طرق لخسارة الوزن

يسعى الناس دائماً إلى دفعة إضافية عند محاولتهم فقدان الوزن؛ إذ يبحثون عن الأطعمة والمشروبات المناسبة التي تُعزز جهودهم.

كشفت دراسة حديثة أجريت على عشرات الآلاف من الأشخاص أن اكتساب القليل من الوزن قد يكون صحياً، الأمر الذي سيصدم العديد من الناس.

يُعدّ كلٌّ من ركوب الدراجات والمشي من التمارين الهوائية الممتازة والمريحة نسبياً.

يستعرض التقرير بعض الطرق الفعالة لتجنب زيادة الوزن.

طوَّرت مجموعة من العلماء نوعاً جديداً من حقن إنقاص الوزن قد يُعالج السمنة دون الحاجة إلى تناول كميات أقل من الطعام.

يُعرف البرقوق المجفف بفوائده الصحية المتنوعة، خصوصاً في دعم الهضم والمساعدة على ضبط الشهية وتعزيز الطاقة.

يُعد دقيق الشوفان من العناصر الغذائية الأساسية الشائعة في وجبات الإفطار؛ فهو يحتوي على بعض البروتين والألياف.

أفاد تحليل جديد بأن الأشخاص الذين يتناولون أدوية إنقاص الوزن مثل أوزمبيك وويغوفي أكثر عُرضة للتوقف عن تناولها إذا كانوا أصغر سناً

الجوافة فاكهة استوائية لذيذة، ليست حلوة المذاق فحسب، بل غنية بالعناصر الغذائية.

كشفت دراسة جديدة أن الحميات الغذائية الرائجة التي تُسبب فقداناً كبيراً للوزن قد تؤدي إلى مشاكل صحية لدى كبار السن.

أصبحت السترات المُثقلة من إكسسوارات اللياقة البدنية العصرية شائعة، حيث شوهدت على المشاهير، وتم الترويج لها على وسائل التواصل الاجتماعي.

أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً عالي المعالجة يكتسبون وزناً أكبر مقارنة باتباع نظام غذائي منخفض المعالجة.

كشف بحث جديد أن على البشر أن يحذوا حذو إنسان الغاب للحفاظ على رشاقتهم.

يُستخدم مزيج مستخلص الشاي الأخضر والكافيين في كثير من المكملات الغذائية لتعزيز الطاقة والتركيز ودعم حرق الدهون.

خسارة الوزن غالباً ما تؤدي إلى فقدان جزء من الكتلة العضلية، ما يستدعي اتخاذ خطوات للحد من ذلك، أبرزها زيادة استهلاك البروتين.

لا يؤدي تناول الكرياتين إلى فقدان الوزن بشكل مباشر. مع ذلك، يمكن أن يُساعد الكرياتين في دعم الحفاظ على العضلات ونموها، مما يساعد بشكل غير مباشر في فقدان الدهون.

تشير تجربة جديدة مذهلة إلى أن دواء «أوزمبيك» الشهير قد يساعد المستخدمين؛ ليس فقط على إنقاص الوزن؛ بل أيضاً على «العودة بالزمن إلى الوراء».

كشفت دراسة جديدة أن هناك خطأ شائعاً بسيطاً يتعلق بتناول الطعام يمكن أن يعوق إنقاص الوزن.

يُعد الجري نشاطاً بدنياً فعالاً لإنقاص الوزن، بوصفه جزءاً من خطة شاملة لإدارة الوزن، حيث يُقلل نسبة الدهون بالجسم كما يُقلل دهون البطن.

وجدت دراسة أن الطهي في المنزل وتجنب الأطعمة فائقة المعالجة، مثل الشطائر الجاهزة وألواح البروتين، قد يساعدان على فقدان ضعف الوزن.

تُسوّق حمية البطيخ على مواقع التواصل الاجتماعي كطريقة لإنقاص الوزن والتخلص من السموم. وتعتمد هذه الحمية على تناول البطيخ فقط لعدة أيام متتالية.

تُعتبر بذور الشيا غذاءً خارقاً ورائجاً لمن يسعون لإنقاص وزنهم كونها مصدراً غنياً بالألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين.

أهمية اختصاصيي التغذية وعلماء النفس أصبحت أكثر من أي وقت مضى منذ بدء ظهور أدوية إنقاص الوزن الحديثة، وأصبح لهم أدوار جديدة.

هل تعاني من عدم فقدان الوزن حتى بعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة؟ إليك ما يقوله خبراء إنقاص الوزن حول ما يُبطئ عملية حرق دهون البطن.