيزيولوجيا العضو نفسه.
دمج صورة العين والسجل الطبي لتخصيص علاج السكري
علاج السكري.. وتشخيص الخرف
4.حين تلتقي صورة العين بسطرٍ في الملف الطبي
في الولايات المتحدة، برز هذا العام نموذج ديب - دايبيت (Deep - Diabetes) كأحد أكثر تطبيقات الذكاء الاصطناعي نضجاً في علاج السكري من النوع الثاني.
ويدمج النظام بين صورة شبكية العين والمعلومات النصية في ملف المريض، ليقترح خطة علاج وتغذية مصممة بدقة لكل فرد.
وأظهرت تجربة سريرية شملت أكثر من 50 ألف مريض، تحسّناً إضافياً في مستوى الهيموغلوبين السكري (HbA1c) (أو ما يسمى بمعدل السكر التراكمي) بمقدار 0.9 في المائة مقارنة بالرعاية التقليدية، وهو رقم قد يبدو متواضعاً، لكنه كبير الأثر في ميزان المضاعفات.
تشخيص الخرف من شبكية العين في دقيقة واحدة
5.الخرف يُرى في العين... لا في الذاكرة
في كندا، طُوّر جهاز محمول يُعرف باسم لومي - نيرو (Lumi - Neuro)، قادر على تصوير ترسّبات بروتين الأميلويد في شبكية العين، دون حقن أو أي تدخل جراحي.
وخلال دقيقة واحدة فقط، يقدّر الجهاز خطر الخرف المبكر بدقة بلغت 88 في المائة، وبتكلفة تقل عن 20 دولاراً للفحص.
وبروتين الأميلويد هو بروتين يتكوّن طبيعياً في الجسم، لكن عند اختلال آلية التخلص منه يبدأ بالتراكم على شكل ترسّبات لزجة بين خلايا الدماغ. ويعطّل هذا التراكم التواصل العصبي ويُعدّ من العلامات البيولوجية المبكرة المرتبطة بمرض ألزهايمر وأنواع من الخرف، وغالباً ما يبدأ قبل ظهور الأعراض بسنوات طويلة.
بهذه البساطة، انتقل تشخيص الخرف من العيادات المتخصصة إلى العيادات المتنقلة، ومن الانتظار الطويل إلى الكشف المبكر.
السعودية... الذكاء الاصطناعي من البحث إلى القرار الصحي
في المملكة العربية السعودية، شهد عام 2025، تسارعاً لافتاً في توظيف الذكاء الاصطناعي داخل المنظومة الصحية، من التشخيص المبكر إلى دعم القرار السريري؛ فقد أُطلقت منصات وطنية لتحليل الصور الطبية والسجلات الصحية الضخمة، وأسهمت خوارزميات محلية في تحسين دقة الكشف عن أمراض القلب والسكري والأورام، ضمن إطار تنظيمي تقوده الهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي (سدايا SDAIA).
بهذا الانتقال، لم تعد المملكة مستهلكة للتقنية، بل شريك في صياغة نموذج عربي للطب الذكي، يوازن بين الابتكار، الحوكمة، وخصوصية المريض.
ما بعد 2025: حين تسبق الأخلاقياتُ الخوارزميةَ
ورغم هذه القفزات، لم يكن عام 2025 خالياً من الأسئلة. فقد كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «نيتشر ميديسن» (Nature Medicine) عن تحيّزات مرتبطة بالعرق وبالاختلافات بين الرجال والنساء في بعض نماذج تشخيص السرطان، ما أعاد إلى الواجهة مفهوم عدالة الخوارزمية، والحاجة إلى حوكمة صارمة للبيانات الطبية، وشفافية واضحة في اتخاذ القرار السريري.
فالذكاء الاصطناعي، مهما بلغ من الدقة، لا يتجاوز كونه مرآة لمن صممه... ودقته الأخلاقية لا تقل أهمية عن دقته الحسابية.
الخلاصة: فرصة لا تُكرر
ما كشفه عام 2025 أن الذكاء الاصطناعي الطبي لم يعد وعداً مؤجّلاً، بل لحظة حاضرة في قلب الممارسة اليومية.
هو طبّ يعيد ترتيب الزمن: يسبق المرض إلى جذوره، ويمنح الطبيب ما كان ينقصه دائماً... وقتاً للفهم، ومساحة للرحمة.
أما العالم العربي؛ فهو يقف اليوم عند عتبة تاريخية نادرة، فإمّا أن يكتفي بقراءة هذه التحوّلات من بعيد، أو أن يشارك في كتابتها، مساهماً في صياغة طبٍّ ذكي لا يُقصي الإنسان، بل يعيده إلى مركز المعادلة.
فالفرص الكبرى لا تتكرر... بل تُدرك حين يحسن أصحابها الإصغاء لنداء الزمن
وكما أدرك ابن سينا منذ قرون، فإن جوهر الطب ليس في الأدوات، بل في فهم الإنسان قبل علّته... وكل تقنية لا تخدم هذا الفهم، تبقى ناقصة، مهما بلغت دقّتها.
