طرق لخسارة الوزن

قد يساعد الصيام لمدة 24 ساعة على خفض السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض والهضم، لكنه ليس مناسباً للجميع.

يمكن أن تكون التمارين المنزلية لإنقاص الوزن وسيلة رائعة لمساعدتك على تحقيق أهدافك، فهي تمكّنك من تحسين لياقتك البدنية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.

يعتبر الجوع رغبة طبيعية وقوية مع العلم أن أجسامنا تعرف عادةً متى يحين وقت الأكل ومتى يحين وقت النوم.

أكدت دراسة جديدة أن الاعتقاد السائد بأن الصيام المتقطع يُضعف بشدة حدة الذهن ومهارات التفكير لدى البالغين هو «اعتقاد غير صحيح».

تشير دراسات حديثة إلى أن توقيت شرب القهوة قد يؤثر في نتائج إنقاص الوزن بقدر ما يؤثر نوع القهوة أو مكوناتها على فقدان الوزن.

تُحضَّر قهوة الكركم ببساطة عبر إضافة الكركم إلى القهوة. ورغم محدودية البحوث حول هذا المشروب، فإن كلا المكونين له فوائد صحية مدروسة جيداً.

تُعتبر وجبة الإفطار مفتاحاً لنتائج أفضل في إنقاص الوزن، إذا اخترت الأطباق المناسبة.

يُقدم مركز لياقة بدنية في شمال شرقي الصين سيارة «بورش» فاخرة لأي شخص يستطيع خسارة 50 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر.

لا توجد كمية تمارين كارديو واحدة تناسب الجميع، ولكن ينبغي على معظم البالغين ممارسة 150 دقيقة من تمارين الكارديو المعتدلة أو 75 دقيقة من تمارين الكارديو الشديدة.

يُحسّن تناول الجريب فروت على أنه جزء من نظام غذائي متوازن الصحة بشكل ملحوظ، خاصةً عند تناوله في الوقت المناسب بناءً على الفائدة المرجوة.

فقدان الوزن يعتمد على ميزان الطاقة: استهلاك سعرات حرارية أقل من تلك التي نحرقها.

يتردد كثيراً أن تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم مفيد للصحة، ويساعد على فقدان الوزن، إلا أن الدراسات العلمية أظهرت نتائج متفاوتة حول العدد المثالي للوجبات.

يٌعرف المشي بفوائده الصحية العديدة لجميع الأعمار وكل مستويات اللياقة البدنية، كما أنه قد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض، بل وقد يطيل العمر.

قد يؤثر كثرة استخدام حقن إنقاص الوزن الشهيرة مثل «أوزمبيك» و«ويغوفي»، على دقة قراءة وتفسير بعض فحوصات السرطان، ويُشتت انتباه الأطباء.

يسعى الناس دائماً إلى دفعة إضافية عند محاولتهم فقدان الوزن؛ إذ يبحثون عن الأطعمة والمشروبات المناسبة التي تُعزز جهودهم.

كشفت دراسة حديثة أجريت على عشرات الآلاف من الأشخاص أن اكتساب القليل من الوزن قد يكون صحياً، الأمر الذي سيصدم العديد من الناس.

يُعدّ كلٌّ من ركوب الدراجات والمشي من التمارين الهوائية الممتازة والمريحة نسبياً.

يستعرض التقرير بعض الطرق الفعالة لتجنب زيادة الوزن.

طوَّرت مجموعة من العلماء نوعاً جديداً من حقن إنقاص الوزن قد يُعالج السمنة دون الحاجة إلى تناول كميات أقل من الطعام.

يُعرف البرقوق المجفف بفوائده الصحية المتنوعة، خصوصاً في دعم الهضم والمساعدة على ضبط الشهية وتعزيز الطاقة.

يُعد دقيق الشوفان من العناصر الغذائية الأساسية الشائعة في وجبات الإفطار؛ فهو يحتوي على بعض البروتين والألياف.

أفاد تحليل جديد بأن الأشخاص الذين يتناولون أدوية إنقاص الوزن مثل أوزمبيك وويغوفي أكثر عُرضة للتوقف عن تناولها إذا كانوا أصغر سناً

الجوافة فاكهة استوائية لذيذة، ليست حلوة المذاق فحسب، بل غنية بالعناصر الغذائية.

كشفت دراسة جديدة أن الحميات الغذائية الرائجة التي تُسبب فقداناً كبيراً للوزن قد تؤدي إلى مشاكل صحية لدى كبار السن.